Patricia Walden, maestra senior de Iyengar, y Timothy McCall, M.D., autora del libro Yoga como medicina , prescribe Kriya Yoga de Patanjali como otra forma de reforzar su conciencia. Kriya Yoga se centra en alrededor de tres prácticas, tapas (disciplina), svadhyaya (autoestudio), y Ishvara Pranidhana (devoción), que están diseñados para desarrollar nuevos y más saludables Samskar (activadores subliminales), las huellas indelebles dejadas por nuestras experiencias diarias, buenos o malos, conscientes o inconscientes, que dictan nuestros patrones de comportamiento.
Lucho más con la primera Kriya, Tapas, que significa calor y a menudo se interpreta como disciplina. Prefiero sentarme al sol todo el día comiendo pastel de moras y beber una limonada fresca y refrescante que hacer, bueno, casi cualquier cosa. Incluso yoga. Pero ahora sé que tengo que mover mi cuerpo constantemente para sentirme bien. Y siempre noto un cambio en mi estado de ánimo una vez que he estado en mi colchoneta. A veces lleva 10 minutos, a veces se necesitan 40, pero siempre me hace sentir mejor. Estoy más feliz por todas las razones fisiológicas que cualquier tipo de movimiento proporciona (endorfinas aumentadas, cambios en las hormonas del estrés, respiración mejorada, pero también me siento mejor porque me siento más en control de mi salud. Ser disciplinado me da la confianza de que puedo hacer algo productivo para ponerme más saludable. Pero no confundas la disciplina con la ambición. Como Judith Hanson Lasater, Ph.D., P.T., autora de 30 poses de yoga esenciales , señala, la disciplina no se trata de lograr una parada de cabeza de 10 minutos. Se trata de consistencia.
Con el segundo Kriya, Svadhyaya, Patanjali alentó a los profesionales a estudiar su texto, el Yoga Sutra como un medio para el autodescubrimiento. A lo largo de los años, me he apegado a un sutra en particular, cuando se acosan por la duda, cultivan la actitud mental opuesta. (Sutra II.33, Traducción Bouanchaud) En cualquier día determinado todavía noto momentos en los que puedo ser fácilmente barrido por pensamientos negativos, si no catastróficos. Por ejemplo, supongamos que he pasado felizmente un sábado por la tarde con una amiga cercana y su bebé recién nacido. Podría dejar su casa y pensar, con emoción, cuánto quiero ser madre algún día. Pero ese pensamiento podría convertirse fácilmente en una intensa preocupación por cómo podría ser una madre incompetente. A partir de ahí, podría recordarme (cruel) que nunca podría ser madre al ritmo que voy. En ese momento puedo girar sin esfuerzo en un espacio de cabeza donde imagino que si no soy madre seguramente moriré solo, no amado y en una cuneta en alguna parte. Aprender a reconocer esos momentos y contrarrestar cada pensamiento negativo con uno positivo es liberador. También es vital para mi salud mental. Ahora me veo antes e incluso puedo reírme de mis patrones de pensamiento habituales, lo que contribuye a menos ansiedad en mi existencia cotidiana.
McCall sugiere que el autoestudio también puede significar hacerse las preguntas difíciles para llegar a la raíz de lo que te angustia. Es importante preguntarse: ‘¿Hay alguna lección para mí sentirse deprimido? ¿Hay algo que estoy ignorando que necesito cambiar en mi vida? Mi trabajo? Mi relación? Puede ser aterrador hacer preguntas como estas, por lo que una vez que haga las preguntas, es importante buscar apoyo con un terapeuta u otro sanador capacitado.
Una definición tradicional de la última Kriya, Ishvara Pranidhana es entregar todos los pensamientos, palabras y acciones al maestro supremo. Un día me acordé de este kriya cuando, después de leer cada yoga y libro de autoayuda que pude encontrar, todavía me sentí miserable. Mi mamá sugirió que me lo entregue a Dios. No estaba seguro de que creyera en Dios el camino de mi educación católica, pero en ese momento fue una idea reconfortante. ¿Qué pasaría si no tuviera que hacer nada más, intentarlo más o tratar de arreglarme a mí mismo o a mi situación? ¿Qué pasa si me rindé por un tiempo y dejo que el universo se encargue de las cosas?
Recuperarse de la depresión puede sentirse como la lucha de su vida. Es agotador, la batalla constante para sentirse mejor y hacerlo mejor y resolver las cosas. Pero, si te permites creer que otra fuerza se está ocupando de las cosas, puedes dejar de pelear y permitir que tu vida se desarrolle. McCall está de acuerdo, me gusta pensar que Ishvara Pranidhana renuncie a la ilusión de que tengo el control todo el tiempo. Entonces puedo ir con el río de la vida.
