¿Alguna vez sientes que te estás moviendo lentamente en tu estera de yoga o no sientes tanto alivio como esperarías de tu práctica? Es posible que deba evaluar si la hora del día en que llegue al tapete resuena con su personalidad.
Amy Morin, psicoterapeuta en Marathon, Florida, a menudo prescribe el yoga a los clientes como entrenadora de fuerza mental para aquellos que se ocupan de estrés, depresión, ansiedad o TEPT. Pero ella señala que la hora del día que practica importa cuando se trata de alcanzar su resultado previsto. Algunas personas hacen bien en calmarse antes de abordar su día, mientras que otras personas necesitan acudir a sí mismas para ser lo mejor. 13 cosas que la gente mentalmente fuerte no lo hace y anfitrión de la Mentalmente más fuerte podcast.
Knowing when to apply yoga to your life is about matching it to your personality and your lifestyle, she says. A morning class might add stress to someone’s life if they aren’t a morning person, or an afternoon class might not be the right fit for someone who wants to start their day with yoga.
Por supuesto, hay innumerables variables con respecto a cuándo, o incluso si puede hacer tiempo para su práctica. Entonces, ¿cómo sabes qué es lo mejor para ti?
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Cómo saber la mejor hora del día para practicar yoga
Gran parte de la decisión de qué hora del día funciona para usted depende de comprender qué estado emocional le ayuda a funcionar mejor. Para muchos de nosotros, eso significa minimizar el estrés.
¿Qué rasgos de personalidad hacen mejor con el yoga de la mañana?
Primero, considere su rutina matutina típica. Las personas a las que les gusta aliviarse en su día pueden ser más adecuadas para el yoga de la mañana, explica Morin. Es posible que quieran comenzar a sentirse bien para que puedan estar en el espacio mental correcto para enfrentar los proyectos del día.
Morin suggests that a morning yoga practice can help you become more intentional about your day. A morning class may help people get in a calmer state of mind so they can tackle their tasks with a peaceful attitude, she says.
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Un estudio publicado en Medical Science Monitor Descubrieron que los estudiantes de yoga que son tipos matutinos obtienen un puntaje significativamente más alto en ciertas características, incluida la conciencia, la amistad, la escrúpulos y la estabilidad emocional. Por lo general, son personas de la mañana natural que disfrutan levantarse temprano y a las que les gusta comenzar sus días con una sensación de paz, explica Morin.
Depende no solo de si eres una persona matutina que eres, sino qué estilo de yoga practicas. Las clases matutinas tienden a ser de mayor energía y ofrecen una gran alternativa natural a la cafeína para impulsar su motor, explica Valerie Lucas, entrenadora principal de senior Yogasix en San Agustín, Florida. No todas las clases de estudio temprano en la mañana son intensas, aunque muchas lo son, así que considere una práctica en línea en casa si está buscando algo más lento.
She finds that taking a morning class can help you show up better to the rest of the day and to your practice. Some also find that practicing in the early morning, before fully awake, makes it easier to focus and be present because the mind is less chaotic at that time of day, she says.
Practicar temprano también asegura que obtenga su solución de yoga, agrega Lucas, lo que puede reducir el estrés para aquellos que tienden a preocuparse de que el caos del día pueda hacer que se pierdan más tarde.
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¿Qué rasgos de personalidad funcionan mejor con el yoga de la tarde o la noche?
El yoga de la tarde a menudo es útil para aquellos que tienden a experimentar una mayor ansiedad y estrés durante todo el día, explica Morin. Estas son personas que a menudo se vuelven un poco abrumadas al final de la tarde porque tienen mucho que hacer y se sienten arrastradas en varias direcciones a la vez, dice. A menudo están demasiado ocupados por la mañana para hacer yoga, pero reconocen que el descanso de la tarde es realmente clave para ser más productivo por el resto del día.
Ella señala que las clases de la tarde pueden ayudarlo a relajarse del estrés del día o tomarse un descanso de la acción antes de volver a las actividades de última hora y tarde. Pueden encontrar un pequeño yoga de la tarde los ayuda a restablecer y recargarse, dice Morin.
Aunque una práctica de la tarde no siempre tiene que ser sobre la productividad. Si prefiere una acogedora práctica de yoga que se siente como un abrazo para restablecer su día, una práctica de la tarde puede ser mejor para usted, dice Lucas. Puede ayudar si te encuentras distraído, irritable o no capaz de dejar de pensar en el trabajo.
¿Qué más aporta tu personalidad a la ecuación?
The class environment can also influence whether a morning or afternoon class suits you, says Lucas. If you like high energy and intensity in your practice but prefer to practice with fewer students around you, you may want to try classes in that style at different times of day to learn which are usually less crowded.
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But no one is suggesting you drop your favorite class to try a different time. If something isn’t enjoyable, you’re less likely to make a habit out of it, even if you know it’s good for you, says Lucas. It simply might be worth exploring some additional options.
En lugar de tratar de forzarlo, comienza simple, dice Lucas. Con tantos estilos de yoga y maestros para elegir en Studios y en línea, es probable que encuentre clases que funcionen para usted en un momento que lo respalde, dice ella. Podría tomar un poco de tiempo encontrar el partido correcto.
A medida que explora la mejor hora del día para practicar el yoga, tenga en cuenta que se trata de minimizar los obstáculos que se interponen en el camino de sus rutinas de autocuidado. Ese nivel de autoconciencia también es parte de su práctica. La belleza en el yoga es que siempre te invitan a ajustar, explica Lucas.
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Erica Lamberg es una escritora con sede cerca de Filadelfia que cubre las finanzas personales, los viajes, la salud y los negocios. Le gusta viajar con su familia y pasar tiempo con su Labrador Retriever amarillo. Ella actualmente escribe para Time.com, Real Simple, y Forbes .
