Cuando se trata de belleza personal, cuidar su piel, su órgano más grande y el primer punto de contacto con el mundo, es quizás el ritual diario más importante que realiza. Esto significa más que encontrar la crema adecuada para aplicar a su cara, aunque eso también es parte de ella. Es un proceso holístico que implica comer bien, hacer ejercicio y vivir de manera saludable. Cuando todas estas cosas convergen, la buena salud ilumina su rostro. Al tratar su piel con amor y respeto, se reenvía con su ser natural y permite que su belleza interior brille.
La ciencia de la piel
La piel flexible, brillante e impecable es algo que todos queremos porque es la cara que presentamos a los demás. Tu cara revela tus emociones. El estrés y la preocupación se pueden grabar, o si estás enamorado, el color sonrojará tus mejillas. Por lo tanto, no sorprende que su estado de salud se pueda leer fácilmente sobre su rostro. La enfermedad, la mala nutrición, incluso un estilo de vida sedentario aparecerá más tarde o más tarde como piel opaca, sin vida, acné o círculos oscuros debajo de los ojos. Si piensa en su piel como un indicador de su salud general, comprenderá su propósito dentro del cuerpo en su conjunto.
Funcionando como un órgano de eliminación que elimina los desechos y las toxinas, la piel es parte integral del bienestar general del cuerpo. Protege los fluidos del cuerpo de los elementos que roban la humedad, y actúa como un termostato para enfriar la temperatura corporal a través de la transpiración. Un guardián discriminatorio, la piel permite el oxígeno y otras moléculas pequeñas mientras se barren contra otros. El hogar de las terminaciones nerviosas, también nos ayuda a experimentar el mundo a través del sentido del tacto.
La piel consta de tres capas: la capa subcutánea inferior llena de tejidos conectivos y grasa; La dermis media, que contiene fibras de colágeno (para la resistencia de la piel) y la elastina (para elasticidad), las raíces del cabello y las glándulas de aceite; y la epidermis externa, que incluye la capa de germinación donde las nuevas células se forman constantemente para reemplazar las células muertas que se congregan en la capa más externa. Y nuestra piel refleja nuestro género: la piel masculina es generalmente más gruesa, con poros más grandes, y contiene muchas más raíces y folículos para el cabello que las de las mujeres.
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Una pizarra limpia
Para facilitar la función de estas capas complejas de tejido, necesita un enfoque holístico para cuidar todo el cuerpo. Muchos expertos en cuidado de la piel recomiendan la desintoxicación como el primer paso para la piel brillante e impecable. Su piel es un reflejo de su salud interna, dice Tara Skye Goldin, N.D., un médico naturista en Boulder, Colorado. Es un órgano eliminativo, no solo una cobertura para el cuerpo. Si su dieta está llena de alimentos procesados, su flora intestinal está agotada o su hígado se sobrecarga, entonces los órganos principales de eliminación (el hígado, los intestinos y los riñones) requieren ayuda de la piel, explica. El resultado puede ser eccema, granos, erupciones, una tez pálida o cerosa y una piel de aspecto opaco. A menudo coloca a pacientes con problemas crónicos en la piel en una dieta de alimentos orgánicos de limpieza de hígado. Ella también los hace sudar. Las toxinas corporales se expulsan a través de las glándulas sudoríparas, explica, por lo que animo a los pacientes a sudar a menudo, preferiblemente haciendo ejercicio, pero las saunas y las salas de vapor también son excelentes maneras de lograr la limpieza de la piel.
Alimenta tu cara
Una tez clara depende de una dieta saludable. La piel es la primera en mostrar signos de problemas de salud causados por la dieta, dice Melissa Diane Smith, una consejera holística nutricional en Tucson, Arizona, y coautora de todas las vitaminas E. La buena noticia es que las células de la piel se reemplazan cada pocos días, por lo que si cambia, su piel mostrará signos de renovación con bastante rapidez.
