La primavera siempre trae un descanso muy necesario de un estiramiento frío y estéril. Los brotes vibrantes y las flores son nuestras recompensas para pasar el invierno, pero también son herederos de una variedad de polen: alérgenos aéreos que pueden instigar una cascada de síntomas, que incluyen tos, una nariz que se requiere o la nariz cargada, y picazón en los ojos, la nariz, la boca y la garganta. Si cree que sus síntomas se están volviendo más severos y estallan más temprano cada año, probablemente no esté en su cabeza. Según los CDC, el cambio climático puede estar aumentando las concentraciones de polen y extender la temporada de alergias.
Entonces, ¿el alivio es tan fugaz como una flor de cerezo? No tan rápido.
En lugar de pensar que esto es algo con lo que tenemos que hacer frente, el mayor regalo de Ayurveda es que proporciona sabiduría sobre cómo comprender lo que está sucediendo afuera, cómo te está afectando y cómo formar una relación con él, dice Indu Arora, Ayurveda y Yoga Educador y autor de Soma: 100 recetas de patrimonio para autocuidado . Es importante recordar que el cuerpo solo está haciendo todo lo posible para protegernos. Ya sea que esté experimentando congestión sinusal, erupciones o irregularidades digestivas, el cuerpo está trabajando para expulsar algo que no se siente bien en este momento.
Ayurveda ofrece métodos simples probados y verdaderos que pueden ayudarnos a trabajar con Nuestro entorno en lugar de señalar todas nuestras defensas. Arora dice que el enfoque ayurvédico incluye tres ideas principales: primero, necesitamos mejorar nuestra inmunidad, que Ayurveda traduce como capacidad digestiva. Queremos alimentar continuamente nuestro agni , o fuego digestivo. Las limpiezas gentiles y holísticas también ayudan, y ella señala que no estamos hablando de programas duros, Panchakarma o enfocándonos en un solo órgano o parte del cuerpo para limpiar. Finalmente, comer y practicar según nuestros síntomas puede cambiar significativamente las cosas.
Y no es costoso ni complicado.
Ayurveda es un manual de autocuidado al que es accesible. Hay muchas formas prácticas de aprender a hacer la transición a la primavera de una manera que no es una carga para el cuerpo y la mente, y de hecho podemos alimentarnos de esa energía de la temporada que ayuda a que las flores florezcan y las plantas, dice.
5 formas de usar Ayurveda para alergias
SIP Caliente (no caliente) Agua durante todo el día
Puede parecer una cosa tan simple, pero el agua tibia tiene un efecto de limpieza suave. Elva la congestión de la mucosa en las fosas nasales, pasajes de alimentos y pulmones, así como admite fuego digestivo y enzimas. Durante un período de tiempo, esto admitirá la inmunidad porque mantiene los canales de tejido más limpios, dice Arora.
Raspe tu lengua todas las mañanas
Use el discernimiento cuando decida si usa un raspador de lengua de acero o cobre, dice Indu Arora, yoga y educador de Ayurveda y autor de Soma: 100 recetas de patrimonio para autocuidado.
Si ves kapha (moco) o o (toxinas), que aparecen como acumulación blanquecina o amarillenta, marcas de dientes, opacidad o palidez, recogerás el raspador de cobre. Si ve grietas profundas o parches rojos, que reflejan pitta, use el raspador de acero. Primero, deberá abastecer los raspadores de alta calidad: uno de acero y otro cobre. (Puede Ordene un paquete en el sitio web de Arora por $ 20 o obtenga la suya.) Luego, todas las mañanas antes de cepillarse los dientes, extender la lengua y echar un vistazo. Use el discernimiento a diario. El yoga y el Ayurveda se tratan de vivir una vida de conciencia, dice Arora.
Haz esto todas las mañanas antes cepillado. Raspe suavemente de vuelta hacia adelante, de lado hacia adelante, y no presione demasiada presión. No querrás crear desgaste ni una lesión, dice Arora. ¿Ya tienes petróleo girando en tu rutina? En ese caso, swish, raspe, luego cepille los dientes. Te sorprenderá lo limpio y claro que mantiene tu garganta y tu voz.
Use una olla de cobre neti
En lugar de usar una maceta de plástico o cerámica, opte por el cobre, que ionizará el agua y aliviará el exceso de kapha.
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Si tiende a experimentar la congestión nasal, un enjuague nasal ayudará. En lugar de optar por un producto de cerámica o plástico, Arora recomienda usar una maceta de cobre. ¿La razón? Cuando almacena agua en un recipiente de cobre ( Encuéntralo en su tienda por $ 30 ), se ioniza. En Ayurveda, el cobre entranado a Kapha, que puede salir de control fácilmente en la primavera. El agua ionizada a través del cobre transmite esta inteligencia a nuestras células y la mucosa nasal, dice ella.
