Q

Tari Prinster encontró los beneficios del yoga después de su diagnóstico de cáncer. Ahora, está trabajando para educar a los maestros sobre prácticas seguras de yoga con pacientes con cáncer.

La historia personal de Tari Pinster del poder curativo del yoga

Stylesway VIP: ¿Por qué el yoga hizo una gran diferencia para usted mientras se recuperaba del cáncer?
Tratter de entrenamiento: Un diagnóstico de cáncer es como caerse de un columpio cuando era niño: el choque, golpear el terreno duro, ese sonido ruido sordo, luego el jadeo de aire, todo en una fracción de segundo. La palabra cáncer soltó mi control sobre la vida y el tiempo parecía detenerse. Al menos se detuvo hasta que tomé el siguiente aliento en mi estera de yoga.

moda masculina de los años 2000

Siempre había estado activo, incluso ganando una carrera de esquí de fondo el día anterior a mi diagnóstico. Así que quería seguir siendo activo durante mi tratamiento. Comencé a practicar yoga hace 21 años a los cincuenta años, pero en gran medida por razones de tocador: para evitar la joroba de la viuda y manejar los síntomas menopáusicos. Durante mi tratamiento, descubrí que el yoga era el único ejercicio que podía hacer y quería hacer. Aunque no sabía por qué en ese momento, me ayudó física y emocionalmente a lo largo de mis cirugías, quimioterapia y radiación. Y en última instancia, el yoga jugó el papel principal en llevarme del tratamiento activo para mantener mi nueva normalidad.

Primero, aprendí a usar dos herramientas de yoga, realmente, realmente, para prepararme para mi viaje de oncología: respiración y meditación. La quimioterapia me puso ansioso, pero también produjo nuevos temores, como el daño a las células sanas y una mayor pérdida de control personal. El miedo no es agradable, y sentirse vulnerable es un trabajo duro. La ansiedad hace que los músculos se tensen, las palmas de las palmas sudan, la boca se seca a medida que se elevan la presión arterial y las tasas de respiración. Espera, ¿estaba respirando? ¡No! Atrás quedó ese suministro crítico de oxígeno que da vida. La comprensión de que estaba conteniendo la respiración fue fundamental en mi recuperación.

En el pasado, había subestimado la meditación. Ahora la meditación déjame descansar mi mente cada vez que elige, especialmente en la silla de quimioterapia. Podría monitorear mis pensamientos, lo que me ayudó a dormir por la noche. Me sentí a cargo de nuevo. Con la respiración y la meditación, me estaba volviendo emocionalmente más fuerte, dándome una forma de lograr un trato con mis tratamientos.

Ver también La quimioasana del cáncer de mama de un yogui

Comencé a reconstruir mi antigua práctica de yoga, en gran parte Ashtanga, de manera abierta y suave, por supuesto, pero con un enfoque diferente. Lo que me interesó no era tanto lo que no podía hacer, sino lo que podía hacer. Me sorprendió cuando llamé mi atención a otras partes de mi cuerpo que estaban sanas, como mis piernas, que parecían ansiosas, listas para moverse y estirarse. Y con una práctica enfocada, pude devolver la fuerza a mis brazos y al torso superior, que había sufrido cirugías, puertos de quimioterapia y radiación. La lenta progresión de mi nueva práctica de yoga y el uso de mi propio peso corporal inicialmente me dio fuerza y ​​flexibilidad de una manera segura y cómoda.

I also learned that an active yoga practice was possible and vital to my recovery. Restorative, gentle, or chair yoga was—and often is—the common recommendation for cancer patients and survivors. But this wasn’t fulfilling me. Despite the strange looks from teachers and fellow students, I would go, baldheaded, to more active classes. Often people thought I was a Buddhist nun because the concept of a cancer patient in an active class was so foreign. During class, I would listen to and witness my body, making modifications if my body was unable to participate. But I found that an active yoga practice charged me with energy, enabling me to live life and enjoy my days during treatment.

No fui el único notando los impactos que el yoga estaba teniendo en mi recuperación. Mi oncólogo comentaría qué tan bien estaba reaccionando en comparación con otros en mi ensayo de quimioterapia. Ninguno de nosotros sabía por qué, pero ambos teníamos nuestras sospechas. Era el yoga. Ambos tenemos sed de entender los por qué y cómo poder ayudar a otros sobrevivientes y pacientes. Este fue el comienzo de mi próximo capítulo.

