Maeve Jones está enseñando el Inmersión del bosque sensorial class at Wanderlust Whistler in BC, Canada, which is currently sold out.
¿Alguna vez has visto las hojas en la primavera? Suren de lo que no parece nada y explotan en una vida justa y completa. Para junio, están floreciendo tan incesantemente que olvidamos que alguna vez no.
La naturaleza es un mundo de magia palpable. En el bosque, la alegría se desborda de lo que no parece nada. Dondequiera que mires, los organismos interactúan entre sí en perfecta sinfonía y con una gracia asombrosa. Es ordinario; Es inteligente; Es mágico.
Una gran inteligencia está funcionando en el bosque, y está ecologizando todo a la vida solo porque puede. Y aquí hay un pequeño secreto: la misma inteligencia también está funcionando en ti.
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La naturaleza es el mejor maestro
Cuando puedes experimentar la bondad de la naturaleza con tu mente y tus sentidos, llegas a casa con la verdad de que todo está bien. Invitas a tu sistema nervioso a relajarse y tu mente para suavizar. Aquí hay una fuerza en el trabajo que es más grande que todos nosotros, y es bueno. El delicioso impulso de la vida en todas las cosas es alegre y creativo. Solo se preocupa por cobrar vida para expresar su naturaleza. No se opone a nada. Es pura gracia.
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Cuando entras en la naturaleza, tienes la oportunidad de volver a conectarte con esa gran gran bondad y absorberla, y comenzar a sentir la misma inteligencia pacífica reflejada en ti mismo también. Porque después de todo, también somos parte de la naturaleza. La misma inteligencia en el trabajo en el aire libre es dirigir su corazón a latir, sus células para renovar y su sistema nervioso para circular la información durante todo el día. Entonces, al salir a la naturaleza y hacer una práctica como la aquí, puede volver a casa con el impulso de la vida que quiere expresarse y ser libre, y alinearse con la gran sabiduría en todas las cosas.
Para comenzar, te invito a salir y involucrar tus cinco sentidos, lo que te ayudará a experimentar esta magia. Te pondrás en contacto con lo que es sintiendo cosas a la vez. Esto ayuda a calmar su mente y conectarse con su experiencia de fieltro y vida. Esta es una práctica especialmente poderosa si te has sentido desconectado; Esta inmersión en la naturaleza lo ayudará a centrar y volver a conectarse con lo que más le importa.
Lea estas instrucciones primero, tome notas si lo necesita, luego guarde sus dispositivos y haga espacio para conectarse con usted mismo. Traiga una manta para sentarse, camine en un parche de naturaleza, un bosque si es posible, o el espacio más verde cerca de usted, y tómese su tiempo. Haga una pausa entre cada instrucción, para que pueda reducir la velocidad y establecerse para sentir la paz.
Cómo crear una clase de inmersión en bosque sensorial en su propio patio trasero
Paso 1: Ponte a tierra
Antes de ingresar a su espacio de la naturaleza, apague sus notificaciones y guarde sus dispositivos. No los necesitarás. Tale este tiempo para estar presente.
Ahora, siéntate o de pie y cierre los ojos. Solo por un momento, esté quieto. Estar completamente quieto. Esta vez es para ti.
Tomar 5 respiraciones profundas. En tu mente, deja de lado lo que solo estabas haciendo o cómo quieres que esto salga, y solo esté aquí contigo mismo. Ser exactamente como ya eres.
Pausa.
Paso 2: realmente escucha
Abre los ojos y comienza a caminar lentamente en tu parche de naturaleza. Después de un minuto más o menos, detente. Párate perfectamente quieto y abre tus oídos.
¿Qué escuchas? ¿Qué sonidos se están desarrollando a tu alrededor? ¿Cómo cambia ese sonido? ¿Qué sucede si gira la cabeza de una forma u otra? ¿Puedes escuchar cosas diferentes?
Vaya, puedes escuchar cosas. ¡Qué regalo es percibir este mundo usando tus oídos! ¿Cuál es el sonido más fuerte que puedes escuchar? ¿Cuál es el sonido más sutil que puedes escuchar? ¿Cómo se siente solo escuchar? ¿Cómo se siente guardar en silencio? Permanezca muy tranquilo, como si el bosque te susurra secretos. Luego, abra los ojos y continúe caminando lentamente para que pueda escuchar sus propios pasos en el suelo. Observe lo que dicen sobre su caminata y lo que dicen sobre el terreno en el que se encuentra.
Usted está aquí.
