¿Alguna vez has notado que las personas a menudo se estresan por cosas que a) no importa o b) no tienen control? Como observador objetivo, puede ser bastante divertido ver cómo alguien le toca el pie, mira su reloj por centésima vez y comienza a humearse cuando el tren llega tarde.
También veo esta preocupación innecesaria en el lugar de trabajo también. ¡Nuestros números son bajos! ¡Vamos a perder nuestra fecha límite! Alguien cometió un error: ¡todo el pánico y busque chivos expiatorios en caso de que alguien intente sugerir que tuviera algo que ver con esta deficiencia! ¡Todos vamos a ser despedidos!
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Simplemente no tiene sentido. Enfejarse porque su viaje no está aquí todavía no hace que llegue más rápido: llegará tarde, incluso si su cara se pone roja y su presión arterial aumenta. Y el pánico sobre el estrés laboral solo lo hace menos capaz de encontrar soluciones creativas para solucionar problemas. (Sin embargo, admito que es bastante difícil verlo cuando eres el que eres el modo de pánico!)
I’d like to propose a different way of dealing with unpleasant and stressful situations. Calmness. In yoga class, when you’re in a difficult pose you can choose to focus on how uncomfortable you are during the last five breaths of a hold, or you breathe more deeply and realize that in just a few moments you’ll move on to something else. It’s all going to be OK.
¿Qué pasaría si pudiera reconocer que la reacción de estrés en la vida es una elección (y una mala en eso), y tiene el poder de tomar una decisión diferente? ¡Es empoderador!
En la situación laboral, a veces solo se necesita una voz de razón para cambiar toda la mentalidad grupal de uno de pánico a un modo de resolución de problemas. ¿No es esto lo que los grandes líderes hacen tan fabulosamente? En el peor de los casos, supongamos que un compañero de trabajo gruñón que está particularmente atado poo-poos sus ideas y señala la falta de urgencia (esa es otra palabra para el estrés) en su tono. No puedes ganarlos todos, pero si das un paso atrás, ¿puedes ver cuán tonto se ve tu colega? Claro, debes tratarlo con aún más amabilidad y compasión porque está teniendo un día difícil (y todos hemos estado allí). Pero tal vez sea un poco gratificante saber que los compañeros de trabajo más desagradables podrían molestarse por su ambiente suave, pero en el fondo saben que tienes razón y desean que supieran tu secreto para mantenerte tan tranquilo. Este es mi objetivo.
Cuando noto que mi reacción de estrés pateando innecesariamente, respiro profundamente y me hago algunas preguntas:
¿Enloquecer ayudará a esta situación? La respuesta es casi siempre no.
¿Cuál es el peor resultado posible de esto? A menos que amenace la vida de alguien directamente o sea una cuestión de seguridad nacional, probablemente no sea nada que no pueda superar. (¿Y quién quiere tener un médico o presidente asustado? ¡No yo!)
¿Recuerdas la última vez que te asustaste por una situación similar? ¿Parece un gran problema ahora? Hay muchas veces que ni siquiera puedo recordar El último asalto porque fue muy insignificante.
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Cuando todo lo demás falla, trato de sacarme de la situación y ver el humor en ella. ¿En serio? ¿Te vas a la cara roja y se pone nerviosa porque su médico llega unos minutos tarde a su cita?
¿Eres realmente? entonces ¿Es importante que el mundo deje de girar si llega unos minutos tarde a su próxima cita? No. No, no lo eres.
