Cuando te digo que cientos de libros cruzan mi escritorio cada año, lo digo en serio. Los editores de personal en las publicaciones de bienestar obtienen copias de revisión y manuscritos, la mayoría de las vender amor propio, felicidad radical, prometiendo cambiar la vida, cada día. En Stylesway VIP, los interesantes se convierten en los bloques de construcción de fortalezas de escritorio. Pocos se leen en su totalidad. Ninguno ha impactado mi vida de manera significativa.
Empecé a leer Sobre ser humano Un fin de semana de marzo particularmente solitario cuando mis amigos y mi esposo estaban de fiesta en una casa HGTV que alquilamos a Airbnb para una fiesta de cumpleaños. En lugar de juerga en las montañas rocosas, estaba en la posición fetal pensando en morir, porque la endometriosis es asesinato y esa es otra historia. Había traído a casa una copia de revisión de Jennifer Pastiloff's Sobre ser humano: A Memoir of Waking Up, Living Real, and Listening Hard, Simplemente porque había reconocido su nombre de Instagram. O tal vez fue porque la magia es real y el universo me ofrecía una rama de olivo. Me gusta no saber.
La memoria de Pastiloff detalla brillantemente su propio triunfo sobre la anorexia y el odio a sí mismo alimentado por la depresión paralizante, y las transformaciones similares de las mujeres en sus retiros y talleres a los que es testigo como una especie de maestra anómala de yoga/gurú de hermandad. De repente, estaba cortando después de marcar pasajes, destacando las palabras que necesitaba escuchar y seguir escuchando, y enviando mensajes de texto con fotos de párrafos de iPhone a amigos cuyas propias almas también parecían estar saltando de las páginas de un manifiesto que saborea la imperfección y la duda de la duda. Sentí una oleada de conexión cósmica, de ser visto por un extraño. Así que hice algo audaz, inusual y un poco aterrador. Le envié un mensaje a Jen y le dije cómo sentía que me estaba hablando directamente. Que me sentí un poco tonto diciéndole eso en absoluto, pero A la mierda, ¿verdad ? Que me encantaría asistir y escribir sobre ella en ser retiro humano en Francia en mayo. ¿Y podría ofrecer una tasa de medios reducida o organizar a un miembro de la prensa?
Tres meses después, mientras trato de poner la belleza y el absurdo de la semana pasada en el papel, siete días pasaron tallando y riendo, bailando y nadando y atacando a Chateau del siglo XVII Con algunas de las personas más deslumbrantes que he conocido, no puedo evitar pensar: Este libro realmente cambió mi vida.
Además de amistades duraderas y recuerdos preciosos, me estoy alejando con herramientas para hacer que todos los días sean un poco más brillantes. Para ver la belleza en mí mismo y en los demás y callar esa pequeña voz que me dice que no soy lo suficientemente buena; que debería haber publicado mi propio libro por ahora; Que estoy detrás o sin merecer o una mala esposa o demasiado gorda o no amable.
Estas son solo algunas de las formas en que aprendí a abrirme y amarme más, y tú también puedes.
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1. Sea un cazador de belleza
La caza de belleza significa mirar a su alrededor y contar tantos milagros increíbles y increíbles que pueda tomar en ese momento. El sonido de la lluvia en el techo. Nubes que se separan en el cielo. Cachorros. Pies de bebé. El olor a barbacoas y hierba recién cortada y una IPA lupulada. En realidad, es un poco imposible ser miserable y desagradecido cuando estás recolectando cosas encantadoras. La sonrisa torcida del conserje incluso después de haber perdido su vuelo (lo hice en camino a este retiro). El hecho de que los humanos incluso sepan cómo volar en absoluto. Caza de belleza. Te sorprenderá. Cuanta más belleza busque y aprecie sobre una persona, lugar o experiencia, extrañando el monólogo interno sobre lo que te molesta (un bebé que grita, asientos de avión increíblemente pequeños, sin espacio en la papelera), cuanto más también te gustará. El amor y la compasión son solo músculos. Úselos en otros cuando sea demasiado difícil usarlos en sí mismo, y muy pronto será difícil recordar por qué fue tan autocrítico en primer lugar.
2. Destro tu justo una caja
Nadie es solo una cosa. No eres solo una madre, solo una instructora de yoga, solo una maestra. Todos tenemos multitudes. Estamos constantemente evolucionando y creciendo y volviendo mejores y mejores versiones de nosotros mismos. Y esta es la parte más importante: no hay una línea de tiempo.