La investigación detrás del yoga para el cáncer

SV: Quería compartir el regalo del yoga con otros sobrevivientes de cáncer e investigar por qué era tan efectivo. ¿Qué aprendiste en tu investigación?
TP: Mi experiencia personal provocó muchas preguntas sin respuesta: ¿por qué el yoga tuvo un impacto tan positivo en mi cuerpo y me ayudó a manejar los efectos secundarios de mi tratamiento? ¿Cuál es la ciencia detrás del yoga y detrás del yoga para el cáncer? ¿Cómo funciona a nivel celular? Y en última instancia, ¿qué poses serían más importantes y qué poses se deben evitar?

Antes de que pudiera ayudar a alguien, necesitaba saber los hechos. Esto fue hace 15 años, y había poca o ninguna investigación disponible sobre los beneficios del yoga, y aún menos en los beneficios del yoga sobre el cáncer. Primero, estudié la ciencia y la naturaleza del cáncer, y los efectos secundarios de los tratamientos contra el cáncer. Luego exploré la biología, la fisiología y la física del yoga, esencialmente la ciencia detrás del yoga. Reconocí cómo ambos enfoques se superponían, encontré algunas respuestas y luego apliqué ese conocimiento a las necesidades de los sobrevivientes de cáncer. Mi objetivo era comprender cómo el yoga podría promover la recuperación y reducir el riesgo de futuros cánceres. En el camino, descubrí que el yoga, como el cáncer, es tan científico como espiritual.

Leer más sobrevivientes de cáncer que duermen mejor con el yoga

Los secretos de la curación y el manejo del cáncer se encuentran en la complejidad del sistema inmune humano. Aquí hay algunas formas concretas en que la ciencia del yoga mantiene el sistema inmunitario del cuerpo fuerte de adentro hacia afuera, lo que lo convierte en una herramienta poderosa en la defensa contra el cáncer o en el manejo de los efectos secundarios de los tratamientos contra el cáncer.

El yoga cuenta con inmunidad. La investigación muestra que la mejor defensa contra el cáncer, o una recurrencia del cáncer, es un sistema inmunitario fuerte. Y la investigación muestra que una práctica regular de yoga aumenta la circulación de nuestras células inmunes naturales para combatir el cáncer y que la meditación mejora la función cerebral e inmune. El yoga desintoxica el cuerpo. La eliminación de células muertas, toxinas, células cancerosas deshonestas u otros patógenos es el trabajo del sistema linfático: el servicio de fontanería y eliminación de basura del cuerpo. Observé cómo los sistemas respiratorios y linfáticos funcionan íntimamente juntos para aumentar el flujo de líquido linfático utilizando técnicas de respiración y posturas como inversiones y giros. El músculo cardíaco circula la sangre; Del mismo modo, las poses y las secuencias del yoga usan los músculos para exprimir y masajear los órganos internos, guiando toxinas al sistema linfático y fuera del cuerpo. El yoga construye huesos. ¿Cómo se relacionan los huesos fuertes con la prevención del cáncer? Los huesos albergan médula ósea, donde se producen constantemente glóbulos rojos y blancos. Los glóbulos blancos forman células inmunes que luchan contra el cáncer natural que nos dan protección. Además, las poses de pie construyen hueso, especialmente aquellos en una pierna. Solo se necesitan 30 segundos para encender este efecto celular en el esqueleto. Además, los tratamientos contra el cáncer afectan la fuerza ósea, lo que hace que los descansos sean más comunes, por lo que es vital para la salud y el bienestar a largo plazo. El yoga es controlar el peso . Obesidad es uno de los mayores factores de riesgo para la mayoría de los cánceres. La Sociedad Americana del Cáncer Recomienda 300 minutos por semana de ejercicio moderado para reducir la obesidad y el riesgo de cáncer. El yoga es una de sus recomendaciones. Los estudios adicionales muestran que el yoga utilizado como control de peso tuvo un impacto más positivo en la obesidad y la depresión que el ejercicio aeróbico. El yoga puede ser activo y quemar las calorías. Es seguro, físicamente accesible y acogedor. El yoga reduce el estrés. Nadie duda de que un diagnóstico de cáncer aumenta el estrés. Lo contrario: la estress causa cáncer) aún no está establecido. Lo que sí sabemos de investigaciones recientes es que el yoga proporciona beneficios emocionales y enseña formas positivas de manejar el estrés. Estudiado como una técnica de relajación, el yoga mejora los niveles de cortisol y las medidas psicológicas de estrés, el bienestar, la fatiga y la depresión.

