¡Niños! Siempre están pidiendo algo. Las zapatillas más nuevas. El último teléfono. Esa codiciada consola de videojuegos.
Esa tendencia a querer, querer, querer puede verse exacerbada por los medios de comunicación óseos. Pero no es eso simplemente participar en las redes sociales hace que los jóvenes sean materialistas. Un estudio reciente de más de 800 adolescentes indica que el vínculo entre el uso de las redes sociales y el materialismo puede estar conectado con los niveles de autoestima y atención plena de un adolescente. Así es como funciona.
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Los contras de hacer comparaciones
Los investigadores que analizan la relación entre el uso de las redes sociales y el materialismo encontraron que cuanto más adolescentes usan las redes sociales, más oportunidades hay para calificarse y comparar lo que poseen con los demás.
Los psicólogos llaman nuestra tendencia a medirnos contra los demás. Comparación social. La comparación social ascendente es cuando te comparas con alguien que parece tenerlo mejor que tú; La comparación social descendente mira a alguien que está peor. Cuando un niño, o cualquier persona, realmente, percibe a otras personas que tienen más o mejor, puede aumentar su sentido de perderse o querer más.
Tiene sentido, entonces, que si el sentido de autoestima de un adolescente es bajo, es más probable que perciban que otros lo hacen mejor o tienen más. ¿Y cómo compensar ese sentimiento incómodo? Compensarlo comprando algo nuevo.
¿Puede la atención plena minimizar el materialismo?
Si bien la investigación identificó la estima como un vínculo directo entre el uso de las redes sociales y el materialismo, los investigadores también encontraron que tener una práctica de atención plena puede suavizar la ventaja materialista.
Tracy L. Daniel, PhD, psicóloga infantil y fundadora de Mindful Child Ayerial Yoga y bienestar, lo explica de esta manera: la atención plena está libre de juicio, simplemente está presente en el momento, no etiquetar las cosas como buenas o malas. Esta capacidad de reflexionar y no juzgar puede estar asociada con los niños que no se comparan con otros en las redes sociales.
Es menos probable que se sientan envidiosos por las pertenencias de otra persona o desencadenados al ver a alguien más funcionar bien. Ella dice que ha notado que los niños que tienen una práctica de atención plena tienden a detenerse y reflexionar en lugar de reaccionar con un deseo impulsivo de algo solo porque lo ven.
En lugar de reaccionar como Ojalá tuviera esto, pueden reflexionar sobre Estoy agradecido de tener lo que tengo, dice ella.
Una práctica consistente de atención plena puede cambiar el cerebro y la forma en que los niños reaccionan a las situaciones, dice Daniel. Ella sitúa la investigación de la profesora de psicología de Harvard Sara Lazar, quien estudia la neurociencia del yoga y la meditación. La investigación de Lazar encontró que practicar la atención plena durante 10 minutos al día durante 8 semanas puede ser una forma efectiva de cambiar los hábitos de pensar.
Cómo enseñarle a su hijo y a usted mismo, mentalidad
Sin embargo, ayudar a su adolescente a ser más consciente significa sacar a su adolescente del teléfono durante tanto tiempo. Y eso puede ser más fácil decirlo que hacerlo.
Primero, recuérdeles que la atención plena no solo está sentada en silencio. (¡Aburrido!) Hay todo tipo de formas de prestar atención consciente. Cocinar y comer implica atender el aroma, el color, la temperatura de textura y el sabor de los alimentos. Excepto por la parte de sabor, lo mismo se aplica a la pintura, trabajar con arcilla o hacer alguna otra nave práctica. El baile u otra forma de movimiento puede ayudar a su joven más consciente de cómo se sienten en sus cuerpos. Póngase en contacto con los intereses de su hijo y encuentre una aplicación consciente.
Establezca un límite de tiempo para las redes sociales estableciendo una alarma, dice Daniel, autor de Mindfulness for Children: 150 actividades de atención plena para niños más felices, más saludables y sin estrés. Una vez que el tiempo termine, coloque sus teléfonos en modo avión y haga algo divertido.
El modo de avión se aplica a todos.
Quieres modelarlo para los niños, dice ella. Si está modelando estar en su teléfono o en las redes sociales, eso es lo que los niños van a ver y eso es lo que van a hacer.
También incorpore la atención plena en sus actividades diarias. Ayúdelos a aprender a prestar atención a lo que están sintiendo y experimentando. Entonces, si te estás cepillando los dientes, ¿cómo se ve la pasta de dientes? ¿A qué huele? ¿Qué sonidos escucho del agua? ¿Cómo se siente? ¿Qué pruebo? Aprender a notar y apreciar los detalles de sus vidas puede hacerlos más felices y mentalmente más saludables. (Eso también va para ti).
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