En el retiro, compartí espacio con mujeres que lograron muchas cosas envidiables en diferentes momentos de sus vidas. Uno publicó un libro en sus 60 años. Uno tuvo su primer bebé a los 20 años y otro tenía el suyo a los 41. Todos dimos la vuelta a la habitación y enumeramos las cosas a las que teníamos miedo: ascendió que llegamos demasiado tarde o nos habíamos perdido nuestros disparos. No quiero niños, pero tengo miedo de no tener hijos. Me temo que nunca publicaré mi libro o escribiré para la televisión o el cine, se despegaré o me sentiré amable.
Una mujer particularmente vibrante, inteligente y exitosa confesó que a los 31 años, temía haber perdido su oportunidad de amor. Oh, cómo la habitación se burló de su disilusión percibida: ¡Eres hermosa! ¡Eres tan joven! ¡Eres tan increíble! ¡Tendrás todo! ¡Tienes tanto tiempo!
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Pero sus miedos son reales para ella y vale la pena validación. Todos tenemos miedo de las cosas que no se harán realidad. Es más fácil mirar a las personas que nos rodean y asegurarles que sus preocupaciones son ridículas e infundadas. Y, por supuesto, hay cosas maravillosas por delante . Pero es mucho más difícil hacerlo por nosotros mismos. Piensa en las personas que conoces y amas en tu vida. ¿Piensas en ellos como un _____? Estoy seguro de que no lo haces. Deja de pensar en ti mismo de esa manera.
3. Suponga a tu imbécil interno
Tu gilipollas interno (IA) es la voz de la vergüenza y la degradación que te dice que eres horrible y a nadie le gustas y nunca cumplirás tus sueños y eres estúpido por quererlos. O al menos eso es lo que el mío me dice. Cada IA es diferente. Pero todos tienen una cosa en común: son agujeros A. La IA nunca dejará de intentar decirte lo que Jen llama historias de mierda: mensajes de autoapacidad o odio que son completamente infundados pero a menudo paralizantes. En uno de sus talleres, nos pidió a cada uno que escribiéramos algunos de los nuestros. Estoy demasiado jodido para encontrar la felicidad radical. El amor apasionado no dura. No soy lo suficientemente importante como para escribir lo que quiero. Nunca encontraré libertad financiera. Soy malo en el matrimonio debido a las relaciones de mierda de mis padres.
Luego nos pidió cerrar los ojos y pensar en alguien que nos hace sentir seguros, amados y entendidos, y escribimos una carta desde el punto de vista de esa persona, comenzando con: Si pudieras ver lo que veo, lo sabrías ...
Pensé en mi querida amiga Hannah y cómo se ríe de mis chistes y piensa que soy adorable cuando soy asqueroso y nunca juzga mis elecciones cuestionables mientras siga mi verdad. Canalicé su voz y me escribí una carta de admiración:
Linds,
Si pudieras ver lo que veo, sabrías que eres un rudo B. Te he visto despertado y asumir la responsabilidad de tu vida de una manera tan genial y poderosa. Me encanta verte darte cuenta de lo que te mereces y para hacerlo. Siempre has tenido una forma de hacer que los que te rodean reconocen su propia luz. El tuyo también es tan brillante: me encanta verte brillar. Eres fuerte. Eres valiente. Eres hermoso. Aún no sabes que estás a mitad de camino. Sigue adelante. Te tengo. Te estoy paseando a casa.
Amor, Hannah
Hannah es más inteligente que mi IA. Ella sabe que las cosas que me dice son 99 por ciento falsas. Entonces, de ahora en adelante, cuando mis IA tuvieran que me hagan sentir pequeño o indigno, canalizaré a Hannah cuando le digo que se cierre amablemente.
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4. Abrace la vulnerabilidad
Cuando Brené Brown acuñó el término resaca de vulnerabilidad, la mujer tenía mi número. Soy la reina del revoltamiento en sí mismo después de una noche de poner mi verdadero yo sobre la mesa (esta exposición a menudo se ayuda a reducir mis inhibiciones con el alcohol, si soy honesto). Un amigo mío en la universidad lo llamó los Weirds cuando me desperté resbalando, temerosamente temeroso de que a nadie me hubiera gustado. Todos tenemos los Weirds, dijo, tranquilizadoramente.
Y no importa cuántas veces me haya despertado con dichos Weirds, nadie que me haya sido testigo de ser escandalosamente ha decidido que ya no disfrutan de mi compañía. Resulta que soy la única persona que se encoge después de una noche de usar mi corazón en mi manga.
En el taller de Jen, fuimos vulnerables desde el primer día. Escribimos nuestros miedos más profundos sobre nosotros mismos y los leemos en voz alta antes de que incluso pudiéramos recordar los nombres de los demás. Leemos cartas a nuestros seres y poemas de 16 años que solo nos habían dado unos minutos para escribir. Nos contamos todos los horribles pensamientos de odio a sí mismos que nuestros IA estaban embrujando por nuestras gargantas. ¿Y sabes que? Se liberaba.
