Este artículo explora temas relacionados con la imagen corporal.
Si me hubieras dicho hace varios años que el tamaño de mis pantalones de yoga no me definiría ni determinaría la calidad de mi vida, probablemente no te hubiera creído.
Al igual que muchos de nosotros creciendo en los años 90 y antes, mis influencias de la moda fueron en su mayoría modelos y actores que eran delgados de celebridades. A través del yoga aprendí la práctica de ahimsa , lo que se relaciona con los pensamientos y las acciones que no se relacionan, aunque durante mucho tiempo permanecí completamente en violación de eso cuando se trataba de mi insistencia en aparecer lo más delgada posible.
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De alguna manera, pensé que meterme en los pantalones de yoga de un tamaño más pequeño de lo que era cómodo también me ayudaría a meter mis expectativas poco realistas de cómo necesitaba. Ese pensamiento y el comportamiento continuaron hasta varios años después, cuando supe que usar pantalones demasiado apretados estaba en realidad mi respiración, lo que es un componente esencial del yoga.
Cómo usar pantalones de yoga demasiado herméticos afecta tu aliento
Cuando la mayoría de las personas piensan en su núcleo, generalmente imaginan los músculos abdominales. Pero su núcleo también incluye sus pulmones, órganos vitales y diafragma, el músculo que reside debajo de los pulmones y por encima del estómago que juega un papel importante en su aliento. Cuando hay restricción alrededor del diafragma, hace que sea más difícil respirar.
Piense en su núcleo como un tubo de pasta de dientes. La manga de plástico consiste en todo lo externo a sus órganos, incluidos sus huesos, músculos y tejidos conectivos. La pasta de dientes contenida dentro es de sus órganos vitales, con la parte superior del tubo que consiste en los pulmones y el diafragma y la parte inferior de su piso pélvico.
Dado que el tubo, o su núcleo, es básicamente un recipiente presurizado, cuando exprime una parte, el contenido de esa área se redistribuye en otro lugar.
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Cuando inhala, su diafragma se contrae y cambia hacia abajo, creando más espacio para que sus pulmones se expandan y permitan que el aire ingrese. Pero debido a que su caja torácica solo puede expandir una cierta cantidad, parte de la presión también se mueve hacia abajo. Cuando esto sucede, todo lo demás también necesita cambiar, lo que hace que sea muy probable que su vientre necesite expandirse.
Cuando usa pantalones de yoga que aprieta la parte inferior del abdomen y no permiten la expansión, el contenido de su núcleo seguirá avanzando hacia arriba. Esto significa que su diafragma está restringido, sus pulmones no pueden expandirse y sus inhalaciones son de AF superficiales.
Por qué tu respiración importa más que tu tamaño
En yoga, se cree que prana , o fuerza vital, reside en la respiración. Si no puede respirar profundamente a lo largo de la práctica, no puede mover el prana vital en todo su sistema.
Además, ha habido numerosos estudios científicos que indican que respirar es extremadamente beneficioso para su bienestar físico y emocional general. Por el contrario, se ha demostrado que la respiración superficial causa un aumento en la ansiedad, ya que el esfuerzo físico necesita aumentar, es decir, su corazón trabajando más duro, para distribuir un oxígeno adecuado en todo su cuerpo. Incluso cuando no estás practicando yoga, usar leggings demasiado herméticos (o pantalones de cualquier tipo) limita tu capacidad para experimentar una inhalación relajada y completa.
Es cierto que tengo una lucha adicional. Nací con una condición genética potencialmente mortal llamada fibrosis quística. Se conoce más comúnmente como una enfermedad respiratoria, pero para mí, se presenta más como angustia gastrointestinal. Así que casi todos los días, estoy incómodamente hinchado y con dolor. Cuando era más joven, traté de esconder esto con ropa de compresión, especialmente durante el yoga. Me hice aún más miserable en la práctica a la que recurrí para aliviar.
¿Qué pasó cuando finalmente dimateé?
Si estoy siendo radicalmente honesto, el amor propio y la aceptación que es un principio no solo de yoga, sino que un movimiento más grande todavía es un desafío para mí. Pero he llegado a comprender la importancia de poseer el espacio que ocupo en este mundo, y eso incluye elegir ropa que me quede bien.
Todavía hay momentos en que me olvido. También hay momentos en que experimento el resentimiento de que luchar contra las expectativas poco realistas para nuestros cuerpos es una lucha para muchos de nosotros. Pero decidir mi valor no está vinculado al tamaño de mis pantalones es una de las mejores decisiones que he tomado. Estoy orgulloso de ocupar el espacio que merezco. Y me siento facultado para no restringirme a las cosas que solo me encogen.
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Ahora, cuando compro pantalones de yoga, ya no me obsesiono con el número escrito en la etiqueta. En cambio, verifique si puedo respirar profundamente sin que mi cintura me cortara el vientre. Si no, tomo el siguiente tamaño o omito ese estilo juntos. Además, un tamaño es solo un número arbitrario que ni siquiera es consistente entre las diferentes marcas y estilos. Hay tantas opciones por ahí. Opto por lo que es más cómodo, ya sea una tela con una sensación desnuda o un estilo más compresivo que viene en una variedad de tamaños.
Ya no dejo que mi tamaño de ropa me haga sentir menos magnífico. No estoy obligado a encogerme. Y merezco usar ropa que se ajuste a mi cuerpo sin preocuparme por cuánto espacio ocupo. Finalmente entiendo eso.
