Permítanme comenzar diciendo que me considero una mujer saludable y físicamente en forma física de 24 años y estoy agradecida por el cuerpo y el estilo de vida que me han dado. Sin embargo, desde que era un adolescente, he sufrido de IBS-C, calambres menstruales dolorosos y acné hormonal. Después de la implantación de mi DIU hormonal el otoño pasado, noté un aumento en mis síntomas, así como un aumento de peso menor. Me sentía ansioso, exhausto y estresado constantemente. Me encontré en una depresión de yoga donde las vinyasas creativas que normalmente disfruté parecían aburridas y mi mente de mono nunca quiso reducir la velocidad. Ya no me sentía como mi yo creativo normal, tonto.
La receta del médico ayurvédico
La Dra. Douillard me recetó hierbas, posturas de yoga y cambios en la dieta que creía que ayudarían a equilibrar mi cuerpo y mitigar mis síntomas. Durante la primera semana, completaría su corto régimen de limpieza para el hogar de 4 días. El resto del mes comería de su Dieta de 3 temporadas Lista de comestibles, tome algunos suplementos (específicamente Cápsulas de resumen fría , Cómica más cápsulas , Cápsulas de neem , Cápsulas de reparación de hígado , Cápsulas de manjishtha ), bebe un Fórmula prebiótica de olmo resbaladizo Desde LifeSpa y una remolacha casera, manzana y jugo de apio todas las mañanas. También alentó a los saludos del sol diario, estómago , y Backbends para ayudar a abrir mi abdomen.
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Semana 1: Mi primera limpieza ayurvédica
Para reiniciar mi reloj y darle un descanso a mi hígado, el Dr. Douillard prescribió un Cleanse de casa corta de 4 días . Estaba nervioso por hacer una limpieza porque había oído que podrían ser peligrosos para el cuerpo si se llevaba al extremo, sin mencionar mi reputación de tener hambre. Pero esta limpieza segura me permitió alterar mi dieta con verduras, frutas y pollo si es necesario. Durante cuatro días, cociné y comí solo sin grasa kitchari Con verduras de temporada, la pechuga de pollo ocasional para proteínas, tomó hierbas y una cucharadita de ghee cada mañana.
I’m not gonna lie—the first two days were difficult. I was having intense sugar cravings and wasn’t seeing any immediate improvements. I still felt fatigued and my IBS-C still remained. I took a restorative yoga class, and the teacher Oeste nos dijo que en la medicina china el hígado tiene enojo. Curiosamente, sentí que la ira se estaba levantando en mí durante toda la limpieza del hígado. Los viejos recuerdos, los resentimientos y los miedos surgieron, pero al mismo tiempo sentí una sensación de calma como si ya no estuvieran apegados a mí. Mi estrés y ansiedad realmente se estaban derritiendo.
Me comí mis cenas a las 5:30 pm todos los días, como había recomendado el Dr. Douillard, para darle un descanso a mi sistema digestivo hasta la mañana siguiente. Me di cuenta de hacer esto, me desperté con más energía, positividad y entusiasmo. Antes de la limpieza, presionaba el botón de repetición varias veces e inmediatamente recogería mi teléfono y se desplazaría por las redes sociales hasta que me sentía despierto.
Para el cuarto día, me sentía más enérgico que en años. Estaba emocionado de comenzar a hacer ejercicio, comer alimentos saludables y cuidarme de una manera amorosa nuevamente. El impulso final de la limpieza fue beber un laxante de sal de Epsom para liberar todas las toxinas sobrantes.
Al final del período de cuatro días, perdí ocho libras y sentí que una niebla había sido sacada de mi vida. Todo se sintió más claro. Los tamaños de mi porción se habían vuelto mucho más pequeños, y me sentí satisfecho por menos. Me di cuenta de que antes de esta dieta, con frecuencia había estado comiendo por aburrimiento más que hambre. Sentí que me habían devuelto la vida.
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Semana 2: Comer estacionalmente es más difícil de lo que pensaba ...
Dr. Douillard’s Dieta ayurvédica kapha-balance Porque la primavera no exigía gluten ni lácteos y cargue en verduras amargas como el diente de león, endive y suizo. Cocando desde casa, esto fue bastante fácil. A menudo hacía cuencos de arroz marrón cargados con greens de diente de león, coles de Bruselas y coliflor. Pero cuando salí a comer, luché por seguir la dieta. Debido a que la mayoría de las frutas y verduras están disponibles para nosotros durante todo el año, la mayoría de los restaurantes no ofrecen un menú de temporada. Hice todo lo posible para seguir la dieta, pero a veces terminaba comiendo algo con tomates o calabacín (dos alimentos que me habían aconsejado que evitaran) o gluten. Noté más gas y hinchazón cuando me desvié de la dieta, pero en general todavía me sentía más enérgico y experimentaba menos síntomas de IBS-C durante toda la semana.
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Semana 3: Ayurveda me ayudó a regresar a mí mismo.
El impulso en energía, satisfacción y gratitud que obtuve desde el principio continuó durante el mes. Comencé a tomar las clases de yoga de nuestra oficina todos los días y volví a correr porque mi cuerpo lo ansiaba. Noté que este cambio de estilo de vida me acercó a mi pareja, y mi libido aumentó con mi energía. Debido a que había comenzado a reducir la velocidad y escuchar mi cuerpo, comencé a sentirme más en sintonía con lo que realmente necesitaba. Dejé de usar comida como alivio del estrés y comencé a usarlo como un recipiente para alimentarme. El sol saludable y los backbends me abrían el pecho y aflojaban mi estómago. Noté menos grasa alrededor de mi vientre y que mis jeans se volvieron más cómodos. No estaba viendo mucha mejora con mi acné, pero comencé a ver una diferencia drástica en mi digestión. Me encontré con un horario consistente y noté menos irritación del estómago.
Ver también Desintoxicación de su vida: limpieza de primavera ayurvédica holística de 5 pasos
Semana 4: Terminar y encontrar el equilibrio
En la última semana de mi dieta, estaba emocionado de introducir alimentos que anteriormente restringí nuevamente en mi rutina. Noté que era más sensible al gluten, el alcohol y los dulces. Estaba teniendo antojos intensos por el aguacate, un alimento al que anteriormente era intolerante. Me complace informar que ahora puedo comer aguacates sin ningún problema. Creo que el cambio de limpieza y dieta ayudó a mi hígado y a reiniciar el tracto digestivo, lo que me permite volver a comer este alimento. En general, perdí 10 libras y vi un aumento en la energía y el estado de ánimo. Vi un ligero cambio en mi acné y una disminución leve de mis calambres menstruales. Mi digestión se limpió por completo y no estaba luchando con el gas, la hinchazón o el estreñimiento con el que sufí constantemente en el pasado. Otro beneficio adicional que no esperaba de esta dieta era que mi inmunidad aumentó. No he experimentado alergias de primavera ni he sufrido un resfriado común desde entonces.
Ahora que el mes de la vida ayurvédica ha terminado, planeo seguir la dieta de 3 temporadas durante todo el año, pero con menos restricción. Si siento la necesidad de comer algo, me permitiré. He aprendido a tener en cuenta lo que pongo en mi cuerpo y cómo nutrirlo. La limpieza del hogar de 4 días se puede practicar al comienzo de cada temporada, pero planeo hacer la limpieza Kitchari una vez al año a principios de enero para reiniciar mi cuerpo para el año nuevo. Este fue el cambio que necesitaba para equilibrar mi mente y mi cuerpo.
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