Meditación y paternidad: esto puede parecer un oxímoron, ya que las palabras evocan imágenes que parecen contradictorias: el meditador sereno que disfruta del silencio en su mente tranquila, versus una madre o padre desagradable y desagradable rodeado de caos. Pero muchos años trabajando en zonas de guerra me ha enseñado algo nuevo: el poder de los momentos meditativos. Los momentos cortos y conscientes de calma, infundidos durante todo el día, pueden ser su herramienta más útil contra la confusión y el desorden de la crianza de los hijos.
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Aprendí a meditar en una zona de guerra
Una mañana en la República Democrática del Congo, el aire todavía está lleno de los ecos de las balas de la noche anterior, me senté al pie de la cama de mi habitación de hotel y practiqué meditación de escucha. Era todo lo que podía pensar hacer para frenar mi latido cardíaco aterrorizado y rápido. Me calmé la mente, cerré los ojos y abrí los oídos.
Al principio, solo escuché el sonido de vehículos y sirenas de grado militar. Luego, debajo, el gemido de un bebé, el ritmo de los tambores africanos que pulsan a través de la radio estática del transistor, y una mujer que se ríe, recurres el deseo común de la humanidad de la paz, un nuevo momento para conectarse con algo más grande y sano que la guerra. Mi corazón se desaceleró; Abrí hasta el día de por delante, lo que fuera.
Para mí, la maternidad ha sido un poco como trabajar en una zona de guerra. No disminuir cómo es vivir a través de la guerra, sino la vigilancia constante, el drenaje del sistema suprarrenal, la falta sostenida de sueño y la pérdida de baños y comidas regulares, todos se sintieron muy familiarizados con mi primogénito. Y, como tal, algunas de las prácticas de meditación que había adaptado a mi vida como activista de derechos humanos se hicieron aplicables.
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Esta meditación de 5 minutos puede salvar su cordura
Aquí hay una práctica que llamo a tomar una vuelta: ambos niños están gritando ahora, porque es un hecho cruel que cuando un niño comienza a chillear, como los guacamayos, el otro inevitablemente interviene. En la cacofonía, es difícil distinguir las necesidades de uno de los demás y, para ser honesto, realmente no me importa. He llegado a mi borde. Cada padre tiene uno. Este es el momento crucial que tomo mi regazo.
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Ya sea que necesiten estar en el automóvil o no, pongo a los niños en sus arneses de cinco puntos, enrolle las ventanas, cierro las puertas del automóvil y exhalo, sabiendo que están seguros e inmovilizados. Me voy a mi mente de escucha. Respirando hondo, miro al cielo y empujo toda mi frustración en un fuerte suspiro. Luego, colocando mi atención en mis pies, camino lentamente, talón a los pies, alrededor del auto. Para un extraño, puede parecer que simplemente estoy tomando el camino largo hasta el asiento del conductor, pero en mi mente soy un asceta errante, y para mi sistema nervioso cada paso es un bálsamo curativo.
Heel to Toe. . . Heel to Toe. . . Escucho.
Al principio, escucho los sonidos de otros autos en el estacionamiento, los comestibles se llevan a puertas de carga ligadas a energía. Then, underneath, a teenager crying at the coffee shop next door, her heartache palpable in each sob. Y allí, en el fondo, los pájaros cantan en voz alta, mientras que el aire en sí hace música a través de los árboles, tal como siempre lo ha hecho; Otro nuevo momento para reconectarse.
No importa qué chillidos vienen atravesando la puerta, ya sean risas o lágrimas, sé que es viable. En una vuelta consciente de tres minutos alrededor del auto, ese borde, tan sólido solo momentos antes, se suaviza. Soy un guerrero recién preparado para la batalla.
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Me casé con un hombre que fue golpeado por su padre por comportarse mal. Mi propio abuelo golpeó a mi padre y a sus hermanos de la frustración y la ira acumuladas. De hecho, cuatro de cada cinco estadounidenses creen que a veces es apropiado azotar a los niños. Parte del problema es que se aprende la violencia y es cíclico: nuestros hijos literalmente navegan por el mundo observando cada uno de nuestros movimientos, y eso es mucha presión. Agregue la privación del sueño, el estrés financiero y un ritmo de vida que podría hacer que los atletas olímpicos se cansen, y no es difícil ver cómo podemos caer en comportamientos que permiten que nuestras microagresiones tomen el centro del escenario.
Mi antídoto radica en practicar momentos meditativos.
¿Qué estabas buscando, mami? Mi hijo de tres años pregunta después de verme mirar al asfalto mientras me deslizaba lentamente alrededor del auto.
Mi cordura, respondo.
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Oh. ¿Lo encontraste? she asks, hopefully.
Sí, lo hice, puedo decir honestamente. Estaba en algún lugar entre el parachoques trasero y el neumático trasero derecho.
Y así es como he venido a cerrar el mundo sagrado de la meditación con la realidad profana de la maternidad; Al forjar breves momentos de gran mente, puedo manejar mejor los pequeños momentos de la mente de la vida. En lugar de recrear los patrones dolorosos de nuestros pasados, tenemos la oportunidad única de hacer una historia diferente para nuestros nietos.
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El otro día, mi hija de seis años deambuló por el bosque, Heel to Toe. . . Heel to Toe. Ella dijo que estaba buscando su calma. Entonces sabía entonces, si nada más, que mis momentos a menudo desesperados, a veces de aspecto ridículo de meditación para caminar en la calle, le habían proporcionado la herramienta invisible que mi propia madre me regaló décadas antes, una herramienta que me ha salvado de venir una y otra vez.
Cuando se trata de la meditación y la maternidad, mi único consejo es crear sus propios momentos meditativos y practicarlos regularmente, así que cuando se enfrente a sus lugares más nerviosos, sabrá exactamente qué hacer con ellos.
