A estas alturas, los beneficios físicos resultantes de una práctica regular de yoga están bien establecidos y aceptados. Sin embargo, los efectos mentales y psicológicos pueden ser algo más difíciles de probar. Ayudando a hacer exactamente eso, Harvard Medical School ha publicado un estudio, co-liderado por Jessica Noggle, Ph.D., sobre los beneficios psicológicos del yoga en los adolescentes en 11º y 12º grado. Publicado en la edición de abril de la Revista de desarrollo S, el estudiar Concluyó que el yoga puede cumplir un papel preventivo en la salud mental de los adolescentes al proporcionar a los adolescentes formas beneficiosas de lidiar con el estrés y el trauma, en lugar de caer en los patrones conductuales peligrosos y destructivos que prevalecen en las escuelas secundarias de todo el país.
El estudio incluyó a 51 estudiantes de secundaria que fueron asignados al azar a clases de educación física regular (P.E.) o clases de yoga estilo Kripalu que incluían asana, pranayama, ejercicios de relajación y mediación. Antes y después del programa de 10 semanas, a los estudiantes recibieron múltiples pruebas y cuestionarios con respecto a sus niveles de ansiedad y estrés, sus habilidades de manejo de la ira y su atención plena y resistencia ante los desafíos. Los resultados muestran que los estudiantes que tomaron yoga estaban mejor equipados para lidiar con los altibajos de la vida que los de la P.E. regular clases. Dado que los trastornos de salud mental a menudo se forman en la adolescencia, aprender estrategias de afrontamiento saludables con las cuales lidiar con el estrés es esencial durante este tiempo.
Aunque son pequeños en escala y alcance, los resultados del estudio son prometedores. Si el yoga realmente puede enseñar a los adultos jóvenes formas positivas de reaccionar y lidiar con los desafíos de la vida, ¡tal vez debería ofrecerse en cada escuela secundaria!
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