No es información nueva: probablemente ya sepa que estar sentado por períodos prolongados de tiempo es dañino para su salud. Es probable que su teléfono o reloj físico lo bombardee con recordatorios para pararse durante todo el día. Una nueva investigación muestra cuán necesarios son realmente esos descansos en pie durante todo el día, y cuán peligrosos pueden ser los períodos prolongados de estar.
El estudio, que se publicó en JAMA CARDIOLOGÍA, y dirigidos por investigadores de la Universidad Simon Fraser y la Academia de Ciencias Médicas de China, investigaron los riesgos para la salud asociados con mayores períodos de sesión. Los investigadores encontraron que las tasas más altas de sentación prolongada (es decir, sentarse durante horas crecientes en el día con el tiempo) pusieron a los participantes en mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y muerte prematura. Además, los investigadores descubrieron que los riesgos asociados con las tasas elevadas de sentación fueron más frecuentes en los países de bajos ingresos y de ingresos medios bajos.
En el estudio, los participantes que se sentaron durante más de ocho horas al día tenían una probabilidad de 17 a 50 por ciento más alto de experimentar los riesgos de salud asociados (enfermedad cardiovascular y muerte prematura), en comparación con los participantes que se sentaron durante menos de cuatro horas al día.
¿Por qué es significativo este estudio en particular?
Esto marcó una de las encuestas más grandes sobre el tema, con más de 100,000 personas entre las edades de 35 y 70 en 21 países que participan en la investigación. La línea de tiempo para el estudio también fue extensa, dando información adicional sobre los impactos futuros de la sesión prolongada. Los investigadores de este estudio rastrearon a los participantes entre 2003 y 2021, compilando aproximadamente 18 años de datos. (El seguimiento promedio para los participantes fue de 11.1 años).
Investigaciones previas sobre los riesgos para la salud de la sesión prolongada se basaron en grupos más pequeños de participantes, pero esta encuesta integral se hizo eco de esos resultados anteriores. En 2017, un estudio De casi 8,000 adultos también concluyeron que mayores cantidades de sentación prolongada durante todo el día podrían asociarse con la muerte por muerte temprana. y riesgos adicionales para la salud.
Entonces, ¿por qué exactamente está sentado tan mal para ti?
Dependiendo de cómo se siente (sí, estamos hablando de su postura), así como por cuánto tiempo se sienta, el impacto en su salud puede variar. Sin embargo, Los médicos señalan Esos largos períodos de sentado pueden causar hinchazón o dolores en la parte inferior de las piernas y los pies. En casos raros, la agrupación de sangre en estas regiones puede conducir a un coágulo de sangre. Además, si alguna vez te encuentras sintiendo un dolor de espalda después de un largo día de, bueno, solo sentado, Es probable que su columna se enfrente una tensión y tensión Como resultado de su encorvado prolongado. Entonces, sí, va más allá de los riesgos para la salud a largo plazo: la sesión prolongada también conduce a dolores y dolores frustrantes a diario.
En respuesta a sus hallazgos, los investigadores señalan la necesidad de una mayor actividad física y una disminución en la cantidad de tiempo sedentario. Mientras que tu sofá es probable muy cómodo, no hay sustituto para ponerse de pie cuando se trata de su salud. Ya sea que anhele o no un descanso permanente o una práctica rápida, esta es su señal de levantarse de su silla, incluso durante unos minutos. Es para su salud, después de todo.
