Es muy difícil apagar tu cerebro en estos días y tranquilizarte. Hay tantas distracciones divertidas. La televisión es tan buena en este momento y está disponible a pedido en casi todas partes. Hay muchas maneras de recibir mensajes de amigos, noticias relevantes sobre su ciudad o ciudad, actualizaciones sobre sus equipos deportivos favoritos, detalles jugosos sobre esa división de celebridades que sigue con culpa y esas impresionantes fotos del viaje de su amigo a la India. Está todo ahí. Y eso hace que sea tan difícil desconectarse por el tiempo tranquilo y rejuvenecedor para simplemente no hacer nada. No hacer nada, simplemente respirar, sentarse y ser consciente, es una estrategia simple para cuidarse a sí mismo que cualquiera pueda implementar. La captura: a muchos de nosotros nos resulta difícil hacer nada con nuestros teléfonos e Internet constantemente llamamos nuestra atención.
No hacer nada es tiempo para que te relajes y te relajes. Y eso significará en su mayoría estar fuera de línea. Si eso te asusta, no temas. Comience pequeño. Te beneficiará incluso del cambio más pequeño en sus hábitos en línea. Y cuando comience a sentir estos beneficios, estrés menos, más enfoque, se pondrá en un circuito de retroalimentación. Cuanto más tiempo pases fuera de línea sin hacer nada, más querrás guardar tu teléfono y conectarse contigo mismo, amigos y el mundo que te rodea.
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7 formas de comenzar a desconectarse de sus dispositivos
- Deje su teléfono en casa para recados rápidos. Acostúmbrate a la sensación de no tenerlo en tu bolsillo/bolsa.
- Pon tu teléfono a dormir por la noche. Déjalo cargando en otra habitación, no en su habitación. Sí, desempolve ese despertador y comience a usarlo nuevamente.
- Apague las notificaciones push para la mayoría de sus aplicaciones.
- Que tengas un día fuera de línea. Podría ser una vez a la semana o una vez al mes. Podría estar completo (en realidad apaga su teléfono) o simplemente parcial (solo responde llamadas telefónicas).
- Establezca algunas noches cada semana para que no tengan pantalla. Esto significa que no hay televisión, teléfono, iPad o computadora. Acostarse y comenzar a disfrutar, la vida fuera de línea.
- Deje de verificar y devolver mensajes de inmediato. Establezca un tiempo cada día para leer y responder a correos electrónicos y mensajes personales.
- Haga un punto de conectarse con amigos y familiares en persona. Comenzará a anhelar más interacción de la vida real y confiará menos en su teléfono para nutrir y hacer crecer amistades.
No hacer nada es un camino hacia una mayor satisfacción
Mejor sueño, menos ansiedad, relaciones más profundas, menos estrés: hay tantas razones para que no hacer nada sea una parte regular de su vida. El más grande es que disfrutarás más tu vida. Al tomar regularmente estos descansos restaurativos, prioriza su bienestar (se siente bien hacer algo positivo por usted), se hace un amigo/hermano/empleado más comprometido y actual, y obtiene claridad sobre las cosas, las personas y las actividades que lo hacen sentir bien.
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Extraído de La alegría de no hacer nada ( Adams Media, una división de Simon
