A medida que avanzamos en los días menguantes del invierno y hacia la aparición de la primavera, estamos haciendo la transición simultáneamente a la temporada de Kapha. En Ayurveda, las estaciones se dividen en tres, con cada una gobernada por un dosha diferente— pita , vata , y kapha —Todos de los cuales tienen cualidades distintas, o gunas . Finales de invierno a la primavera se rige por Kapha.
Durante este tiempo, es importante tomar medidas para mantener a raya el exceso de Kapha para no experimentar un desequilibrio. Justo cuando el hielo del invierno comienza a derretirse, la kapha que hemos acumulado durante la temporada de Vata comienza a liberarse en nuestros cuerpos. Este exceso de kapha se elimina idealmente, pero si no estamos alineando adecuadamente nuestros cuerpos con los ciclos de las estaciones, esto puede conducir a síntomas como exceso de líquido corporal, sentirnos lentos, movimientos intestinales lentos y pegajosos, alergias estacionales y exceso de moco.
Aquí, explicamos cómo detectar los desequilibrios de Kapha, prepararnos adecuadamente para los turnos estacionales y cuidar su cuerpo durante la primavera.
Cualidades de la kapha dosha
Es importante comprender las cualidades de cada dosha porque en Ayurveda, los doshas se equilibran al incorporar más de sus cualidades opuestas.
El Kapha dosha está gobernado por el agua y la tierra. Algunas de sus cualidades incluyen pesadas, húmedas, lentas, frías y untuosas. Dado que la primavera se rige por Kapha, tiene las mismas cualidades, lo que puede aumentar la Kapha existente en nuestros sistemas, lo que puede conducir al desequilibrio.
Signos de un desequilibrio de Kapha
Un desequilibrio de Kapha está directamente relacionado con una cantidad excesiva de tierra y agua en el sistema. Cuando estos elementos se vuelven predominantes en el cuerpo, pueden crear interrupciones emocional, físicamente e incluso conducir a la enfermedad a largo plazo. Es importante detectar signos del desequilibrio de Kapha para comenzar a equilibrar el dosha antes de que continúe acumulándose. Algunos signos de desequilibrio de Kapha incluyen:
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- Exceso de fluidos corporales y moco
- Alergias estacionales
- Una capa gruesa y blanca en la lengua
- Movimientos intestinales pegajosos y lentos
- Aumento de peso y difícil perder peso
- Dificultad para subir por la mañana
- Niebla cerebral y letargo
- Sentirse demasiado sentimental, complaciente o terco
- Tendencia a comer en exceso emocional
¿Cómo puedes equilibrar el exceso de kapha?
En Ayurveda, los desequilibrios doshic se remedian incorporando alimentos, hierbas, movimiento y prácticas de estilo de vida con las cualidades opuestas. Para equilibrar el exceso de kapha, por ejemplo, las Gunas para incorporar incluyen calientes, rápidos, afilados, ligeros, secos y móviles. Durante la primavera, debe priorizar la calidez, la estimulación y el ejercicio vigorizante y otras prácticas para mantener a Kapha equilibrada. Si te inclinas hacia moverte lentamente, durmiendo largas horas y descansando mucho, desafíeste a vivir un estilo de vida más activo, estimular tu mente y hacer que tu cuerpo se mueva.
Cambia tus rutinas diarias
En Ayurveda, nuestros rituales y prácticas diarias se conocen como Dinacharya (y sánscrito, innoble significa día y charya significa rutina). Estos rituales promueven nuestra salud y bienestar general y deberían cambiar y cambiar con las estaciones para mantener nuestros doshas equilibrados.
Las prácticas calentadoras, estimulantes y estimulantes pueden ayudarnos a sacudirnos los sentimientos de primavera más lentos, pesados y cansados. Aquí hay algunas prácticas diarias para mantener a raya a su Kapha esta temporada:
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- Ejercicio vigorizante: Priorice los entrenamientos de ritmo rápido y calefacción en esta época del año. Se alienta a actividades como vigorizar el yoga, la carrera, el levantamiento de peso y otros movimientos de alta intensidad a contrarrestar las características de Kapha. Trate de incorporar el movimiento por la mañana para preparar su cuerpo y mente para el día.
- Estimulando el trabajo de la respiración: Pranayama es una forma poderosa de limpiar y equilibrar la mente y el cuerpo. Durante la primavera, practique pranayama que es estimulante y rápido en la naturaleza. La respiración de Kapalabhati, o aliento de fuego, es una excelente opción para vigorizar la mente y el cuerpo y aumentar el calor en el sistema.
- Abhyanga: El masaje Ayurvedic Self es un ejercicio maravilloso para incorporar a su rutina diaria durante todo el año. Lubrica las articulaciones, estimula el sistema linfático y aterriza el sistema nervioso. Durante la primavera, use aceites que se calientan, como sésamo y girasol, para pacificar el exceso de frío en el cuerpo.
- Prueba algo nuevo: Spring is the perfect time to incorporate more spontaneity into our lives. Excess kapha can lead to feelings of dullness, mental fog, and feeling uninspired. Take a new class, pick up a new craft, take a trip, and try to be more social and interactive with your community.
Equilibrar a Kapha con cambios de dieta y hierbas
La dieta y la nutrición son parte integral de Ayurveda. La comida que come, así como las hierbas y las especias que incorpora en su vida, puede ser una medicina útil para equilibrar sus doshas. Elegir alimentos, especias y hierbas con cualidades opuestas de la dosha que estás equilibrando es una parte importante de pacificar un desequilibrio.
Durante la temporada de Kapha, trate de evitar alimentos húmedos, pesados, fríos, burbujeantes y gruesos. En cambio, incorpore alimentos que sean ligeros, con sabores que son picantes, amargos y astringentes.
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Algunos alimentos para incluir son:
- Manzana
- Limas
- Arándanos
- Guindas
- Alcachofas
- Espárragos
- Pimientos
- Frijoles negros
- Black Eyed Peas
- Frijoles de garbanzos
Los alimentos para evitar incluyen:
- Aguacates
- Plátanos
- Batata
- Aceitunas
- Alimentos grasos
- Productos lácteos
- Naranjas
- Fechas
- Cocos
Cuando se trata de especias, priorice especias al calentamiento como canela, jengibre, pimienta, clavo y cúrcuma. Todos estos tienen cualidades de calefacción, lo que ayuda a estimular nuestro fuego digestivo y aumentar el calor en el cuerpo, compensando la naturaleza fría de Kapha.
Las hierbas son otra forma poderosa de equilibrar nuestros doshas. Las hierbas con cualidades de calentamiento, limpieza y algo de secado son una excelente manera de equilibrar el exceso de Kapha en la primavera. Incorpora Triphala, Pippali, Sitopaladi, Punarnava y Bibhitaki en forma de polvo o cápsula para soportar tu cuerpo y mente durante la temporada de Kapha.
