Luz solar curativa
Aumente su exposición a la luz de la mañana y puede ralentizar el inicio de enfermedades comunes relacionadas con el envejecimiento, como el insomnio, la desaceleración cognitiva y la depresión, según un creciente cuerpo de investigación. Cuando sus ojos toman luz brillante, especialmente la luz de espectro azul que se encuentra en la luz solar, las células nerviosas en la retina envían mensajes al reloj interno del cerebro. Esto ayuda a establecer el ritmo circadiano de su cuerpo, la sincronización de procesos fisiológicos con el ciclo solar de 24 horas. Entre otras cosas, el ritmo circadiano gobierna el momento de la liberación del cerebro de cortisol y otras hormonas que lo mantienen alerta durante el día, así como la melatonina, lo que lo pone a dormir por la noche.
A medida que envejece, las pupilas de sus ojos se estrechan y las lentes amarillas, y sus ojos reciben menos luz de espectro azul (la mitad de los 45 años que a los 10 años). Estos cambios pueden eliminar su ritmo circadiano (la calidad del sueño, el estado de alerta y el estado de ánimo, y también pueden aumentar el riesgo de resistencia a la insulina, enfermedad cardíaca y cáncer, ya que el ritmo circadiano afecta los procesos hormonales clave en el cuerpo.
Afortunadamente, aumentar su exposición a la luz azul es tan fácil como salir sin gafas de sol, dice Patricia Turner, co-autora de varios estudios sobre la luz y el envejecimiento de los ojos. Ella recomienda al menos 20 minutos al sol temprano en el día: la luz del día es más azul por la mañana, por lo que es el momento óptimo para establecer el reloj de su cuerpo.
Nota: La luz del sol tiene cualidades hermosas y curativas, pero siempre recuerde aplicar el protector solar para proteger contra los rayos peligrosos. Obtenga más información al sol de forma segura.
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Herbal RX: Medicina de plantas
Cultiva tus propias hierbas y plantas curativas y hazlas a mano para calmar las quejas menores de salud. Las siguientes plantas prosperan en contenedores en un alféizar de ventana o balcón.
Bálsamo de limón
Calma: Malestar estomacal, hinchazón y gas; ansiedad
Cómo: Vierta 1 taza de agua hirviendo sobre 1 cucharada de hojas frescas y empape durante 10 minutos antes de beber.
Consejo de cultivo: Prefiere pleno sol o sombra parcial
Manzanilla alemana
Calma: Estrés, insomnio, calambres musculares
Cómo: Empinado 1 cucharada de flores frescas en 1 taza de agua hirviendo durante 10 minutos antes de beber.
Consejo de cultivo: Idealmente adecuado para parcialidad, sombra parcial
Aloe vera
Calma: Quemaduras de cocina, quemaduras solares, cortes y piel irritada
Cómo: Corte una hoja de la planta, despega la piel externa resistente y aplique la carne en forma de gel directamente a nuestra piel.
Consejo de cultivo: Maceta con suelo arenoso; agua con poca frecuencia
Salud del cerebro: el agua funciona
After your lunchtime yoga class, be sure to have a good long drink before returning to your desk. A new study conducted at the University of Connecticut found that women who became dehydrated after exercise suffered from poorer concentration than those who replenished their fluids.
