Sattva, la calidad de la pureza y la tranquilidad, es una de las tres Gunas (cualidades de la naturaleza) en la filosofía yóguica. Los tamas, la oscuridad y el letargo, y los rajas, la energía y la pasión son las otras dos gunas, y el objetivo es equilibrar estas tres cualidades tanto como sea posible en su vida diaria.
En Ayurveda, hay diferentes protocolos de tratamiento. Un enfoque es, en lugar de preocuparse por Rajas y Tamas, centrarse en impulsar a Sattva, dice Larissa Hall Carlson. El otro enfoque para trabajar con el Maha Gunas es contrarrestar el exceso de tamas con un poco de Rajas o reducir el exceso de Rajas con un poco de tamas. Una vez que equilibres tus koshas exteriores usando comida, modificaciones de estilo de vida y una práctica de yoga, puedes comenzar a impulsar a Prana (fuerza vital) no solo en todo tu cuerpo físico sino también a tu cuerpo mental para crear un estado de conciencia elevado.
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1. Come alimentos sattvic
Cualquier cosa que sea fresca, orgánica, local y estacional es equilibrar, dice Carlson.
2. Mejorar la digestión
Use una fórmula de hierba digestiva (jengibre, comino, cilantro, hinojo, cardamomo) digestivo para llegar al camino correcto, dice Douillard.
3. No olvides la preparación de alimentos
A menos que esté preparando sus comidas con amor y en paz, solo activarán un desequilibrio.
4. Salir
Ya sea que vea un amanecer o camine por el parque, estar en la naturaleza es una experiencia sattvic.
5. Cuenta de entretenimiento
En lugar de ver programas de televisión violentos o leer historias pesimistas, opte por documentales o películas interesantes con mucho amor o risas.
6. Mantenga la buena compañía
La conversación positiva y optimista inspira más sattva.