SV: Usted ha dicho que sueña que los profesionales médicos occidentales reconocen que el yoga debería ser parte de su receta para los sobrevivientes de cáncer. ¿Puedes elaborar?
TP: El yoga me permitió ser más saludable y más fuerte que yo antes del cáncer. Saliendo de mis miedos e incomodidades, me di cuenta de que el yoga era la receta que necesitaba para el resto de mi vida para mantener una saludable. Y quería llevarlo a otros. Creo que el yoga debe prescribirse como una terapia complementaria con planes de tratamiento de la misma manera que se administran medicamentos contra la nausea. Como los efectos y los beneficios del yoga están más investigados, creo que surgirán muchas respuestas para ayudar a todos a tener una supervivencia larga y llena de salud.

Pero hay dos discusiones importantes para tener con la comunidad médica y de yoga. Primero, el yoga no es un tamaño único. En segundo lugar, el yoga para los sobrevivientes de cáncer requiere capacitación avanzada.

En general, el yoga para pacientes con cáncer y sobrevivientes tiene sentido como una forma de manejar la ansiedad y fomentar los sentimientos de bienestar. El yoga para esta población se considera comúnmente como un yoga suave, que incluye posturas restauradoras, ejercicios de respiración y técnicas de meditación. Sin embargo, no se debe suponer que un paciente con cáncer no podía manejar una práctica estimulante. En realidad, según las pautas de ejercicio de la Sociedad Americana del Cáncer, una práctica activa debería ser la recomendación. Los beneficios percibidos de mejorar la inmunidad y ganar fuerza a menudo se pasan por alto o no se reconocen. La premisa correcta debe ser adaptar el yoga al individuo, al igual que los tratamientos contra el cáncer se adaptan a cada cáncer y pacientes individuales.

Esto me lleva a la segunda discusión fundamental. Hoy, los maestros de yoga generalmente están capacitados para enseñar a una población general diversa de una variedad de disciplinas. La mayoría de los programas incluyen algo de anatomía, pero con solo 200 horas de estudio, apenas se puede esperar que entren en detalles del cuerpo humano y enfermedades como el cáncer que lo impactan. Aunque la compasión puede llevarlos a trabajar con la comunidad del cáncer, solo el conocimiento y la comprensión pueden hacerlos profesores de yoga efectivos y seguros. Como sobreviviente de cáncer, espero que las instituciones de atención médica requiera y apoyen a los maestros de yoga para que tengan capacitación y certificación especializadas, tal como esperarían de otros profesionales.

Ver también The Healing Power of Yoga for Brain Injuries

Yoga teachers need to learn the risks and how to adapt a practice accordingly. In offering a class for cancer survivors, a teacher is saying, I am responsible. I know what yoga is best for you. I will protect you from injury . I will calm your doubts or fears with knowledge and information. Students expect yoga teachers of cancer survivors to have that expertise.

peinado de los 90

Creo que el yoga como plan de bienestar mejora las probabilidades contra el cáncer, dando a los sobrevivientes las herramientas para luchar de manera más efectiva durante el tratamiento activo, o en los años posteriores. Imagino profesionales de la salud que dan esta receta. Hacer yoga.

Finalmente, les doy a los profesionales de la salud estas pautas para elegir los maestros de yoga que contratan para proporcionar clases/sesión de yoga en sus instituciones. Un profesor de yoga debe:

• Esté preparado con respuestas a las preguntas, anticipadas e imprevistas, que surgirán sobre el yoga y el cáncer.
• Aprenda los hechos sobre el cáncer. Sepa que la verdadera compasión fluye del conocimiento y los hechos, no solo del chakra del corazón.
• Aprenda los beneficios del yoga como ejercicio más allá de una técnica de relajación.
• Ser capaz de identificar riesgos o impactos potenciales que podrían no ser visibles para anticipar modificaciones, por ejemplo, linfedema, neuropatía y movimiento limitado.
• Reconozca sus propios temores sobre el cáncer. Esté preparado para manejar profesionalmente las muertes.
• Empoderar a los pacientes para participar en su curación.
• Tenga en cuenta que la ciencia del yoga y el cáncer todavía está en su infancia. Manténgase abierto a los límites de nuevas investigaciones. El yoga, como el cáncer, tiene dimensiones científicas y espirituales.