Paso 3: Huele tu entorno
Tómese un momento para notar lo que huele. ¿Huele fresco o claro? ¿Cuál es la textura del aire que te rodea? ¿Qué te dice el olor sobre este lugar? ¿Cómo te sientes llevar este aire a tus pulmones? Continúa caminando, un poco más lentamente de lo habitual, mientras disfruta de los olores que te rodean.
Paso 4: Mira a tu alrededor y realmente mira qué hay
¿Qué sucede cuando te detienes por completo y solo miras lo que está aquí a tu lado? ¿Qué puedes ver? Reduzca la velocidad, para que realmente pueda verlo.
Ahora, mira hacia el suelo. Acércate al suelo y échale un vistazo. ¿Qué puedes ver aquí abajo que podría haber extrañado de pie o caminar? A continuación, mira hacia arriba. Camino hacia arriba. ¿Qué hay de arriba? Si tienes una manta, recuéstese. Siente la enormidad del cielo. Siente el alcance del uniforme de todas las cosas en ello. Alcanza tus brazos hacia él también.
¿Qué se te está revelando a través de tus sentidos, a través de ver? ¿Qué puedes ver con más detalle que no notó antes? ¿Hay algún mensaje aquí para ti?
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Paso 5: Prueba lo que crees que no tiene gusto
¿Cuál es el sabor en tu boca? ¿Cuál es el sabor del aire? ¿Hay un sabor de ti mismo que has traído a este espacio? Maravilloso. ¿Cambia cuando estás en este espacio?
Camine si lo desea, o quédese en un solo lugar. Simplemente observe lo que sabe.
Paso 6: Toca las cosas a tu alrededor
Hojas, ramas, rocas, musgo, savia, corteza de árbol: toca todo. Siente la textura. Toque sin la necesidad de tomar nada. Que todo sea como es.
Observe cómo se siente estar literalmente conectado con las cosas que te rodean. Observe cómo te motiva en este momento presente. Repita este mantra en silencio: estoy aquí, ahora. Soy real, ahora. Soy un humano vivo.
¿Qué energía te dan las cosas cuando las tocas? ¿Qué recuerdos evocan?
Ahora arroja algo. Adelante, tírelo. Escuche el sonido que realiza y los sentimientos que plantea. ¿Hay algún mensaje de que la naturaleza se transmita en silencio a usted? Cierra los ojos y verifica. Quédate aquí por un momento. Quedarse muy tranquilo. ¿Cómo se siente que este aire del bosque toque su piel?
Paso 7: Finalmente, realmente siente cómo te sientes
Ahora, estés quieto. Si tiene una manta, acuéstese boca abajo. Solo siento.
¿Puedes sentir la vitalidad a tu alrededor? ¿Puedes sentir el poder del suelo debajo de ti? ¿Puedes sentir cómo estás lleno de la misma chispa vibrante de todas estas cosas maravillosas? Empaparlo todo. Absorbe la paz simple. Todo está bien. No falta nada en esta escena.
Permita mucho tiempo para encender la bondad. No hacer nada. Solo absorbe.
Paso 8: Vuelve
Mientras se enciende aquí al final de esta práctica, coloque una mano en su corazón. Siente tu corazón latiendo bajo el toque de tus manos. Sumergirse en el simple sentimiento de paz y el hermoso sentido del espacio. Recuerda, eres parte de esta escena. Perteneces aquí.
Cuando te sientas listo, abre lentamente los ojos y vuelve a la vida. Tómese su tiempo levantarse. Observe cómo te sientes diferente. Comprometerse a traer los beneficios de este ejercicio a su día y toda su vida. Y recuerde, la naturaleza te susurra a prosperar y estar bien. ¡Está susurrando puro amor! Esta es tu esencia más profunda. Sepa que y use esta práctica sensorial del bosque cada vez que se pierda de vista.
Sobre nuestro escritor
Maeve Jones es un entusiasta de la vida en Whistler, BC. Su objetivo es experimentar esta vida en su sentido más esencial: en paz, con amor y en una profunda confianza. Su trabajo es ayudar a otros a facilitar la tensión y reducir las luchas de ser humanos. Al mover la meditación, el yoga y el juego, ella facilita el reconocimiento del alma en lo profundo de uno mismo. Ella usa herramientas físicas y respiratorias simples para identificar dónde está entrando en el cuerpo o la mente, luego es testigo de las capas de reacción acumuladas allí y las disuelve. A través del movimiento experimental, los estudiantes experimentan que pueden trascender lo mundano y tocar su núcleo interno de dicha. Obtenga más información en http://www.mavejones.com/ .
Ver también La conexión entre los cinco elementos de la naturaleza y el yoga