Smith enfatiza la importancia de comer alimentos integrales, que proporcionan nutrientes vitales y fibra, los cuales influyen en su piel. La falta de fibra dietética puede causar estreñimiento, y si su colon no es excretente de desechos, esa acumulación tóxica eventualmente puede manifestarse como imperfecciones. Dado que la dieta estadounidense típica es alta en alimentos procesados y baja en nutrientes, es útil incluir algunos antioxidantes que ahorran la piel también.
Otra forma de garantizar una tez lisa es comiendo grasas y aceites saludables. No tengas miedo a las grasas. Los correctos son los mejores amigos de su piel, dice Smith, y señala que las personas con una dieta sin grasa terminan con piel y cabello opaco. Las grasas constituyen parte de las membranas celulares, que forman un escudo para proteger a las células de perder demasiada agua. Usted necesita especialmente ácidos grasos esenciales (EFA), incluidos los ácidos grasos omega-3 y omega-6, que se pueden obtener comiendo aceite de linaza o linaza, o pescado de agua fría, o tomando suplementos de aceites de prima nocturna, borraja o grosella negra.
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Triple amenaza: estrés, sol y envejecimiento
Adoptar una rutina de cuidado de la piel con base integral es el primer paso para mantener una piel sana. Más allá de esto, deberá tener en cuenta los tres desafíos principales para la piel que eventualmente pueden dar como resultado una apariencia arrugada o coriácea: estrés, exposición al sol y el proceso de envejecimiento normal. Los tres son el resultado de una reacción de la cadena celular en la que los iones de hidrógeno no apareados llamados radicales libres se extienden en el cuerpo. Estos iones deshonestos dañan las membranas de las células de la piel, causando una descomposición del colágeno, lo que conduce a arrugas. El daño por radicales libres provocado por los rayos ultravioleta del sol también puede dar como resultado un envejecimiento prematuro y cáncer de piel.
Afortunadamente, los antioxidantes como el selenio, las vitaminas C y E, la quercitina biolavonoide y el té verde de las hierbas y el ginkgo pueden prevenir o reducir este daño celular al engullir radicales libres, dice Goldin. Puede aumentar su potencia de lucha de radicales libres comiendo alimentos ricos en estos nutrientes y utilizando cremas y máscaras de piel antioxidantes aplicadas directamente al área que necesita ayuda. Tomar antioxidantes internamente después de una leve quemadura solar puede incluso ayudar a que su piel se recupere más rápidamente, agrega Smith.
Otra forma de preservar su piel es minimizar el estrés, lo que también aumenta la actividad de los radicales libres. La piel puede ser un sistema de alarma para lo que está sucediendo en su cuerpo, dice Goldin. Por ejemplo, las personas a veces obtienen eccema porque sus glándulas suprarrenales son débiles debido a demasiado estrés o consumo excesivo de café. Sin embargo, si se ocupa del estrés de una manera positiva y constructiva, el sistema endocrino funcionará de manera óptima y la piel permanecerá en condiciones máximas.
Envejecer es un hecho de la vida, pero la piel prematuramente envejecida no tiene por qué serlo. El colágeno, la proteína fibrosa que crea una estructura dérmica, se descompone con la edad, por lo que la piel se adelgaza y comienza a hundirse. Además, la piel madura a menudo se seca, ya que la producción de aceite se ralentiza, dice Goldin. Los antioxidantes ayudan a ralentizar la descomposición del colágeno, mientras que los EFA disminuyen la sequedad. El uso de productos de belleza que abordan la sequedad y el rejuvenecimiento celular se vuelve más importante para las personas mayores de 40 años, dice Annemarie Lindner, cofundadora de Bˆrlind, una línea natural para el cuidado de la piel con sede en Calw-Altburg, Alemania. Ella está viviendo testimonio: a los 78 años, después de 50 años de uso de productos herbales para su tez, la piel de Lindner se ve firme y flexible.
