When Kala MacDonald’s brother Jordan was murdered in 2013, the then-24-year-old channeled her pain into taking every workout class she could afford. While others were burning calories, MacDonald found herself trying to burn off emotions. For years, yoga had been just another form of exercise to her, but in the aftermath of her brother’s death, heated vinyasa quickly became a vital part of her self-care routine in a way she hadn’t experienced before: On the mat, MacDonald found healing. I wasn’t there to focus on the external shape of my body anymore, she says. I was there so I could get out of the house and be around people and be told to breathe.
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Pero la carga financiera de la instrucción regular planteó un desafío. MacDonald encontró soluciones creativas para profundizar su práctica, limpiar estudios a cambio de clases y trabajar dos trabajos para financiar una capacitación de maestros de yoga en Bali. El yoga se convirtió en un camino hacia adelante en la vida.
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La práctica de MacDonald cambió una vez más cuando, solo tres años después de la muerte de Jordan, su otro hermano, Brenton, se quitó la vida. Ella comenzó a complementar su asana con una práctica meditativa más tranquila y basada en la respiración para manejar su dolor.
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Los resultados fueron tan terapéuticos que en 2018, MacDonald fundó Yoga para hacer frente, una organización sin fines de lucro que toma las lecciones de apoyo que ha aprendido en su instrucción de práctica en movimiento, atención plena, nutrición y más, y las pone a disposición de otros de forma gratuita.
Cuando necesitaba ayuda y curación más, era joven, demasiado roto para la terapia y no quería ir directamente a los medicamentos, dice MacDonald. Me propuse encontrar una manera de traer prácticas de yoga accesibles para aquellos que se encuentran en tiempos difíciles.
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Diseñado para servir a las personas que experimentan angustia emocional, el yoga para hacer frente crea la comunidad entre las personas que se sienten desconectadas o alienadas por su trauma y ofrece una salida y un juego de herramientas para navegar lo que MacDonald llama las mares oscuras de la vida.
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Yoga to Cope transmite nuevas ideas a través de un podcast semanal que presenta consejeros con licencia e invitados a la industria del bienestar, como Aaron Alexander, autor del Método Align, y la cofundadora de Yogi Bad Erin Motz. Los episodios abordan temas difíciles que incluyen alimentación desordenada, trauma y depresión. También hay una biblioteca de unas 30 meditaciones descargables y ejercicios de trabajo de aliento en el sitio web de Yoga para Cope, así como una lista de líneas directas de crisis. La organización está recaudando fondos para lanzar una aplicación y contenido de video el próximo año.
Los recursos están allí cuando los necesito, dice Lauren Whited, quien encontró yoga para hacer frente a Instagram, donde tiene más de 10,000 seguidores. Si me siento abrumado o al borde de un ataque de pánico, hay meditaciones cortas para ayudar. El yoga para hacer frente me ha dado las herramientas que necesito para tomarme el tiempo y recordar que lo merezco.
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