Las recompensas de Seva

SV: Cuando miras hacia atrás sobre tu trabajo, ¿qué te da la mayor satisfacción?
TP: Los sobrevivientes de cáncer vienen a mis clases con altas expectativas. Vienen con miedo, dudas y preguntas sobre el cáncer y el yoga. Y vienen con el deseo de saber cómo y por qué el yoga los ayudará a estar sanos y permanecer libres de cáncer. Vienen al yoga como personas que desean sentirse enteras y normales nuevamente, no solo como sobrevivientes de cáncer. Traen desafíos de la vida, no solo los desafíos del cáncer.

Mis alumnos pueden ser pacientes sometidos a tratamientos o sobrevivientes que terminan los tratamientos la semana pasada, o hace diez años. Varían en edades de 24 a 80, y tienen todo tipo de cáncer: cáncer de cáncer, pancreático, cerebro e incluso oculares) y todas las etapas. El tamaño y el número de clases de Y4C cada vez está creciendo porque el número de sobrevivientes de cáncer en el mundo continuará aumentando.

The most enjoyable part of my work is when I witness the benefits of yoga through the bodies of my students and see their personal transformations. At the end of a class, when I see a glow on each face and blissful bodies not struggling, I know something magical has happened. Yoga has guided all of us to this moment. I have provided them a safe place and opportunity for self-care, self-love. This is my favorite part because this is where the healing happens.

El yoga me permitió ser más saludable y más fuerte que yo antes del cáncer. Me enseñó a vivir con la incertidumbre de la recurrencia y con los efectos secundarios de toda la vida. Me llevó a mi mantra: el cáncer te roba el aliento. El yoga lo devuelve. Una enfermedad potencialmente mortal puede ayudarnos a todos a aprender a vivir sin miedo, si se enfrenta directamente. Tanto el cáncer como el yoga son grandes maestros.

Pero el aspecto más gratificante de mi trabajo solo se ha sentido realmente recientemente. Es lo que yo llamo las ondas del lago de yoga. Aunque estoy muy orgulloso de las vidas que he tocado directamente con mis clases y retiros, soy solo una mujer y anhelé ir más allá de mi comprensión de los 14.3 millones de sobrevivientes que viven hoy en los Estados Unidos y muchos, muchos, más allá de nuestras fronteras.

notas de colonia

Mi último cumplimiento llega cuando comencé a ver las ondas de este importante trabajo. En los últimos 15 años, he capacitado a más de 1.200 maestros de yoga y otros profesionales de la salud en mi metodología. Muchos han cultivado clases de yoga seguras en todo el mundo para pacientes con cáncer y sobrevivientes. Y con la publicación de mi libro más vendido, Yoga para el cáncer , Estoy viendo cómo esas ondas están bajando a tierra para aquellos más allá de mi alcance.

Hace casi dos décadas, cuando entré en lo que yo llamo Lake Yoga con la intención de enseñar a otros sobrevivientes cómo hacer del yoga su compañero diario, manejar los efectos secundarios a largo plazo de los tratamientos, aumentar el sistema inmunitario y reducir el riesgo de recurrencia, hice una ondulación simple y simple. Ahora, a esa ripte se une a miles de otros hechos por muchos otros maestros de yoga Y4C. Juntos estamos haciendo olas que continúan cambiando la vida de pacientes y sobrevivientes de cáncer, creando vidas más felices, más saludables y más largas.

Mi enfoque futuro es continuar haciendo estas olas a través de programas de capacitación de maestros en línea, ampliando clases y servicios para sobrevivientes en todas partes, proporcionando a los maestros capacitados de yoga recursos y orientación y trabajando con proveedores de atención médica para que, en última instancia, todos los sobrevivientes puedan ingresar al lago de yoga.

Leer más campeones de Seva: 14 líderes de servicios desinteresados

presentado por Luz del arco iris