YOGA

Desde la introducción de viagra, la disfunción eréctil (ed) ha surgido desde detrás de la puerta del dormitorio. Gracias a Bob Dole y publicidad ambiciosa, se ha convertido en un término común, sin embargo, sigue siendo una condición ignorada por la mayoría de los hombres a pesar de que aproximadamente el 30 por ciento de la población masculina ha sufrido ED al mismo tiempo y el riesgo aumenta dramáticamente a medida que los hombres envejecen.

Pero viagra, la forma más popular de tratamiento a pesar del riesgo de efectos secundarios comunes, como el enjuague, los dolores de cabeza y las molestias estomacales, no es la única opción. También se ha demostrado que otros enfoques son efectivos, que incluyen ejercicio, manejo del estrés, terapia sexual e incluso yoga. Una investigación considerable sugiere que los beneficios físicos y emocionales de ciertas poses podrían ayudar en la prevención y el tratamiento de la DE.

La erección implica los sistemas nerviosos y cardiovasculares. Comienza con relajación, según Louanne Weston, Ph. D., terapeuta sexual en Fair Oaks, California. La relajación permite que la sangre permanezca en el cuerpo central y esté disponible para el pene, en lugar de ser dirigida a los brazos y las piernas, lo que sucede cuando los hombres están estresados (el reflejo de pelea o vuelo). A medida que la relajación se convierte en excitación sexual, los impulsos nerviosos relajan el tejido muscular liso que rodea las arterias que transportan sangre al pene. Estas arterias se abren y la sangre adicional fluye hacia el órgano, causando erección. (Viagra funciona estimulando la dilatación de las arterias del pene).

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El aumento de la ansiedad o el estrés puede contribuir a la DE interfiriendo con la relajación fundamental para la erección, y practicar el yoga puede ser una experiencia profundamente relajante. Un estudio en el Revista india de fisiología y farmacología (Vol. 43, 1999), evaluó los niveles de ansiedad en 50 estudiantes de medicina que posteriormente comenzaron a practicar el yoga y descubrieron que sus niveles de ansiedad disminuyeron significativamente. El estrés contribuye a muchos problemas de erección, dice Palo Alto, terapeuta sexual de California y editor del boletín electrónico mensual Inteligencia sexual Marty Klein, Ph.D., quien recomienda yoga a sus clientes. El yoga reduce el estrés, por lo que puede ayudar a prevenir y tratar la DE.

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Cualquier cosa que dañe las arterias o interfiere con el flujo sanguíneo del pene, como fumar, alcohol, presión arterial alta, colesterol alto, enfermedad cardíaca y diabetes también puede contribuir a la DE. Y la investigación ha demostrado que los beneficios físicos del yoga son particularmente útiles para reducir algunos factores de riesgo de DE. En un estudio publicado en el Revista de la Asociación de Médicos de la India (Vol. 48, 2000), los investigadores tenían 42 hombres con angina (enfermedad cardíaca que causa dolor en el pecho al esfuerzo) Come una dieta saludable para el corazón, participan en ejercicio aeróbico moderado y toman yoga. Un año después, el grupo de yoga tenía significativamente menos ataques de angina, colesterol inferior y había perdido más peso en comparación con el grupo de control. Y estudios en el Lanceta y Investigación de diabetes en práctica clínica han indicado que el yoga puede ayudar a tratar la presión arterial alta y la diabetes.

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No sé de estudios que muestren que el yoga directamente ayuda a prevenir y trata a Ed, dice Hank Wuh, M.D., autor de Aptitud sexual (Putnam, 2001), quien también practica Ashtanga Yoga. Pero ciertamente es concebible. El yoga es profundamente relajante y mejora la aptitud cardiovascular, lo que claramente mejoran la salud sexual.

¿Qué poses son las mejores para Ed? El maestro de yoga de San Francisco, Jason Crandell, sugiere asanas que mejoran el enfoque y la energía y se cree que aumentan el flujo sanguíneo en el área pélvica, entre ellas Uttanasana (Burn Bend), Baddha Konasana (pose de ángulo unido) y Janu Sirsasana (Pose de cabeza a cabeza). Además, WUH sugiere parejas yoga. Además de relajarse y mejorar la aptitud sexual, el yoga fortalece la conexión de una pareja, dice. Eso contribuye a la intimidad y al disfrute sexual.

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