Arriba: los estudiantes de entrenamiento de maestros de mi y Gina Caputo obtienen su yogui liderhosen. ¡Mira esos hermosos hombros!
¡Ah, Yogi Lederhosen! Este genio atuendo de correa proviene del linaje Iyengar, y estoy muy agradecido por su sabiduría. Esta es una de las mejores maneras de mantener el soporte de la columna mientras abre los pectorales y los hombros. ¿Eres una luminosidad crónica de hombro? ¿Necesita sentarse durante largos períodos y sentir su colapso de la columna vertebral sobre usted? Pruebe esto y notará una gran diferencia en su capacidad de estar alerta y mantenerse en posición vertical. Esto también se siente maravilloso si estás lidiando con lesiones (como he sido) y te estás reincidiendo en los músculos.
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Paso A:
Tome una correa de yoga de tela larga y envuélvela alrededor de su línea de sujetadores (caballeros, esto está aproximadamente en la punta de la base de los omóplatos) y tire de la longitud extra uniformemente frente a usted.
Paso B:
Tire los extremos de las correas sobre cada hombro como un mono. El exceso de correa colgará detrás de ti como el cabello que cae por tu espalda.
Paso C:
Agarra las correas y entrégalas para crear una forma X en tu espalda. Extiende hacia atrás y tira suavemente de ambos lados de la correa hacia abajo y lejos de la otra hasta que sientan que las cabezas de los hombros ruedan hacia atrás y la liberación de su trapecio inferior.
Paso D:
Traiga el exceso de longitud al frente donde puede abrocharse el bañino (o debajo de sus pectorales). Apriete hasta que se sienta cómodo y abierto. ¡Asegúrate de no apretarlo tanto para crear molestias!
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Sobre Kathryn Budig
Kathryn Budig es la maestra de yoga detrás de AIM True, una escritora habitual de Stylesway VIP y presentadora de Yogajournal Live!
