P: ¿Cómo podemos romper el ciclo de sentirnos cansados y conectados todo el tiempo?
A: Hay una nueva experiencia que se extiende a través de nuestra cultura colectiva llamada cansada y cableada, una sensación realmente incómoda en la que te sientes totalmente agotado pero también de tuberías y no puedes relajarte. Es como si su mente y su cuerpo tengan un pie firmemente arraigado en el descanso, y un pie firmemente plantado en el gas.
Ayurveda puede ayudarnos a salir de este ciclo totalmente improductivo. Pero primero, puede ser útil admitir que muchos de nosotros usamos estimulantes como la cafeína para avanzar (y continuar) durante todo el día. Luego, para reducir la velocidad por la noche, comemos demasiado, bebemos demasiado vino o confiamos en otros depresores. Este combo nos mantiene en modo cansado y con cable.
Aquí hay 6 formas de comenzar inmediatamente a revertir este patrón:
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1. Esté bien con sentir los sentimientos que pueden surgir cuando comienzas a salir del carro de adrenalina y comenzar a relajarse. Inicialmente, relajarse puede sentirse realmente aterrador, especialmente si hemos estado en modo GO durante mucho tiempo. En un nivel espiritual, es posible que nos hemos mantenido ocupados como una forma de evitar nuestra experiencia.
2. Reduzca lentamente su consumo de estimulantes y depresores como el vino y el café. Comenzará a recuperar la vitalidad natural y las capacidades de relajación que estas sustancias matan.
3. Comer una dieta de Whole Foods puede reducir drásticamente los síntomas de cansado y cableado. Cuando estamos fuera de balance, nuestros tejidos tienden a secarse y quemarse. Hacer hincapié en los alimentos cálidos y húmedos puede ayudar a volver a cocinar el sistema seco. Los ejemplos incluyen alimentos como batatas, aguacates, guisantes, ghee, verduras cocidas y granos integrales.
4. Diga no. Muchos de nosotros estamos haciendo demasiado porque no queremos herir los sentimientos de nadie. No tiene que responder cada correo electrónico de inmediato o aceptar cada invitación. Aprender a decir con amor no dejará más espacio en tu vida por el tiempo de inactividad.
5. Apague todas las pantallas después de las 8 p.m.
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6. Respira. La respiración profunda del vientre, realizada durante solo 20 minutos al día, puede volver a alambrar drásticamente su sistema nervioso y endocrino.
Katie Silcox es el autor del próximo libro, Healthy, Happy, Sexy - Ayurveda Wisdom para mujeres modernas. Es maestra de yoga de vinyasa, practicante ayurvédica, contribuyente a Stylesway VIP y maestra senior dentro del linaje de parayoga de Sri-Vidya bajo Yogarupa Rod Stryker.
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