La parte más importante de un régimen de belleza son los ingredientes rejuvenecedores que se encuentra en la naturaleza, dice Lindner. Nunca es demasiado temprano para buscar formas de regenerar su piel, porque su función comienza a disminuir ya durante los 30. Ella recomienda limpiadores suaves y relajantes y propiedades hidratantes adecuadas de ingredientes botánicos como la caléndula (caléndula), la manteca de karité, la manzanilla y la jojoba.
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Rituales de cuidado
Simplemente pasar tiempo todos los días cuidar su piel puede hacer más para alentar a su belleza interior a mostrar que cualquier otra medida. Si su rutina de belleza matutina es un asunto de bofetada, entonces se comprometa a reducir la velocidad lo suficiente como para mimar su piel.
Shafalika Saxena, cofundadora de mejores botánicos en Washington, D.C., aboga por un enfoque ayurvédico para el cuidado de la piel. En Ayurveda, la belleza tiene que ver con el equilibrio, dice ella. Cuando su cuerpo esté fuera de lugar, lo notará primero en su cabello y piel. El cuidado de la piel ayurvédico nunca intenta enmascarar los problemas de la piel; Funciona con ritmo y equilibrio desde adentro hacia afuera. Es cuidado, no camuflaje.
Al igual que la práctica del saludo al sol, el cuidado de la piel ayurvédicos implica una serie de movimientos realizados conscientemente y ritualmente para prepararlo para el día. Saxena sugiere un enfoque de cuatro partes: limpieza, vapor, terapia de baño y terapia de masaje de cuerpo completo.
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El primer paso, la limpieza, debe ser un acto tranquilo y consciente, hecho conscientemente, dice Saxena. No lo hagas con la radio explosión por la mañana. Pedra suavemente el limpiador facial sobre su piel, y con los dedos, haga movimientos pequeños, lentos y circulares en la cara para relajar los músculos. Luego salpique su cara con agua tibia 24 veces para quitarse todos los residuos y secar.
Practique el siguiente paso, la terapia de vapor, una o dos veces por semana para abrir los poros y desintoxicar la piel. Prepare una cuenca de agua caliente a la que agregue hierbas adecuadas para su tipo de piel. Haga una tienda de campaña sobre su cabeza con una toalla y sostenga su cara sobre el vapor. Sin embargo, si su piel tiene capilares rotos o rosácea, no use vapor; Puede agravar la condición, dice Saxena. En cambio, sustituya el masaje facial por el vapor.
El tercer paso, la terapia del baño, nos ayuda a reconectarnos con el elemento clave dentro de nosotros, dice Saxena, quien lo prescribe a diario. No use baño de burbujas ya que el detergente que causa la espuma puede secar su piel. Agregue leche, aceites esenciales, sales de mar muertos o incluso puños de hierbas que recoge del jardín, dice Saxena. Luego encienda una vela y tómese el tiempo para permitir que sus músculos y articulaciones se relajen.
La tensión reducida y el mejor sueño son solo dos recompensas del paso final: terapia de masaje regular. El masaje también aumenta el flujo de líquido cerebral/espinal, fortaleciendo así los sistemas nerviosos e inmunes, dice Saxena. Tratar a un masaje corporal semanal puede sonar como un lujo, pero en Ayurveda se considera una necesidad para aumentar la circulación y lograr la relajación total y la buena salud. No siempre debe visitar un terapeuta de masaje, pero puede darse esta terapia o intercambiar masajes con una pareja. Los golpes de masaje suaves pero firmes siempre deben moverse hacia el corazón para ayudar a que la sangre regrese al órgano de bombeo más fácilmente.
En todo lo que haces para cuidar tu piel, recuerda que la miseria y la sensación de tu propia belleza son los más importantes. Si cultiva la belleza interna y la verdadera salud, su rostro, su todo, de hecho, expresará ese sentido de alegría. Ese es el secreto de la verdadera belleza.
