Durante la mayor parte de mis años universitarios (y, erm, la mayor parte de 2021), apenas dormí. Me jacté de correr en cuatro horas de cierre por noche. Vamos, puedes dormir cuando estés muerto, le diría a mis compañeros de cuarto cuando pasaron otro episodio, una salida nocturna o una conversación continua.
Sin embargo, hubo claras caídas en este ethos. Siempre me estaba enfermando, me quedé dormido en mi escritorio al mediodía y tomaba taza tras taza de café. Mi rutina de sueño era inexistente. Me desplazé sobre Tiktok en la cama hasta que me desmayé y me desperté con los sonidos de mi alarma de iPhone a todo volumen. Algo tenía que cambiar.
Había oído hablar del despertador de restauración de la escotilla durante meses. Es un cambio de juego, las personalidades de Tiktok proclamarían. Parecía especialmente relevante para mi situación de vida particular. Como alguien que vive en una habitación con cero luz natural (gracias, estándares de apartamentos de la ciudad de Nueva York), me intrigó el amanecer simulado del dispositivo. Aún así, a $ 129 , el alto precio me dio pausa. ¿Qué tan bueno podría ser realmente un despertador? Finalmente, molestos ser mis días cansados y mis enfermedades constantes, derroché. Tenía que ver si estaba a la altura de la exageración.
(Foto: cortesía de Hatch)
El despertador Hatch: una revisión honesta
Configuración de mi restauración de la escotilla
El despertador Hatch requiere la capacidad de combinarlo con su teléfono inteligente. Entonces, desafortunadamente, esta no es una solución de sueño libre de tecnología. Además, para que funcione, el dispositivo debe conectarse en todo momento, lo cual fue un inconveniente para mí. (El espacio de salida es que mi habitación es valiosa). Sin embargo, en última instancia, la configuración digital fue relativamente fácil. Después de descargar la aplicación Hatch, conecté mi reloj a mi iPhone a través de Bluetooth. Luego pude personalizar completamente mi rutina de sueño con diferentes sonidos y luces.
Paralizado por la gran cantidad de opciones, me recordé a mí mismo que volviera a la realidad de mis hábitos de sueño. Como alguien a quien le gusta dormir en silencio, elegí renunciar a los sonidos de lluvia nocturna. Y conociendo mi capacidad de dormir a través de la alarma después de la alarma, decidí despertarme con un pitido normal (llamado señal), en lugar de calmar las campanas de viento o un océano tranquilo. (Por una tarifa adicional, también pude crear una rutina de la hora de acostarse, pero elegí omitir el costo adicional).
También estaba ansioso por despertar con el amanecer programado de Malibu en lugar de la oscuridad. El reloj le brinda la capacidad de seleccionar la duración del amanecer deseada. Durante este período, el dispositivo se iluminará gradualmente, ofreciéndole un despertar más suave. Seleccioné un amanecer de 30 minutos, con el sonido de la alarma programado para salir al final del período.
Si sufre de trastorno afectivo estacional, este tipo de reloj podría ser especialmente útil. La luz brillante imita una lámpara de terapia, por lo que no solo es beneficioso para su sueño, sino también sus niveles de estado de ánimo y energía, dice Sarah Silverman , un especialista en medicina del sueño conductual.
Despertar al despertador de la escotilla
Mi primera mañana despertando hasta la restauración de la escotilla me dejó sintiéndome un poco confundido. Por lo general, estoy despierto por el sonido de mi alarma a todo volumen después de golpear inadvertidamente la duda muchas veces. Pero en este día, me desperté naturalmente con el sonido de ... nada. La falsa sol me había despertado.
Este patrón continuó durante la semana siguiente hasta que un día me encontré despertando con los pitidos de la escotilla. Incluso entonces, la experiencia demostró ser más placentera que mis mañanas previas a la matrícula y no experimenté nada de mi grogginess típico. Desde que usé la escotilla, empiezo mi día sintiéndome más alerta y descansé. La calidad de mi sueño parece mejor. Me quedo dormido más rápido y no tojo y giro tanto como lo había hecho anteriormente.
La ciencia sugiere que no es solo mi imaginación. Al simular el sol que se eleva a través de la luz de la mañana gradual, el despertador Hatch envía señales a su cerebro para restablecer su reloj, y ponga sus ritmos circadianos en movimiento para el día, dice Silverman. Sin embargo, el secreto radica en mantenerse consistente con su ventana de vigilia. Su cerebro se basa en estos patrones consistentes para entrenar su reloj maestro. En teoría, si obtienes esa luz gradualmente aproximadamente a la misma hora cada mañana, entonces tu cerebro se liberará tu producción de melatonina Casi al mismo tiempo cada noche, ella dice. Esto finalmente ayuda con el inicio del sueño, lo que le permite conciliar el sueño más fácilmente.
Puedo dar fe de eso. Recientemente, pasé unos días lejos de mi amado despertador, y mi sueño sufrió como resultado. La emoción de regresar a casa no tenía tanto que ver con estar de vuelta en mi cama tanto como giraba en torno a reunirse con mi restauración de la escotilla.
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