Aquí está el bajo qué hacer cuando te sientes detenido, pero no quieres nada más que seguir practicando el yoga mientras está enfermo.
Por más duro que lo intentes, no siempre puedes evitar que los resfriados y los flus de invierno se rellenen la cabeza y ralenten tu cuerpo. Antes de que te des cuenta, te preguntas si debes intentar tu práctica regular de yoga o rendirte y acostarse. Esto es lo que sugiero.
Escuchar de cerca
Consulte con su cuerpo antes de practicar. Si te aniquilan, podrías empeorar las cosas empujando tu rutina normal, así que prueba una práctica suave o restaurativa y omita las técnicas de respiración fuertes. Una vez que su energía mejora, puede volver gradualmente a una práctica más vigorosa, incluso si todavía tiene tos o la nariz está cargada. Si te sientes peor después de practicar, es una señal de que probablemente hayas hecho demasiado.
Darle un capricho
Si siente que necesita tomar algo por sus síntomas, evite los antibióticos; Son inútiles para los resfriados, e incluso los remedios fríos de venta libre no son muy prácticos, ya que muchos contienen cinco drogas cuando todo lo que necesita es uno o dos. Tiene más sentido tomar remedios individuales, como pastillas de olmo resbaladizas para un dolor de garganta o acetaminofeno para el dolor. Para la congestión nasal, agregue unas gotas de aceite de eucalipto al agua hirviendo e inhale los vapores. Aunque todavía no está claro cuán efectivas pueden ser la equinácea, las pastillas de zinc, la vitamina C y los preparativos homeopáticos, aún puede probarlas, ya que generalmente son muy seguras.
Limpia tu cabeza
Una nariz cargada, aunque no es grave, realmente puede poner un engarzado en su práctica, especialmente si hace mucho Ujjayi Pranayama (aliento victorioso). Para desordense, usa pie en la red, Una técnica de limpieza nasal yóguica: coloque una cucharadita de sal de sal no yodizada y ocho onzas de agua tibia en una olla neti. De pie sobre un fregadero, inclina la cabeza hacia un lado e inserte la pala en la fosa nasal superior, permitiendo que el agua fluya hacia la nariz y drene de la otra fosa nasal. Repita en el otro lado. Puedes probar esto varias veces al día si tienes un resfriado. Jala Neti puede ser útil justo antes de pranayama o práctica de meditación, o incluso asana.
Suena en tus senos senos
Se ha demostrado que las vibraciones del zumbido abren los senos senos y dejan que la flema se agote, lo que puede aliviar la presión e incluso puede ayudar a evitar una infección bacteriana de los senos. Intenta cantar Acerca de, O, para la congestión nasal, experimente con la práctica de Pranayama de Bhramari: presione sus labios juntos y haga el sonido de una abeja zumbadora.
Mantenerse en marcha
Si su cabeza está llena o se siente cansado, modifique o omita las inversiones como la parada de cabeza y la parada de manos. Incluso los hombros pueden empeorar la congestión nasal y la presión de la cabeza.
Apoya a ti mismo
Incluso las posturas de descanso como Savasana (pose de cadáver) no son fáciles cuando está congestionado, por lo que en lugar de acostarse, apoye su espalda en un almohadilla que corre a lo largo desde su columna vertebral hasta la cabeza, con una manta doblada debajo de la cabeza y el cuello si es necesario. Esto facilita la respiración, y es más energizante. Supta Baddha Konasana (pose de ángulo encuadernado) también se puede hacer con el respaldo.
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Sobre nuestro autor
El editor médico de SV, Timothy McCall M.D., está escribiendo un libro sobre terapia de yoga, titulado Yoga como medicina. Se lo puede encontrar en la web en www.drmccall.com . Siempre consulte con su proveedor de atención médica antes de seguir cualquier recomendación en esta columna.
