Si una superestrella pop británica puede hacerlo, yo también puedo hacerlo. Estar solo, eso es.
En la segunda edición de su boletín, Servicio95 , Dua Lipa escribió sobre ir a una cita, con sí misma. La estrella del pop notó cómo estaba particularmente nerviosa de la cena sola y optó por traer un libro para aliviar sus nervios. ( Mil espléndidos soles Por Khaled Hosseini fue su elección, en caso de que te lo estuvieras preguntando). Después de terminar su comida, Lipa señaló en su entrada que no se sintió sola, sino poderosa.
Huh, pensé para mí mismo. ¿Cómo exactamente pasar el tiempo solo te hace sentir poderoso?
Soy un extrovertido autoidentificado. Me encanta pasar tiempo con los demás. Pasar demasiado tiempo solo no me recarga o me energiza como puede para los introvertidos. Si bien querer pasar tiempo con los demás no es algo malo, mi incomodidad con estar solo puede inhibir mi capacidad de hacer cosas que quiero hacer. Si no puedo encontrar a alguien que salte a esa reserva o me dirija a esa película, simplemente no iré, lo que, sí, es completamente ridículo. No quiero ser esto dependiente de los demás. Quiero sentirme cómodo estando solo.
Los beneficios de pasar tiempo solo
Además de detener una pesadilla logística, pasar tiempo solo también tiene beneficios para sus relaciones, y usted mismo. Un estudio de 2017 dijo que las personas que pasan más tiempo a solas pueden ser más creativas. Otro estudio Descubrieron que las personas que se sienten cómodas pasando tiempo por sí mismas pueden ser más compasivas y satisfechas con sus vidas.
Puede estar familiarizado con la advertencia de seguridad que escucha a bordo de una aerolínea. Ponga su máscara de oxígeno primero antes de ayudar a quienes lo rodean con los suyos. El mismo espíritu se aplica aquí. Pasar tiempo solo puede hacerte mejor equipado para ayudar y apoyar a los que te rodean. Su Hermano , un terapeuta matrimonial y familiar con licencia, dice que esto es especialmente importante en las relaciones románticas. Pasar tiempo solo puede darle tiempo para perder a su pareja y estar emocionado de verlos nuevamente, dice ella. Este tipo de frescura (la llamada chispa) en realidad puede fortalecer su relación.
¿Cuánto tiempo debes pasar solo?
Es importante poner el tiempo a solas en contexto. Huynh dice que los introvertidos deben prestar atención a cuando los sentimientos de aburrimiento o soledad se activan. Esa es una señal de salir y socializar con otras personas, dice. Las señales corporales pueden funcionar para extrovertidos. Si te sientes particularmente cansado o agotado con las personas, eso podría ser una señal de que necesitas un tiempo a solas, dice ella.
Cómo ser feliz (y cómodo) pasar tiempo solo
Pasar tiempo solo no tiene que ser miserable. Podría parecer escuchar una meditación guiada, leer un libro en un café o tomarse el tiempo para diario . Estar solo no significa necesariamente estar en una habitación solo, paredes blancas, sin mirar, no hacer nada, dice Huynh. Es una forma de recargar, una forma de reflexionar. Al igual que su práctica de yoga, pasar tiempo solo es una práctica.
El tiempo que pasa solo, como cualquier cosa, es una disciplina, dice ella. Con el tiempo, se volverá cada vez más cómodo pasando tiempo solo. Comience pequeño. En lugar de saltar directamente a comer en un restaurante usted mismo, probar una meditación guiada en su sala de estar puede ayudarlo a aliviarlo de la sensación de estar solo con usted y sus pensamientos.
Darse el espacio para recargar también puede significar guardar su teléfono. Con tantas publicaciones y opiniones, las redes sociales pueden atraerlo en diferentes direcciones: aclarar la cabeza, dice Huynh. El desplazamiento sin fin también puede Sea perjudicial para su salud mental. Cuando salga a la hora codiciada (o temida) a solas, ponga su teléfono, no moleste. Su cabeza puede sentirse un poco más clara después de solo un breve descanso.
Ok, entonces tal vez estar solo no es el el peor cosa en el mundo. Probablemente siempre seré extrovertido (al menos, creo que sí), pero tomé en serio las palabras de Huynh. Pasé un tiempo escribiendo algunos pensamientos en un diario esta mañana. Y esos 10 minutos, junto con el silencio de mi teléfono y un café caliente, se sintieron sorprendentemente relajantes.
