El maestro de yoga nos señala para relajarnos después de un intenso flujo de vinyasa. Tumbado en Savasana, siento una creciente sensación de alegría. Mis labios se curvan en una sonrisa sutil. En la quietud de este momento, estoy en casa.
Eyes cerrados, escucho los pasos de la maestra junto y luego detrás de mí mientras se queda en la parte trasera de la habitación. Trabajo en los ojos y la veo nerviosamente de llevar un enorme gong y un mazo a lo largo de su brazo hacia su colchoneta.
No, suplico en silencio. No de nuevo.
Esto es algo en lo que he estado trabajando, ella nos dice en serio.
Ella golpea el gong suavemente. Tal vez no sea tan malo esta vez, creo. Pero luego procede a balancear el mazo con mayor fuerza, golpeando al gong como si la hubiera perjudicado en una vida pasada. Las reverberaciones perforan mis orejas, las ondas de sonido entran y salen como si hubiera alguien remando bolas de tenis contra cada lado de mi cabeza. Ya no es solo sonido. Las vibraciones llenan la habitación, una energía que todo lo consume que causa enchufación muscular incontrolable y traqueteo en cada cada una de mis células.
¿Puedo escapar? La mera idea hace una serie de preguntas ansiosas: ¿molestaría eso a mis compañeros de clase que podrían (de alguna manera) disfrutar de esto? ¿Me preguntaría el maestro más tarde por qué me fui? ¿Tengo el coraje de decirle la razón?
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Me quedo. Cuando finalmente se detiene, permito que mis músculos liberen. Siento un dolor opaco en ambos tímpanos. Necesito una Savasana después de este Savasana.
Carga de video ...¿Los ruidos fuertes pertenecen al yoga?
La terapia de sonido ha existido durante siglos en la medicina del este, dice Sarah Wakefield, Au.D. , Director de la Clínica de Audiología y Profesor Asociado en el Departamento de Audiología de la Universidad de Nova Southeastern (NSU). Las cualidades del sonido han sido reconocidas en culturas antiguas Durante los rituales , oración y meditación. La medicina y la ciencia occidentales apenas comienzan a ponerse al día, dice ella.
Aunque existen beneficios potenciales de escuchar ciertos tipos de sonidos, la medida en que el sonido nos afecta aún no se entiende completamente, según Amit Kanthi, asociado de investigación en S-Vyasa en Bangalore, India.
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Los sonidos pueden estimular la liberación de dopamina y serotonina, que se asocian con sentimientos de placer y bienestar, explica Kanthi. El tipo de sonido que escuchas puede hacerte sentir tranquilo o alerta dependiendo del tempo y el ritmo, dice.
Los gongs pueden producir vibraciones de baja frecuencia que alteran el flujo sanguíneo, alivian la tensión muscular e inducen una sensación de relajación, dice Kanthi. Pero estos efectos varían en función de cómo se reproduce el gong, así como la escucha individual.
Loud noises are a potential disruption to students’ yoga practices—and potentially their health. Should we reconsider whether the gong, sound bowl, tuning fork, or any instrument belongs in class?
¿Por qué un sonido gong hace que mi cuerpo se sienta raro?
Además del dolor opaco que experimenté en mis oídos, he notado que el juego de gong también induce una especie de vibración de cuerpo completo en una forma de tipo de tierra flotante y difícil de explicar. Resulta que hay algunas razones científicas que podrían explicar este fenómeno.
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Cuando los sonidos son demasiado intensos, pueden conducir a la sobreestimulación e incomodidad, particularmente debido a la resonancia que estas frecuencias crean dentro del cuerpo, dice Kanthi. Los sonidos fuertes pueden causar molestias físicas e incluso emocionales al desencadenar estados elevados de conciencia o estrés , él dice.
El sonido puede desencadenar la respuesta del sistema nervioso autónomo, lo que significa que su sistema de vuelo o lucha se activa, agrega Wakefield. Si su sistema [límbico] ya está en un estado de excitación elevado o si anticipa una asociación negativa con el sonido, esto puede aumentar la sensibilidad de su cerebro a un sonido particular y causar una mayor frecuencia cardíaca, presión arterial, sudoración e incluso náuseas, dice ella. Según Wakefield, estos tipos de respuestas negativas al sonido al sonido en personas con sensibilidades sonoras y tinnitus.
