Ella es la ganadora de tres premios Grammy. El cantante de cuatro Billboard Top 10 hits. Y, recientemente, aprendimos, un yogui (muy dedicado).
Su aprecio por el yoga no es un secreto. En su boletín, servicio95, LIPA recientemente habló sobre sus poses de yoga de puesta a tierra favorita , que incluyen pose de King Pigeon con una sola patrimonio y una feliz pose para bebés. Incluso tiene una maestra de yoga personal, Anabella Landa , que gira con ella. (Alerta de trabajo de ensueño).
En un video reciente para Moda , 73 preguntas con dua lipa, La cantante habló más sobre su dedicación a su práctica de yoga. Siempre, siempre viajo con mi estera de yoga, dice ella. (Nos encanta). Sin embargo, fue su respuesta a la siguiente pregunta que fue aún más llamativa. Cuando se le preguntó sobre la pose de yoga más difícil que ha dominado, LIPA mencionó la transición de Crow Pose en la parada de cabeza, y luego procedió a demostrar dicha transición en jeans y tacones brillantes y morados. Sí, tacones y jeans.
No solo LIPA ya tenía una alfombra de yoga enrollada para este video, sino que puede detectar otra alfombra enrollada (con una correa de transporte), así como cuatro bloques de yoga en la esquina de su vestuario. Amamos a una estrella del pop que ama sus accesorios. (Cualquiera que todavía duda en usar accesorios, tome nota).
Cómo practicar la misma transición de yoga que dua lipa
Claro, es posible que no tengas Un exitoso remix con Elton John o Un boletín semanal Eso llega a miles y miles de fanáticos adorados, pero puedes trabajar tan duro como Lipa para clavar la transición de la pose de Crow a una versión de trípode de Headstand. (Um, siempre y cuando la cabeza sea parte de su práctica habitual y no tiene problemas de columna cervical). A medida que lo practique, querrá tener en cuenta estos consejos recomendados por los maestros.
Primero, comprende que los tacones no son eso loco
Ok, tal vez no tengas suficiente confianza para probar esta transición en tacones súper altos. Sin embargo, la idea de mantener los talones levantados, como lo son cuando usan tacones de cuatro pulgadas, puede ser una visualización útil al encontrar su camino en la pose de Crow. [Ella] se está dando de pie, como lo harías si no tuvieras los tacones allí, o como si estuvieras parado en un bloque, dice Jenny Clise, una maestra de yoga con sede en San Francisco y autor de Enana .
Encuentra estabilidad en Crow Pose
Concéntrese en la forma adecuada en Crow Pose. Esto te ayuda a crear una base estable. Asegúrate de que tus rodillas estén en las axilas, dice los dedos de los pies grandes, dice Sozie Kinstler, un Denver basado en profesor de yoga quien a menudo teje las transiciones inesperadas a sus clases de yoga. Si no puede llevar las rodillas a sus axilas, trabaje las tan alto en la parte superior de los brazos como sea posible. Además, dibuje tus talones hacia tu asiento, más que Lipa. (¡Todavía te amamos, dua!)
Crear ligereza en tu cuerpo
Kinstler sugiere abrazar la barriga hacia la columna vertebral para crear una sensación de ligereza en la parte inferior del cuerpo. Esto facilita el mantenimiento de las poses.
Manténgase estable
Si eres nuevo en la transición de Dua Lipa, tómalo lentamente, advierte. A medida que avanza, la mayor parte de su peso está en la parte superior de los brazos. Si no tiene suficiente fuerza para ir lentamente, aumentará su velocidad a medida que pase la cabeza al tapete, y eso es lo último que desea. (Nos encogimos un poco a la velocidad con la que Lipa bajó la cabeza hacia la colchoneta). Desea aterrizar suavemente para que no presione demasiado en su cabeza y cuello.
Si todavía está trabajando en la fuerza de la parte superior de la parte superior del cuerpo, Clise sugiere que sus rodillas se deslicen un poco más cerca de los codos antes de hacer la transición de su cabeza a la colchoneta. Esto permite que los huesos de su fémur se apilen sobre sus antebrazos y sus caderas se aceleren, lo que le ayudará a encontrar poco más contrapeso y control. Esto, a su vez, te ayuda a inclinarte en la pose en lugar de tambalearse hacia adelante mientras llevas la cabeza al tapete.
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Coloque la cabeza en el suelo con cuidado
¿Te sientes recalento por llevar tu cabeza al suelo? Kinstler sugiere que coloque un bloque en la posición más baja, de cuatro a cinco pulgadas delante de usted. Esto efectivamente acerca el suelo un poco más cerca de usted.
Ya sea que use un bloque o no, mantenga su mirada ligeramente hacia adelante mientras cambia de cuervo. Concéntrese exactamente dónde desea colocar la cabeza y comience a meter la barbilla ligeramente, dice Kinstler. También recomienda levantar los hombros de sus oídos. Esto puede parecer contradictorio, pero te ayudará a llegar a un aterrizaje suave. Al mantener los hombros bajos, también se asegura de no arrojar su peso en la cabeza y el cuello, dice Clise.
Muévete a la parada de cabeza
Finalmente, estás listo para moverte a la parada de cabeza. A medida que exhala, sus codos se doblarán y sus hombros comenzarán a avanzar, los codos abrazando su línea media, al igual que en una flexión baja, dice Kinstler. Asegúrese de dibujar todo hacia su centro: sus codos, sus rodillas y su enfoque.
Si bajó las rodillas hacia los codos antes, levante las caderas antes de hacer la transición. Lleve sus espinillas a los codos para crear más ángulo recto en el trípode. Una vez que su cabeza se ponga en contacto, levante las caderas.
Practica el reverso de la transición de yoga de Dua Lipa
Para desarrollar la fuerza necesaria para esta transición, Clise recomienda primero probar la transición inversa, moviendo de la postura de la cabeza a la crow. Para hacer esto, debe reducir la velocidad y resistir la gravedad, lo que en realidad hace que esta transición sea aún más difícil que el enfoque de LIPA. Pero al trabajar primero a través de la transición más desafiante, Clise dice que desarrollará la fuerza necesaria para moverse lenta y segura en la otra dirección.
¿No está listo todavía? Construir para el enfoque de Dua Lipa
Si siente que necesita más fuerza o confianza para probar la transición completa, honra eso. Mientras tanto, hay otras poses que lo ayudan a fortalecerse. Clise dice que tanto la pose de Crow como la parada de cabeza requieren fuerza en los flexores de la cadera, las muñecas y los hombros. Ella recomienda practicar poses que se centren en la protracción del hombro, como la pose de los gatos con rodillas que se ciernen a unas pocas pulgadas sobre la colchoneta.
Para los flexores de la cadera y la fuerza del núcleo, recomienda cualquier pose en la que practique efectivamente un crujido. Esto incluye la rodilla a la nariz en la mesa o pose de perro con orientación hacia abajo. También puede probar abdominales de cuervo en la espalda, con las rodillas dibujadas hacia sus brazos y los brazos se extienden hacia arriba desde los hombros. Cualquier ejercicio que ayude a dibujar las rodillas cerca de su pecho lo ayudará a levantar la cabeza. Con el tiempo, lo acumularás.
