Todos hemos estado allí: estás en medio de una larga jornada de trabajo, atrapado en una oficina estéril y con aire acondicionado. Si tienes la suerte de tener una ventana, puedes ver miradas del mundo afuera. Anhelas estar ahí afuera, tomando las vistas y los sonidos de la Madre Naturaleza. Ese anhelo es su sistema nervioso que busca la inspiración y la energía curativa que se encuentra entre el mundo vivo.
Últimamente, he estado recetando terapia natural a mis pacientes para ayudarlos a hacer frente al estrés de la enfermedad y mejorar su curación. Múltiples estudios durante la última década citan el beneficios para la salud de exposición a la naturaleza a través de prácticas como el baño de bosques y la terapia de jardín. De hecho, la exposición a la naturaleza puede mejorar la función cognitiva , presión arterial inferior , Mejorar la función inmune , apoyo recuperación del estrés , y Restablece tu ciclo de sueño .
No soy inmune a las mismas fuerzas que pesan a mis pacientes. Después de un año estresante, decidí tomar parte de mi propia medicina. Realmente quería escapar, así que reservé un viaje a las Maldivas, una cadena de islas en medio del Océano Índico. Buscando un escape basado en la naturaleza, me invitaron a visitar la hermosa Joali siendo , Primer resort de bienestar inspirado en la naturaleza de Maldivas. Según mis experiencias allí, ofrezco estos consejos para ayudarlo a aprovechar los poderes curativos de la naturaleza.
(Foto: cortesía de Joali siendo resort)
Elija alojamientos que lo mantengan cerca de la naturaleza
Con 68 villas de sobreegua o playa, Joali siendo trajo la naturaleza a mi puerta trasera literal. Debido a que el complejo es un oasis de coral en el océano, elegí que una villa sobre agua esté lo más cerca posible de la naturaleza. Todas las mañanas me despertaba mientras el sol salía a practicar yoga a los sonidos del océano. Después de la práctica de la mañana, me metí en el agua cristalina para bucear, acompañado de peces de colores vívidos. Estar tan cerca del océano no solo me dio un descanso de estresores diarios , pero me permitió integrar enérgicamente con el mar. Sentí como si estuviera forjando un vínculo espiritual con el mundo natural y con mi yo interior .
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Si no puede llegar tan lejos como las Maldivas, considere una actividad cerca de casa donde pueda ver, escuchar y oler las maravillas de la naturaleza. Acampar o alquilar una cabaña como el pequeño Escapar Las casas le permiten dejar la tecnología y comunicarse con la naturaleza, y usted mismo.
(Foto: Cortesía de Ingrid)
Da un paseo consciente afuera
La mejor manera de cultivar una conexión más profunda con la naturaleza es interactuar con ella. Incluso cuando estamos en un lugar de belleza, nuestros movimientos pueden ser apresurados y sin sentido. Hacer una pausa para dar una caminata consciente puede hacer maravillas para su ánimo , y can even help you feel less ansioso . Observe cómo el suelo apoya sus pies mientras da cada paso posterior. Ofrece una perspectiva reflexiva sobre caminar que a menudo damos por sentado. Los laberintos y los jardines botánicos cultivan el arte de desacelerarse mientras caminamos, para que realmente podamos disfrutar del viaje.
Joali siendo offers guests a sound path—an outdoor oasis dotted with instruments that allow you to take an active part in sound healing. The experience, curated by musical visionary Aurelio C. Hammer, includes nine hand-made instruments that resonate with the natural rhythms of the island environment.
En el momento en que subí al camino, mi ritmo se desaceleró y experimenté una sensación de pertenencia ilimitada. Toqué algunos de los instrumentos y escuché otros. Casi podía visualizar el sonido de las campanas de viento. No pasó mucho tiempo antes de la sinfonía de la jungla fusionada con la música, imbuyendo una sensación de paz interior y calma.
(Foto: Cortesía de Ingrid)
Practica pranayama al aire libre
Cuando estás buceando o buceando, el único sonido que escuchas es tu propia respiración. En las Maldivas, nadé junto con tortugas marinas de 100 años de antigüedad, tiburones de arrecife y manta de águila manchada, todos los cuales no me dieron en cuenta. Mientras el pez respiraba a través de sus branquias, respiré a través de mi respirador, y flotamos simbióticamente en el agua, explorando las profundidades del océano. Los colores, las texturas y las formas de los corales brillaban tan brillantemente que (casi) me dejó sin aliento.
