La gente medita por todo tipo de razones. Algunos lo hacen para aliviar la ansiedad, otros para lograr claridad. Algunos encuentran que la experiencia es tan natural como la respiración, otros luchan con ella. Pero, ¿qué pasa con aquellos de nosotros que no podemos descubrir cómo hacerlo?
He tratado de meditar mientras estaba sentado, acostado, incluso balanceándome en una hamaca de seda. En lugar de tranquilizar mis pensamientos, empiezo a crear listas de tareas pendientes, preguntándome qué es ese ruido, pensando en el almuerzo, literalmente cualquier cosa menos centrarme en mi aliento. Incluso las sesiones de meditación de un minuto me estresan, lo que derrota el propósito.
Y luego hace un par de años, por capricho, pedí un Rompecabezas Frida Kahlo de 1,000 piezas . Pasaron las horas mientras permanecía, contento y tranquilo, sobre las piezas. Esto debe ser lo que se supone que es la meditación, pensé.
No estoy solo en esta línea de pensamiento. Muchas personas luchan practicando la meditación, dice Dr. Chelsea Azarcon , un médico naturista que ha investigado la respuesta del cuerpo a trabajar en los rompecabezas y los practica ella misma como parte de su experiencia con enfermedades crónicas. Aquí es donde entran las formas alternativas de meditación, como desconcertantes.
La pieza faltante
Los paralelos entre desconcertantes y meditación pueden ser una sorpresa. Piense en ello como ejercicio para el cerebro, dice Azarcon, quien explica que ambas actividades estimulan la formación de nuevas vías neuronales.
Mientras explora el deterioro cognitivo, El investigador de neurología Patrick Fissler encontró que hacer rompecabezas puede activar hasta ocho funciones cognitivas a la vez. Esto desencadena una compleja cadena de eventos en el cerebro que podría ayudar a reducir la posibilidad de desarrollar demencia y Alzheimer.
La desconcertante también aumenta las ondas cerebrales que enfocan su cerebro y ayudan a calmar la charla mental para que pueda relajarse, explica Azarcon. Aunque lo que sucede en el cerebro cuando rompimos es un poco diferente de lo que sucede cuando meditamos, ambos nos mueven a un estado parasimpático, reduciendo el estrés y ayudándonos a relajarnos. Además, Azarcon agrega, desconcertante puede reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, similar a la meditación.
'Corte de pelo de hombre con parte superior larga y lado corto'
El Estudio de MacArthur , realizado por la Universidad Johns Hopkins, confirma esos hallazgos, lo que indica que las personas que hacen rompecabezas también pueden tener una esperanza de vida más larga y una mejor calidad de vida que las que no lo hacen. Estos rasgos son comúnmente compartidos por aquellos que meditan. Otros beneficios de la meditación regular incluyen Memoria mejorada y habilidades cognitivas , mayor capacidad de atención , depresión reducida e insomnio, y presión arterial baja .
Enfoque puntiagudo
Además de su capacidad para crear relajación y sus obvios beneficios para la salud, el enfoque tranquilo requerido por los rompecabezas puede provocar uno de los objetivos principales de la meditación: volver al momento frente a usted.
Resolver rompecabezas puede ser un ejercicio de atención plena ideal para ayudar a redirigir su atención al momento presente, dice la psiquiatra Dra. Sasha Hamdani, fundadora de Enfocar , una aplicación que ayuda a controlar los síntomas del TDAH. Si la meditación no funciona para ti, pero los rompecabezas lo hacen, ¡eso es genial!
'flecos texturizados para hombre'
He intentado meditar antes, pero mi mente simplemente va por todas partes y tengo demasiadas parlotes internos, dice Leslie Peed, miembro del grupo de entusiastas de rompecabezas en Facebook. Cuando estoy desconcertante, puedo bloquear todo y centrarme únicamente en el rompecabezas. No estoy pensando en cien cosas diferentes.
Brittny Horne estaba tan impresionado con la forma en que la raciadora la hizo sentir que fundó su propia compañía de rompecabezas, Bienestar de RVL Co. No todos estamos construidos para disfrutar de la meditación tradicional. Los rompecabezas me permiten quedarse quieto sin estar realmente quieto, dice ella. Y el enfoque requerido para juntar las piezas me permite permanecer presente en el momento.
Hoy en día, siempre hay un rompecabezas parcialmente ensamblado en algún lugar de mi casa. Cuando me siento abrumado, pasaré varios minutos poniendo algunas piezas en su lugar antes de alejarme sintiéndose mejor. Siento que aclara mis pensamientos y me ayuda a seguir con mi día en un estado más castigado.
Quizás algún día intentaré la meditación nuevamente. Pero por ahora, estoy contento de armar mis rompecabezas, una pieza a la vez.
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Lois Alter Mark es una galardonada escritora de estilo de vida y viajes. A regular contributor to Forbes , USA Today 10 mejor y Digest del lector , Le encanta experimentar y presentar a los lectores a los mejores spas, productos de autocuidado y destinos de bienestar. Gracias a su blog, Mediana edad en el oasis Lois fue elegido por Oprah para acompañarla a Australia en el viaje de su vida. Ella todavía se está pellizcando.
