A fines de diciembre, el escritor científico del New York Times William Broad, autor del controvertido libro La ciencia del yoga , escribió un artículo describiendo los peligros inherentes del yoga para los hombres.
Mi propósito aquí no es refutar este artículo, sino para obtener más información que lo hace, podría buscar publicaciones en línea recientes de Timothy McCall, MD , y Ram Rao, PhD .
Sin embargo, quiero decir que en mi experiencia como maestro de yoga y profesional de la salud durante más de una década, no he observado esta tendencia de lesión que Broad cree que está en marcha. Justo lo contrario: en mi enseñanza en todo el país, recibo muchos más informes de los hombres sobre los beneficios de su práctica regular de yoga.
A esto agregaría algunos puntos:
1. Los beneficios potenciales de la práctica de yoga apropiada superarán con creces cualquier riesgo. Entonces, si aún no lo has hecho, ¡sube a la colchoneta! Para una discusión exhaustiva de este tema, vea la conciencia de la práctica en la edición de febrero de Stylesway VIP.
2. artículos como Broad's tienden a reducir el yoga a la mera práctica de asana o posturas físicas. Y aunque esta es la tendencia en algunos estudios, alentaría a aquellos de ustedes interesados en una experiencia más completa de yoga a buscar clases y estudios que adopten el espectro completo de lo que el yoga tiene para ofrecer: prácticas físicas, técnicas de respiración, enseñanza de meditación accesible, así como la construcción de la comunidad y las oportunidades para un servicio sin solapamiento. Como Jon Kabat-Zinn, la voz principal en la meditación de la atención plena para la reducción del estrés, dice, el yoga se trata de desarrollar atención continua a lo que realmente está sucediendo en su cuerpo todo el tiempo. Y desarrollar este tipo de conciencia hace que sea mucho menos probable que te lastimes durante la práctica de yoga.
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3. Le recomendaría que veas tu yoga como una parte de un enfoque multipurado para tu salud y estilo de vida, en lugar de sustituir a Asana por todo tu ejercicio.
4. If you are worried about hurting yourself, start with an entry-level class (that’s right, a beginner’s class), with a certified, experienced teacher. Once you have learned some basics, you can gradually advance the difficulty of your yoga asana practice, if that is a reasonable goal for you. And you debe Verifique sus tendencias competitivas en la puerta. Guardelos para la cancha de baloncesto o el campo de golf, donde pueden ser más apropiados.
5. Con el estrés implacable de los últimos años y el ritmo acelerador de nuestras vidas tecnológicamente orientadas, ahora, más que nunca, es importante que los hombres tengan acceso al calmante, centrado, apertura, fortalecimiento y reducción de estrés de una práctica regular de yoga. De alguna manera, la preocupación no debe ser si el yoga es más perjudicial para los hombres que las mujeres, pero ¿cómo llevamos a nuestros hombres en el yoga en primer lugar? Para ver bastante bien este desafío, consulte este artículo de Andrew Tilin.
6. Como consumidores de yoga, debe insistir en que sus estudios locales contraten a los maestros mejor capacitados y experimentados que puedan, y apoyan los esfuerzos de organizaciones como la Alianza Yoga y la Asociación Internacional de Terapeuta de Yoga que están involucrados en el desarrollo y la mejora de los estándares de capacitación para maestros y escuelas de yoga. De esta manera equilibrada, se está cuidando y alentando al establecimiento de yoga a evolucionar y mejorar lo que tiene para ofrecerle.
7. Definitivamente podríamos usar estudios más verdaderamente científicos para comprender mejor los beneficios, limitaciones y riesgos del yoga, especialmente el yoga asana. La pregunta a menudo se reduce a ¿De dónde vendrá el dinero? para financiar dicha investigación. Como consumidores activistas, dejar que sus representantes elegidos sepan que esto es una prioridad para usted podría dar lugar a un mayor apoyo para agencias como los Institutos Nacionales de Salud, que ya está financiando algunas investigaciones de yoga.
Espero sinceramente que una de sus intenciones para el Año Nuevo sea continuar integrando el yoga en su plan de salud personal, junto con el cultivo de una buena dieta, descansar y dormir adecuados, y participar en ejercicios aeróbicos sólidos. Haré todo lo que pueda en estas publicaciones para apoyar, alentar e inspirarlo en su viaje de yoga en curso. ¡Feliz año nuevo!
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Baxter Bell , MD, enseña en el Área de la Bahía de San Francisco e internacionalmente, y es director del programa de capacitación docente de Piedmont Svyoga en Oakland, California. Es escritor colaborador de la revista Stylesway VIP y de la Revista Internacional de Terapia de Yoga, y creó Stylesway VIP’s Yoga for Stress DVD. Síguelo en su otro blog, