Todos no podemos ser superestrellas pop británicas. Pero podemos practicar las mismas poses de yoga que ellos.
En una edición reciente de su boletín, Service95, Dos LIPA Discutió cómo a menudo recurre a su práctica de yoga como una forma de desestres antes y después de un espectáculo. Estoy especialmente agradecido con mi instructor de yoga que cambia la vida, Annie Landa , que me ha ayudado a mantenerme fuerte, castigado y enfocado en los últimos meses, escribe en su boletín. Esto nunca se ha sentido más necesario que en estos tiempos cada vez más turbulentos, algo que ocupa todos nuestros pensamientos.
Después de esquiar atrae a los hombres.
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Para entender por qué cada una de estas poses puede ser útil para el estrés, hablé con Amber Willett , un instructor de yoga con sede en Florida, sobre cada una de estas poses, y cómo pueden beneficiar a su cuerpo.
Qué recordar al practicar el yoga para el estrés
Ok, entonces tal vez no estás chocando en todo el mundo o actuando frente a multitudes masivas. Pero, como LIPA, probablemente también estés experimentando estrés. Dirigirse a su estera de yoga puede proporcionar un alivio muy necesario. Sin embargo, trate de no colocar demasiadas expectativas sobre usted, o su práctica.
Mi consejo número uno para alguien que se siente estresado y que viene al yoga por el estrés es dejar de lado la expectativa de lo que se supone que es el yoga y cómo se supone que se ve el yoga, dice Willett. Puede haber días en los que un poses en particular no se sienta bien o usted desea tomar una modificación. Eso está perfectamente bien. La clave es funcionar para que su práctica sea accesible para usted y su cuerpo, dice ella.
Dos LIPA’s 5 favorite poses for staying grounded and calm
(Foto: Andrew Clark; Ropa: Calia)
Adho Mukha Svanasana (perro orientado hacia abajo)
Lipa dice que usa esta pose para registrarse con su cuerpo y ver cómo se siente. Tiene sentido. Esta inversión ofrece una perspectiva de nuestros estados físicos, mentales y emocionales. El posicionamiento de su cabeza debajo de su corazón cambia la dirección natural de su flujo sanguíneo, lo que beneficia a su sistema nervioso, dice Willett. Además, si siente dolor en su espalda baja o opresión en sus caderas o isquiotibiales, esta pose puede ofrecerles algo de alivio.
(Foto: Andrew Clark; Ropa: Calia)
Estaba en Rajapapotopa (rey de los levantados Pieon posando)
Si tiene la necesidad de dejarlo ir por completo, gire a la pose de King Pigeon con una sola patrimonio. LIPA dice que esta pose libera toda la energía estancada en sus caderas, y Willett está de acuerdo. [Este] uno está todo en las caderas, dice ella. Tenemos mucho estrés y tensión en las caderas, por lo que [pose de King Pigeon con una sola parte] es una que se sabe que hace llorar a la gente. Si la versión completa de esta postura no es accesible para usted, Willett sugiere probar la versión reclinada, que tendrá el mismo efecto para abrir sus caderas.
(Foto: Andrew Clark; Ropa: Calia)
Peinados de los 70 para chicos.
Supta Matsyendrasana (Twist espinal supino)
El cantante levitante jura haciendo esta pose de día y noche, y no podríamos estar más de acuerdo. Esta pose se extiende (y se abre) los músculos de la espalda, dándote un lanzamiento de cuerpo completo. Willett dice que las posturas retorcidas, como esta, pueden ser rejuvenecedoras y potencialmente beneficiosas para su sistema linfático y tu sistema inmunitario.
(Foto: Andrew Clark)
Ananda Balasana (Pose de bebé feliz)
Es hora de abrir esas caderas, nuevamente. LIPA dice que esta postura, que es su abridor de cadera pasivo favorito, es una en la que podría quedarse todo el día. Además de abrir caderas ajustadas, Willett dice que esta postura estira la parte posterior de las piernas, la columna vertebral y los isquiotibiales. Aunque esta postura se dirige principalmente a la parte inferior del cuerpo, ella Dice que esta pose también ayuda a aliviar el estrés y la tensión a través de la espalda y los hombros.
(Foto: Andrew Clark; Ropa: Calia)
Salamba Sirsasana (parada de cabeza apoyada)
Lipa dice que hace esta inversión todos los días. Invertirme a mí mismo también lo hace para mi mente, ella escribe en su boletín. [It] me da una perspectiva literal y metafórica diferente a la vida, dándole el ciclo completo mientras trabajo en mi fuerza, equilibrio y enfoque. Willett dice que esta pose desafía su enfoque, en el buen sentido. Cuando tiene que colocar toda su concentración en mantener su núcleo apretado y su respiración incluso, está obligado a dirigir su atención hacia adentro, en lugar de en cosas externas, dice ella.
Ya sea que se sienta estresado o simplemente busque forjar algo de tiempo para su práctica hoy, recurra a estas poses aprobadas por las estrellas del pop para calmar su mente (y calmar su cuerpo).
