Aprendí sobre las válvulas de lanzamiento en una formación de maestros hace un par de años. Estábamos trabajando en grupos, observando la movilidad de otros estudiantes y buscando patrones de movimiento disfuncional. Por ejemplo, cuando uno de mis compañeros de clase se mudó a Uttanasana (plegado delantero), se podía ver que sus caderas estaban girando excesivamente mientras su columna vertebral parecía torpemente rígida. Ella pudo alcanzar sus dedos de los pies porque, en lugar de compartir la carga, sus caderas flexibles estaban haciendo el trabajo para su rígido. Rápidamente comencé a notar cómo mi propio cuerpo estaba compensando por áreas que eran demasiado apretadas, demasiado laxas o incómodas.
El maestro de esa capacitación en particular, Gary Kraftsow, un terapeuta de yoga y fundador del Instituto Americano Viniyoga —Talls estos mecanismos de evitación de válvulas de liberación compensatoria. Nos ayudan a comprender qué partes de nosotros hemos estado descuidando: de dolor, debilidad, lesión, entumecimiento, vergüenza o miedo.
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De repente, comencé a prestar atención a todas las cosas que había estado evadiendo en mi vida. Me di cuenta de que tenía válvulas de lanzamiento en la oficina. Me sentaba a través de una reunión, con una decisión en silencio sobre una decisión con la que no estaba de acuerdo, luego me dirigía a mi escritorio, desahogándome sin gracia a cualquiera con quien me encontrara. No estoy orgulloso. Estaba evitando la confrontación y compensándolo con negatividad tóxica. En casa, mantuve conversaciones sobre dinero a largo plazo. Avergonzado por mi deuda, preferí ocultar los gastos y no pedir ayuda.
Esta nueva conciencia me hizo darme cuenta de que si no sacas tensión por las raíces, simplemente migra en otro lugar, que hirviendo el agua tiene que desahogarse.
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Este número de la revista 2019 de julio/agosto está inmerso en la terapia de yoga y las innumerables formas en que la práctica puede ayudarnos a identificarnos, enfrentar y curar nuestras heridas para que no se infecten y descarrilen nuestras vidas. El término terapia de yoga tiene una definición oficial: según el Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga (IAYT), es el proceso de empoderar a las personas para progresar hacia una mejor salud y bienestar a través de la aplicación de las enseñanzas y prácticas de yoga. Aquí, hemos colaborado con maestros certificados por IAYT y no certificados para compartir asana, mantra, meditación y pranayama que pueden ayudarlo a superar la adicción (sí, sus hábitos de iPhone cuentan), manejar el dolor, enfrentar temores, calmar su sistema nervioso, proteger su espalda baja y conectarse con su verdadero ser. Aprovechamos la psicología ayurvédica, la investigación médica y la sabiduría de los terapeutas y maestros superiores para obtener orientación sobre cómo sentirse saludable y completo.
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La lectura prescrita también incluye un vistazo a cómo el programa de yoga en Hospital Rady Children's en San Diego está ayudando a los niños y sus familias a hacer frente al cáncer; Consulta sobre si su seguro de salud cubre yoga; Historias transmitidas por el lector transformador sobre el poder del yoga para aliviar la depresión, el trauma y la ansiedad; consejos para navegar por un gran cambio; pensamientos sobre cómo el yoga restaurativo puede ayudar a curar heridas relacionadas con la raza; y la importancia de la vulnerabilidad.
Tan pronto como comencé a reconocer las válvulas de liberación, o los mecanismos de afrontamiento, en todas partes, en mi alfombra, en mi comportamiento diario y en otras personas, la curiosidad y la contemplación se convirtieron en compañeros constantes. A veces, mis experimentos y remedios caseros fallan y no puedo entender cómo disolver mis dolores de cabeza, sofocar los pensamientos ansiosos o recuperarme de conversaciones torpes, pero me siento mejor por intentarlo. El yoga, particularmente la respiración, se ha convertido en el ungüento que necesito perseverar. El alivio que proviene de encarnar el equilibrio, crear espacio para sentir mis sentimientos y encontrar el coraje de decir mi verdad ha comenzado a curarme de adentro hacia afuera.
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