El encanto de una superficie lisa, ligeramente brillante. El aroma de cítricos frescos que persisten en el aire. Sí, estoy hablando de mis encimeras limpias. Cuando me siento estresado o ansioso, recurro a la limpieza. Comienzo frotando mis encimeras, luego barriendo mis pisos e incluso abordando la suciedad en mi estufa. A veces, trabajo en mi proceso con el débil sonido de Gilmore Girls Vuelva a ejecutar en el fondo. Otras veces, solo somos yo y mis pensamientos.
Para mí, hay algo particularmente relajante en la limpieza. Y no soy el único que se siente así. Pero, ¿por qué, exactamente, la limpieza alivia el estrés? Le pregunté a un experto.
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Cómo la limpieza ayuda a los pensamientos ansiosos
Cuando limpiamos, completamos una tarea repetitiva una y otra vez, dice Monica Denais , un terapeuta con sede en Texas, una tarea repetitiva requiere un pensamiento menos activo, y nos permite lograr algo cuando otras cosas parecen fuera de nuestro control.
Hay otro aspecto de la limpieza ansiosa: la capacidad de ver visiblemente nuestro trabajo. Cuando la vida se siente fuera de control y caótica (como durante una pandemia global), la limpieza es una tarea en la que claramente vemos los resultados. Tendemos a inclinarnos en la limpieza porque podemos ver un resultado final, dice ella. Al final, una vez que hayamos terminado de limpiar, podemos iluminar esa vela, y es ... en un espacio agradable y limpio y eso realmente podría representar la paz para nosotros.
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Este tipo de limpieza también puede servir como una práctica de atención plena. Tomarse el tiempo para hacer algo lentamente, especialmente para aquellos con ansiedad de alto funcionamiento, puede ser útil, dice Denais. Sin embargo, si está luchando por mantenerse presente (y disminuir sus pensamientos ansiosos) mientras limpia, ella recomienda la limpieza de categorías. En lugar de pensar en abordar un desastre gigante, seleccione un elemento o habitación para concentrarse. Recoja todos los vasos y botellas de agua alrededor de su casa u opte por limpiar su habitación. Todavía sentirás un nivel de satisfacción y orgullo, incluso si algunas otras áreas permanecen desordenadas.
¿Ver a otras personas limpia tiene el mismo efecto?
Si ha pasado tiempo en Tiktok recientemente, puede ser consumido por . Este lado de Tiktok está compuesto por lapsos de tiempo de personas que limpian un área particular de su casa, casi sirviendo como una forma de ASMR para espectadores . Personalmente, los minutos, las horas de ER, las pasadas a través de estos videos a menudo me dan el mismo nivel de satisfacción relajante que la limpieza de mi propio espacio. De hecho, todavía tenemos esa sensación de dopamina como si hiciéramos la limpieza, pero no lo hicimos, dice Denais. Es por eso que las personas están tan obsesionadas con los Tiktoks limpios porque todavía libera el mismo químico que nos hace sentir bien.
Entonces, cuando te sientas estresado o ansioso, pero no necesariamente tengas ganas de abordar tus propios desorden, pase unos minutos desplazándose
