A medida que desciende el frío del invierno, ¿te encuentras más ansioso, volando u olvidable de lo habitual? Puede ser más que el frenesí navideño lo que te ha hecho sentir frenético, podría ser que tu vata dosha esté fuera de balance. El más probable de los doshas para que se desgestres en cualquier temporada, Vata es especialmente propenso a la agravación a fines del otoño y principios del invierno, cuando la naturaleza ofrece una gran cantidad de cualidades viadas en forma de vientos ventajosos, temperaturas frías y aire seco.
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Compuesto de los elementos aire y espacio, Vata es la más sutil de los tres doshas (los otros son Pitta y Kapha) y, por lo tanto, las más vulnerables a las vicisitudes de la vida. Viajes, cambios climáticos, sueño insuficiente, horarios fragmentados y estimulación mental o sensorial excesiva de cualquier tipo puede desafiar la estabilidad de Vata.
Sentado en el colon, Vata gobierna todo el movimiento en el cuerpo y la mente. (La traducción sánscrita de la Palabra es la que mueve las cosas). Permite que nuestros fluidos fluyan, nuestros impulsos nerviosos para disparar, nuestros pensamientos se unan y, bueno, nuestros desechos para pasar. En otras palabras, Vata mantiene todos nuestros sistemas en marcha y contribuye a una gran vitalidad.
Debido a la asociación de Vata con el sistema nervioso, su estado a menudo se refleja en nuestra salud mental. Cuando Vata está en equilibrio, tendemos a ser entusiastas, imaginativas, divertidas, rápidas de aprender y de mente espiritualmente. Pero el exceso de vata de finales de otoño y principios de invierno puede dejarnos susceptibles a sentirnos más temerosos, dispersos o preocupados de lo habitual. Físicamente, el dolor es la indicación más obvia del exceso de vata; Otros signos comunes son el apetito variable, el insomnio, la piel seca, el estreñimiento, la flatulencia y la menstruación irregular.
No necesitas sentirte impresionado por la temporada alta de Vata. Estas opciones de estilo de vida enriquecedora pueden mantenerlo en tierra.
Cantén una rutina diaria, programando en más tiempo de inactividad de lo habitual. Apunte a las luces a las 10 p.m. Y duerma las ocho horas completas cada noche.
Prepare alimentos cálidos y húmedos y siéntese a comer en tiempos regulares. Dulce, agrio y salado sabores calmados. Los granos integrales cocinados, las verduras de raíz y las sopas saladas son buenos pilares dietéticas.
Unas pocas veces a la semana, actuar abhyanga , un autoensaje de cuerpo completo con aceite tibio, para nutrir y proteger la piel, un órgano altamente sensible a Vata.
El ejercicio moderado y consistente regula la naturaleza móvil de Vata. En la práctica de Asana, incluya pliegues delanteros simples sentados como Paschimottanasana (Bend delantera sentada). También puede experimentar con poses de pie como Virabhadrasana II (Pose Warrior II) para desarrollar la fuerza y la estabilidad. Si se siente sobreestimulado o fatigado, haga posturas restauradoras para alentar la relajación profunda.
Las orejas son especialmente sensibles a la vata; Puede proteger los canales auditivos insertando unas gotas de ghee cálido
(mantequilla clarificada) o aceite de sésamo cada mañana, una práctica ayurvédica tradicional de vata calmera. Cuando esté al aire libre, use orejas, un sombrero, tapones para los oídos o bolas de algodón para obtener protección adicional del viento. Y, por último, frenar la tendencia a hablar innecesariamente, estableciéndose en el silencio rejuvenecedor siempre que puedas.