Cuando notamos las maravillas de la naturaleza, estamos más inclinados a tomar respiraciones profundas y limpias. Tú Ni siquiera tienes que ir lejos para encontrar espacios impresionantes. En cualquier lugar que esté rodeado de naturaleza, su respiración se ralentiza y se vuelve más consciente, lo que puede Ayuda a tu sistema nervioso a relajarse . Salga un poco fuera de lo común, a la orilla o a un bosque, para escapar contaminantes urbanos y beber en aire limpio para una práctica de trabajo de respiración.
(Foto: Cortesía de Ingrid)
Practica la atención plena afuera
Aproveché todas las oportunidades para meditar durante mi estadía de seis días en la isla. Mientras me sentaba en la arena o en un tocón de árbol, la tierra debajo de mí se sentía energéticamente restauradora y conectada a tierra. Establecería la intención de cultivar mi jardín meditativo, plantando las semillas de dejar ir, fertilizarlo con mi respiración y crecer en la práctica. Me sentí vivo y despierto con todas mis experiencias, y me conecté auténticamente con la jungla que me rodea. Sintiendo el sol y la brisa marina contra mi piel, realmente podría estar en el momento y sentirme en uno con el entorno de la isla.
Cuando practica ser consciente, mejora su conciencia general en cada momento. En un entorno natural, ya sea un sendero natural cercano, o su propio patio trasero, sus sentidos se vuelven muy sensibles a su entorno y lo conectan al espacio que ocupa. Incorpore el diario en su práctica de meditación al aire libre para registrar cualquier pensamiento y sentimiento que pueda surgir mientras se comunica con la naturaleza.
(Foto: Cortesía de Ingrid)
Use la naturaleza para reiniciar y recargar
En la mayoría de las tardes en Joali, pasaba tiempo en la playa, bebiendo en la belleza de la isla. Todas las tardes, un Tropicbird de cola blanca , un raro habitante aviar que eclosionó en la isla el año pasado, volaría sobre mí con su larga cola emplumada que rastreaba el horizonte. El Tropicbird pasa la mayor parte de su vida en el mar, pero este construyó su nido en la playa cerca de donde me senté. Mientras veía el pájaro deslizarse sin esfuerzo en el cielo, me volví a conectar con la facilidad natural y la simplicidad de la vida. Sentarse en la playa sin mi teléfono o conexión a Internet me ayudó a centrarme y usar todos mis sentidos para apreciar mi entorno.
Hacer tiempo para gastar en la naturaleza te da un camino de regreso a tu alma. Estar afuera puede Cambia tu perspectiva en una variedad de niveles. Ya sea que esté en medio de un océano, o solo hasta el parque de su vecindario, comunicarse con la naturaleza atrae su corazón a las simples maravillas de la vida. Entonces, ve por ello. Sal. Su médico lo dice.
Sobre las Maldivas
(Foto: cortesía de Joali siendo resort)
Dónde: Las Maldivas se extienden a través de 90,000 kilómetros cuadrados del Océano Índico y organizan más de 132 resorts.
Llegar allí: El tiempo de viaje fue intimidante, 36 horas de puerta a puerta, pero en el momento en que salí del hidroavión y me metí los dedos de los pies en la arena cálida y suave, el largo viaje fue rápidamente olvidado. Vuele a Malé, el Capitolio del país, y tome un hidroavión para visitar las islas vecinas como el ser Joali.
El entorno: Las islas de las Maldivas se agrupan en atolones donde los arrecifes de coral rodean cada isla justo debajo de la superficie del océano. Vibrante Sea Life se alimenta y vive de los arrecifes de coral, por lo que es importante proteger el ecosistema no tocando ni tomando nada, y teniendo adecuado engranaje . Visitar el mundo natural puede ser inspirador, pero cuidarlo es un acto profundo de ahimsa .
Pueblo: Debido a su ubicación geográfica, la cultura de Maldives está muy moldeada por las influencias indias, de Sri Lanka, Malasia, árabe, persa, indonesia e incluso africana. El Islam es la principal religión, evidente por las muchas hermosas mezquitas alrededor de Malé.
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