La filosofía de yoga enseña que tenemos todo lo que necesitamos dentro de nosotros para atender a todos los momentos de la vida, desde los más felices hasta los más desafiantes. Cuando disminuyamos la velocidad, nos tranquilizamos y prestamos atención a nuestra sabiduría personal, podemos obtener una tremenda claridad sobre lo que necesitamos para mejorar una situación, tomar una decisión o resolver un problema. En otras palabras, todas las respuestas que buscamos ya existen dentro de nosotros; Solo necesitamos confianza en nuestra capacidad para acceder a ellos.
Esta filosofía contrarresta nuestra cultura demasiado estimulante impulsada por el consumidor. Como sociedad, estamos condicionados a buscar respuestas fuera de nosotros, buscando validación externa para nuestras decisiones, sentimientos y sueños. Se nos enseña a ir más rápido, presionar más, comprar más, seguir los consejos de los demás, mantenerse al día con las tendencias, perseguir un ideal.
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También nos dirigimos hacia afuera para la aprobación de los demás de nuestros cuerpos. Hacemos esto directamente con preguntas como ¿Me veo bien? o ¿Cómo me veo? e indirectamente cuando nos comparamos con los demás, incluidas las imágenes en las redes sociales y en las revistas. La comparación siempre es un momento de mirar fuera de nosotros mismos para una señal de que estamos bien. En palabras de Theodore Roosevelt, la comparación es el ladrón de la alegría. Cuando nos definimos de acuerdo con los estándares externos en lugar de los internos, nunca nos presentamos realmente en confianza en sí mismo.
La importancia del diálogo interno positivo
Una de las formas más profundas en que perdemos el poder de nuestro poder personal es a través de nuestro idioma, especialmente cuando neguemos en lugar de afirmar, menospreciar en lugar de empoderar o castigar en lugar de validarnos. Nuestro idioma lo es todo; Da forma a nuestra realidad, refuerza nuestra imagen corporal y refleja cómo nos sentimos por nosotros mismos. La forma en que absorbemos o internalizamos las palabras de los demás y cómo nos hablamos directamente afecta directamente nuestra imagen y autoestima corporal.
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Nuestro idioma no está separado de nuestros cuerpos. De hecho, los dos están íntimamente conectados. Nuestros cuerpos traducen el lenguaje a través del estado de ánimo, la salud, la percepción y la disposición. Por ejemplo, cuando nos decimos a nosotros mismos que no estamos a la altura, esa actitud aparece de manera sutil en nuestros cuerpos. Podríamos encordar nuestros hombros o no mirar a los demás a los ojos. Esta actitud probablemente influirá en cómo nos vimos y tal vez incluso cómo miramos la comida y nutrimos nuestros cuerpos. Por el contrario, cuando alimentamos nuestras mentes de confianza, es probable que nos mantenamos un poco más altos, nos sentimos más derecho a compartir nuestras ideas y estar menos distraído por lo que otros están haciendo. Nuestro vestido probablemente refleja nuestra confianza, y es menos probable que nos comparemos con los demás. La buena noticia es que podemos recuperar nuestro poder personal utilizando el lenguaje con propósito y consciente. Esta es una creencia fundamental de nuestro cuerpo filosofía consciente.
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¿Qué significa el cuerpo consciente? La atención plena del cuerpo es elegir deliberadamente palabras que fomenten la autovalidación y afirman su cuerpo en su diálogo interno y conversaciones con los demás. Ser cuerpo consciente significa intencionalmente abstenerse de hablar del cuerpo de menospreciar y desafiar la culpa, la vergüenza y la comparación del diálogo interno. Cuando somos un cuerpo consciente, confiamos en que no necesitamos medirnos contra los demás o cambiar nuestros cuerpos en nombre de los ideales sociales o de belleza.
En última instancia, Body Mindful es un camino hacia los dones y respuestas que ya existen dentro de nosotros, esas virtudes como la confianza, la resistencia, el coraje, la esperanza, la apreciación y la gracia que nos potencian de adentro hacia afuera y nos permiten adoptar una actitud de posibilidad. Podemos esforzarnos por cambiar nuestros exteriores una y otra vez, pero a menos que nuestros internos estén alineados con nuestros seres superiores (todas esas hermosas virtudes), nunca sabremos cómo afirmar nuestros cuerpos.