No había pretensiones con las que seguir el ritmo. Habíamos venido sin nuestra armadura a un espacio seguro y no morimos sin ella. Nos amamos más porque podríamos vernos mejor. Al escribir esto ahora, miré hacia atrás Sobre ser humano y encontró este pasaje, que confirma con precisión todo lo que acabo de describir (o tal vez viceversa):
Cuando mi taller comenzó a transformarse en algo más que poses de yoga, comencé a sentir que me estaba enamorando de todos en la habitación que se permitieron ser vulnerables. Y me di cuenta de que la parte de ellos con los que estaba enamorado era el lado que probablemente intentaron esconderse, tal como había hecho con mi propia vulnerabilidad o debilidades percibidas. No fueron las personas fuertes, sarcásticas o cautelosas las que me hicieron querer conocerlos más, quien me hizo querer envolverlos. Fueron los que tenían mocos goteando de su nariz, quienes susurraron Lo siento , quien admitió que no tenían idea de lo que estaban haciendo. Fueron los que se dejaron ser tontos y cantan en voz alta, los que dijeron la verdad, los que compartieron sus historias de todo corazón. Fue cuando comenzaron a quitarse la armadura y ablandar que sentí esa oleada de amor, la misma que siento ahora cuando mi hijo dice mami, o cuando se despierta con su cabello pegado. Era la sensación que obtuve cuando alguien era completamente ellos mismos sin ninguna autoconciencia, cuando se permitían ser vistos. ¿Qué es más deseable que eso?
5. Date una medalla de f'ing
En sus talleres y en su libro, Jen cuenta una historia sobre The One and the 100: Una de cada 100 de cada 100 puede que no le gustes. No intentes complacer al uno.
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En uno de los retiros anteriores de Jen, había una mujer con un sombrero grande que simplemente no tenía todo el kum-ba-yah-ing. Mientras se alejaba un día más o menos temprano, le dijo a Jen, tengo que irme. Necesito yoga. Esto es sentimientos 101.
No iba a decirte, ella continuó, porque acabas de dar ese discurso sobre el uno y el 100, y yo soy el indicado.
Aquí está (una versión ligeramente abreviada de) cómo lo cuenta en Sobre ser humano:
Más tarde esa noche, en la cocina, mientras charlaba con algunas mujeres en el retiro, mencioné que la mujer se fue, a pesar de que me había prometido que no hablaría de eso ni lo alimentaría para darle energía. Mi IA era como, Chica, sabes que quieres chismear.
Así que me quedé allí con mi vino y dije cosas como, quiero decir, mira lo que he logrado como un abandono universitario, habiendo esperado mesas en el mismo lugar durante casi 14 años, siendo sordo. He superado mucho, y supongo que siempre habrá esa persona.
Dije muchas otras cosas, pero lo que recuerdo es que una mujer no me daría lo que estaba buscando. Una palmadita en la espalda. Quería que me dijeran que iba a estar bien, que no apestaba. Quería que alguien apaciera a mi IA. La mujer solo escuchó.
En ese momento, una epifanía me golpeó y dije: Disculpe, para poder llamar a mi amigo.
Elise, dije con entusiasmo en el teléfono. Tuve mi epifanía: nadie me va a dar una maldita medalla, grité. Tengo que darme uno.
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Ahí estaba. Toda mi vida había estado esperando permiso, esperando ser descubierto, esperando ser reconocido, elegido, dado permiso para ocupar el espacio. Toda mi vida había estado esperando que alguien me dijera que era suficiente.
La señora que dejó mi retiro me dio un regalo. Ella me regaló la revelación de que tienes que hacer todo el trabajo duro de amarte a ti mismo. En ese momento en la cocina con esas damas y el vino y el ganache de chocolate, finalmente me di cuenta de que nadie me iba a salvar. Nadie me iba a dar permiso para ser yo. Tuve que hacerlo.
Entonces, en uno de nuestros últimos días juntos, la semana pasada, nos sentamos horneando el cálido sol en una plataforma de yoga de madera en el sur de Francia. Nos pusimos de pie, uno tras otro, y nos dimos malditas medallas. Por ser ferozmente feminista. Por tener hijos. Por no tener hijos. Por contar las historias duras. Para sobrevivir. Para salir de la cama. Por vencer al cáncer. Por comer el pan. Y todos nos vitoreamos, nos reímos y dijimos que te tenía y me asombraba la fuerza y la belleza del otro y lo decimos en serio.
Sobre ser humano sale a la venta hoy. Para obtener más información sobre Jen o asistir a uno de sus talleres o retiros, visite jenniferpastiloff.com.