Las instrucciones son simples: remoja el agua potable destilada o simple en la olla de Neti durante la noche, de modo que se ionice. A la mañana siguiente, caléntelo, agregue sal y haga neti.
No necesitas hacerlo todos los días. Dos veces por semana es suficiente. Cuando lo usamos en exceso, quitamos los aceites naturales de la mucosa nasal, lo que puede conducir a crear más sequedad en las fosas nasales.
Come y practica de acuerdo con tu dosha
Para este, aproveche ese discernimiento que Arora alentó: Tenemos que hacer una pausa y ver qué tipo de síntomas tenemos. ¿Son Kapha, Pitta o Vata? ¿Cómo nos afecta este cambio de temporada?
Síntomas de Kapha: Congestión, tos, pesadez, opacidad, apetito débil, pegajosidad de los ojos
Evite el tipo de alimentos que agravan a Kapha, como productos lácteos, harina blanca y azúcar de caña, junto con cualquier cosa opaca, pesada y congelada, dice Arora. En su lugar, concéntrese en verduras y verduras frescas, que son astringentes, y use pimienta negra y jengibre en té, sopas y ensaladas.
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Síntomas de pitta: Erupciones, colmenas, enrojecimiento en los ojos, irritación, estornudos
Evite los alimentos picantes y calefactores como el chile rojo, el ajo, la cebolla, el pimiento rojo o el alcohol, dice Arora. Use hierbas calmantes de enfriamiento, como cilantro, hinojo, aloe vera. De hecho, puede tomar una cucharada de Aloe Vera internamente al inicio de la primavera, diariamente durante aproximadamente dos semanas, para mantener a Pitta bajo control.
También sugiere revisar su rutina de cuidado de la piel, ya que la piel de Pitta es reactiva a los limpiadores y productos químicos duros. Mire los ingredientes en su limpiador, jabón, champú y humectante, e intente elegir artículos orgánicos, naturales y que no contengan muchos conservantes.
De hecho, Arora ha formulado su propio polvo de hierbas, que incluye arcilla, harina de garbanzos, sándalo y más, que se puede usar como limpiador, matorral o máscara. Fue transmitido por mi abuela a mí, y lo ideé nuevamente junto con mi propio gurú, dice ella. El producto, Yoguis brillo ($ 50), durará tres meses, si se usa semanalmente como máscara o matorral; Dura 6 semanas como un limpiador diario. Puede mezclarlo con agua de rosas, leche, aloe vera o agua. Si tiene un brote, úselo durante dos semanas y preste atención a lo que le sucede a su piel.
Síntomas de vata: Dolor de cabeza, piel seca, gas, estreñimiento, aliento de sibilancias
Evite los alimentos crudos, helados, fríos o aireados, y usted es bueno, dice Arora. Además, para combatir la sequedad, puede engrasar las aberturas del cuerpo (nohrilas, orejas y navales) con una gota de aceite de sésamo (no es necesario insertar el aceite). Para los ojos secos, recoge algunas almohadillas de algodón redondas. Remoje dos en Ghee, que se clarificó con mantequilla, y las coloque sobre sus ojos para crear algo de lubricación.
Con cada nuevo ritual y ajuste, preste atención
Una cosa que no debe perderse cuando hay algún tipo de cambio es brindar conciencia reflexiva, dice Arora. Sea testigo de ese cambio para que pueda convertirse en parte de él y no tener resistencia y aversión a él. Construya su conciencia, ya sea que lo llame meditación, el testigo o la investigación reflexiva.
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Este es el regalo del yoga: no importa cuánto tiempo lo haga, ya sea por un minuto, 10 minutos o 30 minutos, dice Arora. Solo hazlo parte de tu vida.
Ver también:
Un día completo de comidas para calmar las alergias estacionales
7 consejos para pellizcar alergias de un brote
¿Las hierbas están ayudando o causando alergias?
Conocer a Indu Arora
Indu Arora, terapeuta de Ayurveda y Yoga se considera una estudiante de por vida. Ella ha estado compartiendo sobre la filosofía de yoga, la terapia de yoga y el ayurveda desde 1999. Está inspirada y enseñada bajo Kriya Yoga, Yoga Himalaya, Shivaism de Cachemira y linajes de yoga Sivananda. Ella ha estudiado tanto yoga como ayurveda en un gurú tradicional paramaapara configuración.
Su estilo de enseñanza se basa en empoderar e inspirar a los estudiantes a despertar al gurú interno. Su filosofía central es: ‘Nada tiene el mayor poder de sanar, ¡pero yo!
Ella es la autora de Mudra: el secreto sagrado , Yoga - Patrimonio antiguo, Visión de mañana (conocido como el pequeño libro rojo sobre yoga) y SOMA-100 recetas patrimoniales para autocuidado
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