Lo más probable es que tengas un olor favorito. Tal vez sea el aroma floral lo que te recuerda a tu ramo de bodas, el aroma a la cannamonía del snickerdoodles recién horneado de tu madre, o perfume de hierba recién cortada. Todavía Ser capaz de oler es los sentidos humanos más subestados: un estudio descubrieron que los jóvenes preferirían renunciar a su sentido del olfato que renunciar a las redes sociales.
Pero cuando la pérdida del olfato se convirtió en un síntoma de Covid-19, el 60 por ciento de los pacientes informaron que perdieron gusto y olfato dentro de los primeros cuatro días de inicio y otras investigaciones muestran este problema. Permanece al menos 6 meses Para muchos, el valor de nuestros sentidos olfativos subió. La gente quiere que regrese su sentido del olfato, y FOrtunamente, hay una manera de ayudar al proceso: el entrenamiento de olores, específicamente una técnica llamada Terapia de reentrenamiento de olor (SRT).
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¿Cómo pierdes tu sentido del olfato?
Perder la capacidad de oler, llamado anosmia, no es solo un fenómeno de coronavirus. Antes de la pandemia, los investigadores estimaron que al menos una quinta parte de la población sufría de anosmia o parosmia, se relacionó donde están los olores donde están distorsionado. (Por ejemplo, algo que usó para encontrar fragante ahora huele a asqueroso). Los cambios en su sentido del olfato suelen ser causados por un virus, el frío o los receptores que dañan la gripe en la nariz.
Si bien perder el sentido del olfato puede parecer un inconveniente menor, poder oler es en realidad crucial. Detectar un olor desactivado puede salvarlo de una fuga de gas, un fuego ardiente o un bocado de comida que se ha vuelto mal.
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La nariz también proporciona un ruta directa Al sistema nervioso central: los olores pueden afectar las emociones. Pueden ser reconfortantes o desencadenantes, dependiendo de la asociación de un olor con ciertas personas o experiencias.
¿Cómo funciona el entrenamiento con el olor?
Para las personas que han perdido este sentido crucial, el entrenamiento de olor les permite practicar el olfato como una forma de ayudar regenerar las vías neuronales a la parte olfativa del cerebro. Si bien la investigación aún es limitada, un estudio temprano encontró que El 68% de las personas que hicieron SRT mostraron una mejora en comparación con el 33% en un grupo de control . Y el CDC dice que SRT es seguro de intentarlo.
El entrenamiento de olor generalmente usa cuatro categorías comunes diferentes de aromas: Flojo, afrutado, picante y resinoso. Kits de entrenamiento de olor puede usar aceite esencial de Rose, limón, clavo y eucalipto. Pero los expertos dicen que puede usar cualquier artículo con un aroma fuerte y duradero: sabrosa, palitos de canela, cáscara de naranja, un montón de albahaca o menta.
Quinto sentido , una organización sin fines de lucro del Reino Unido que apoya a las personas con trastornos de olor, ofrece este proceso para el entrenamiento de olores:
- Comience con una fragancia a la vez. Coloque cada uno en un recipiente separado.
- Tome el olfato lento, corto y suave del primer olor. (Sniffing demasiado vigorosamente puede inhibir su capacidad para detectar el olor.
- Repita 2 o 3 veces, luego descanse por cinco minutos
- Pase al siguiente olor y repita como arriba.
- Registre cualquier cambio
Practica dos veces al día durante al menos 12 semanas; Los investigadores dicen que se necesita consistencia y tiempo para ver los resultados.
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Emparejamiento de olor a entrenamiento con pranayama
Los investigadores no han estudiado emparejamiento de SRT con trabajo de aliento, pero Richard Rosen, autor de El yoga de la respiración: una guía paso a paso de Pranayama Dice que desacelerar la respiración y la respiración más intencionalmente puede permitirle disfrutar de los aromas más profundamente.
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Llena las fosas nasales con la respiración. Sea consciente de la respiración tocando todo el revestimiento de las fosas nasales, dice. La mayoría de los respiradores promedio no hacen eso. Eso podría hacer que cada una inhalación sea más efectiva para contactar e inhalar el olor.
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Las prácticas de Pranayama, como el viloma de anuloma (respiración alternativa de las nasal), también pueden ayudar a sensibilizar la nariz y mejorar la capacidad de detectar los olores.
Un enfoque ayurvédico para la terapia con olores
Desde una perspectiva ayurvédica, el entrenamiento de olor tiene sentido. Los practicantes han usado Nasya –La administración de medicamentos a través de los pasajes nasales, como un procedimiento terapéutico. Citan una conexión directa de la nariz al cerebro y creen que la medicina entregada de esta manera Elimina el profundo sentado muñecas .
Otorrinolaringóloga Renee Rossi, Presidente de Colegio de Ayurveda del Instituto Mount Madonna dice que la investigación muestra que las prácticas de limpieza a través de la nariz Llamado pratimarsha , puede estimular la producción de células madre que circulan por todo el cuerpo. Esto podría ayudar a rejuvenecer los receptores de olor.
Rossi sugiere la lubricación diaria de los pasajes nasales sumergiendo un dedo meñique limpio en aceite de sésamo y masajeando suavemente el interior de las fosas nasales. Enjuagar la nariz con solución salina en una olla neti despeja los pasajes nasales y también puede ayudar a fortalecer su sentido del olfato.
Si planea usar un kit de casas de terapia de reemplazo de olor, hágalo cuidadosamente. Use utensilios limpios para evitar introducir gérmenes o bacterias en la nariz. Rossi también advierte contra poner aceites esenciales sin diluir directamente en los tejidos nasales. Pueden quemar o irritar la piel.
