Sabemos que el yoga ayuda a reducir el estrés y la fatiga, sin embargo, ¿cuántas veces nos hemos sentido tan lavados que incluso la idea de hacer estiramientos suaves parece demasiado esfuerzo? Para esto y en las predicamentos similares relacionados con la energía, muchas personas recurren a Ashwagandha, una hierba ayurvédica cada vez más conocida como el ginseng indio. Ashwagandha, o cereza de invierno, proporciona energía y un ascensor rejuvenecedor y al mismo tiempo ofrece un efecto calmante. Los componentes químicos en Ashwagandha son notablemente similares a los encontrados en el ginseng, y sin embargo, los estudios han demostrado su superioridad en las habilidades de alivio del estrés en comparación con su primo chino. Los curanderos ayurvédicos han prescrito durante mucho tiempo la hierba para tratar el agotamiento causado por la tensión física y mental, y la investigación científica ha confirmado recientemente esta práctica. Un estudio doble ciego encontró que Ashwagandha evitaba las úlceras relacionadas con el estrés y la deficiencia de vitamina C, y aumentaba la energía y la resistencia cuando estaba bajo estrés.
La clave para el beneficio de Ashwagandha radica en su acción como un adaptógeno, o sustancia que ayuda al cuerpo a ser más flexible y capaz de manejar el cambio. Esto se aplica especialmente a los músculos. Como explica Suhas Kshirsagar, director médico del Colegio Maharishi de Medicina Ayurvédica en Nuevo México, Ashwagandha se fortalece y le da más flexibilidad a los músculos del corazón, por ejemplo, y también es útil para tratar las condiciones uterinas y menstruales que involucran los músculos, como los crameos menstruales.
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De hecho, el efecto adaptógeno de la hierba tiene implicaciones de largo alcance. Ashwagandha disfruta de la reputación en Occidente como un afrodisíaco, un uso respaldado por un estudio reciente en el que más del 70 por ciento de los hombres informaron una mayor libido y función sexual después de tomar la hierba.
Sin embargo, a diferencia de Ginseng, esta maravillosa hierba viene con algunas advertencias. Aumenta una calidad de calefacción en la cabeza y el corazón llamado Sadhaka Pitta, que afecta tanto el cuerpo como las emociones. Por lo tanto, los médicos ayurvédicos recomiendan fórmulas que se combinen Ashwagandha con hierbas refrescantes , como regaliz, por ejemplo. O tome Ashwagandha con alimentos refrescantes, como ghee, azúcar cruda, leche y arroz. Kshirsagar recomienda una dosis diaria de tres a seis gramos de polvo Ashwagandha, durante un período máximo de seis meses.
