Practicar yoga y meditación en el agua nos lleva de vuelta a lo básico.
Los yoguis se han llevado a agregar extras modernos, desde sedas aéreas hasta pesas libres, hasta la práctica antigua. Sin embargo, la última tendencia, practicando yoga y meditación en el agua, nos lleva a lo básico y ofrece una serie de beneficios, dice Kat Tudor, copropietario de Sunwater Spa, un nuevo estudio de yoga y spa de terapia de agua en Manitou Springs, Colorado.
Ver también ¿Flotar es la nueva meditación?
La flotabilidad del agua se quita el peso de las articulaciones, haciendo que incluso las asanas difíciles se sientan sin esfuerzo, dice Tudor. Además, remojar es una forma tradicional de sanar; Le ayuda a conectarse con su cuerpo, liberar dolor y estimular su sistema linfático, y le anima a que siga el flujo. Desde Aqua Chi (una forma de tai chi en agua) hasta tanques flotantes (vainas de una sola persona llenas de agua salada cálida que crean una experiencia de privación sensorial perfecta para la meditación), es hora de sumergirse y absorber los beneficios.
Ver también Déjelo fluir: una meditación de agua para aliviar el estrés
Secuencia Aqua Yoga de 6 poses
Pose de North Star
El agua y su sabiduría nos llegan desde las estrellas, por lo que comenzamos en North Star Pose con una inhalación. Párate con tus pies más grandes que el ancho de la cadera; Reúna sus manos en oración sobre su cabeza.
Ver también 5 Yogis comparten cómo practicar los inspira cerca del agua
Pose Warrior II
Exhala y aterriza en Warrior II doblándome en la pierna derecha y estirando los brazos abiertos. Conéctese a la Tierra a tierra a través de sus pies. Siente la tierra debajo del agua, plásate.
Ver también Desafío de verano: 3 poses de inicio de yoga SUP
Pose de guerreros que fluyen
Mantenga la parte inferior del cuerpo plantado mientras deja que la parte superior del cuerpo y los brazos fluyan como algas. Siente la naturaleza acuosa de tu columna vertebral.
Ver también 5 REC de equipo de playa para la arena para yoguis de los amantes del verano
Pose de caña de azúcar
Respira profundamente y cambia tu peso en tu pie delantero. De pie para equilibrar dejar que su pierna trasera flote sin esfuerzo en el agua que llega a la mitad de la pose de la luna. Extiende hacia atrás y toma el pie levantado en tu mano y descubre la conexión entre la luna y el agua que fluye a través de tu columna vertebral.
Ver también Secuencia de balance de las vacaciones de primavera de yoga niga
Savasana flotante
Libere la pose y descanse sobre la superficie del agua en un Savasana flotante.
Ver también Yoga en el agua
Namaste
Para sellar su práctica, da gratitud a través de tu corazón al agua.
Ver también 23 Retiros de yoga bañados por el sol