Posibles efectos dañinos en la audición
Lo que no sabía cuándo estaba acostado en mi estera de yoga y tratando sutilmente de enchufar mis oídos con mis dedos, es que las pautas de seguridad para la protección auditiva se aplican en un estudio de yoga tanto como en cualquier otro lugar, ya sea que esté asistiendo a un concierto de heavy metal, operando un jade o escuchando un gong.
Los sonidos fuertes, incluidos los de Gongs, pueden causar pérdida auditiva temporal o permanente si exceden los niveles de escucha seguros. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), Suena por encima de 85 decibelios (DB) puede ser dañino cuando se prolonga la exposición, dice Kanthi. La exposición a sonidos fuertes también puede causar tinnitus en algunos casos, agrega.
Qué fuerte es un gong depende de algunos factores, incluido su tamaño, lo difícil que lo golpea un maestro y la habitación en la que se juega, dice Wakefield. Por lo general, un gong puede producir niveles de sonido que varían de 80 a 110 dB. Los gongs más grandes, cuando se golpean con fuerza, pueden incluso alcanzar niveles de más de 120 dB y potencialmente pueden causar daño auditivo con exposición prolongada.
¿Significa esto que debes evitar por completo las clases impartidas por los entusiastas de Gong?
No necesariamente.
Es probable que no exceda la exposición recomendada a menos que el gong [sonidos] sea continuo o esté cerca de la fuente de sonido, dice Wakefield.
Cómo proteger su audición durante la terapia de sonido
Los siguientes consejos pueden ayudarlo a mantenerse seguro si su maestro de yoga inesperadamente saca el gong u otro instrumento o aumenta su lista de reproducción solo un * pequeño * demasiado.
Comuníquese con su maestro de yoga
Before class, ask your teacher whether they plan on playing an instrument during class. If they’re playing a gong during Savasana, for instance, you can plan to leave class early .
Distribuir de la fuente de sonido
Cuanto más cerca del gong u otro instrumento, más fuerte es el sonido, dice Wakefield. Asegúrese de que su estera de yoga esté a unas pocas filas de distancia. Puede moverlo antes de la sesión de sonido si es necesario.
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Elija espacios llenos de gente
Sound is influenced not only by the acoustics of a room but the number of people in it. Since people and soft surfaces absorb sound, there is less sound reverberating around the room, dampening the effects of the noise, says Wakefield. A more populated yoga class or sound therapy session means less risk of ear-blasting sound.
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Medir los decibelios
Wakefield recomienda descargar una aplicación, como Aplicación de medidor de nivel de sonido NIOSH o Decibelio x , para medir la salida de decibelios de un gong u otro instrumento. Si el nivel excede la recomendación de NIOSH, use la protección del oído, dice ella.
Asegúrese de que [sus auriculares] tengan la atenuación de ruido necesaria para colocarlo bajo la exposición recomendada, dice Wakefield.
Retírate del espacio
Si experimenta dolor en los oídos, es una buena indicación de que debe salir de la habitación, dice Wakefield. También debe irse si se siente física o emocionalmente incómodo, especialmente si experimenta tinnitus, trastornos de procesamiento sensorial, epilepsia o TEPT con desencadenantes de sonido.
Kanthi agrega que la presión o el sonido en los oídos, así como el dolor de cabeza y los mareos son indicadores adicionales de que su cuerpo está sobreestimulado por el sonido y que debe retirarse del espacio.
Lo mismo ocurre con experimentar palpitaciones del corazón o ansiedad. Una vez que esté en un lugar tranquilo, puede practicar ejercicios de respiración para abordar estos síntomas, agrega Kanthi.
As for me, I no longer let the fear of disturbing the class or offending the teacher keep me from exiting a room in which a gong is being played too loudly. My choice no Escuchar el juego de gong es tan válido como la elección de los otros estudiantes para escuchar y la elección del maestro para jugar. Todos practicamos yoga cuando nos honramos a nosotros mismos.