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Así como cualquier habilidad que queremos perfeccionar requiere dedicación a Master, también lo hace este proceso de cuerpo consciente. No solo nos despertamos un día y nos amamos más a través de pura fuerza de voluntad. Cultivar un nuevo lenguaje consciente del cuerpo es maravilloso, pero marcará la diferencia solo si practicamos usarlo en nuestro diálogo interno todos los días por el resto de nuestras vidas. Debemos desafiar, volver a cablear y reescribir perspectivas y creencias arraigadas, y eso sucede con mayor fructífera a través de la dedicación y la repetición. Debemos construir nuestra resistencia mental para este tipo de trabajo personal, y las prácticas de yoga son un excelente punto de partida y contenedor para enfocar estos esfuerzos.
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Una práctica de yoga es cualquier actividad que guíe la autoconciencia. Una práctica de yoga consciente del cuerpo agrega la dimensión de sintonizar deliberadamente el diálogo interno e intencionalmente usando el lenguaje autoafirmante para cambiar su cerebro, elevar su estado de ánimo y, en última instancia, mejorar su sentido de sí mismo. Cuerpo yoga consciente Incluye una variedad de prácticas mentales, físicas, auditivas y visuales diseñadas para ayudarlo a establecer una conciencia de su diálogo interno e incorporar el lenguaje de cuerpo consciente en su vida con la intención de mejorar la confianza en sí mismo. Con el tiempo y con la práctica diligente, las palabras más amables serán más fácilmente accesibles, y las palabras menos amables no serán tan rápidas de aparecer.
Para comenzar con su cuerpo de viaje consciente, intente esto la próxima vez que esté en su tapete:
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Haga una pausa en una pose de vez en cuando y observe su diálogo interno. Sintonice cómo su autoviso, positivo, negativo y neutral, influye en su confianza en ese momento exacto. También observe cómo experimenta su cuerpo. ¿Cómo te estás sosteniendo la cara, los ojos, la mandíbula y los hombros? ¿Cómo empodera o desactiva su diálogo interno su experiencia física y mental de la pose? Mantenga un diario de sus observaciones para aumentar la conciencia consciente de su cuerpo e identificar patrones que desafían su confianza en sí mismo de manera inútil.
Esta práctica de yoga consciente del cuerpo es un gran primer paso para cultivar una poderosa conciencia de cómo su lenguaje interno se traduce en su estado de ánimo, postura y bienestar en general. También le brindará oportunidades enfocadas para practicar la observación en lugar de juzgarlo a sí mismo, y abrirlo a explorar un nuevo lenguaje afirmativo y empoderamiento para usar contigo mismo y con los demás, tanto dentro como fuera de la colchoneta.
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Adaptado del libro, Cuerpo yoga consciente , por Jennifer Kreatsoulas y Robert Butera. Reimpreso con permiso de Llewellyn en todo el mundo.
Sobre los autores
Robert Butera , MDIV, PhD, fundó el Instituto de Yogalife en Pensilvania, donde entrena a maestros de yoga y terapeutas integrales de yoga. El doctorado de Robert en el Instituto de Estudios Integrales de CA se centró en la terapia de yoga. Es autor del corazón puro del yoga, meditación para tu vida, terapia de yoga para el estrés www.yogalifeinstite.com .
Jennifer Kreatsoulas , PhD, E-Ryt 500, C-Iayt, es un terapeuta de yoga certificado especializado en trastornos alimentarios e imagen corporal. Ella es una oradora inspiradora y autora de Cuerpo yoga consciente: Create a Powerful and Affirming Relationship With Your Body (Llewellyn Worldwide, 2018). Jennifer ofrece terapia de yoga a través de en línea y en persona en el Instituto de Yogalife en Wayne, Pensilvania, y dirige grupos de terapia de yoga en el Centro de Trastornos Alimentares Monte Nido de Filadelfia. Ella enseña talleres, retiros y capacitaciones especializadas para médicos, profesionales y maestros de yoga. Jennifer es socia del yoga Stylesway VIP y otros blogs influyentes. Ella ha aparecido en Fox29 News y ha aparecido en el Huffington Post , Mujer real Revista, Medill informa Chicago , Philly.com, y el podcast Ed Matters. Conéctese con Jennifer: www.yoga4eatingdisorders.com
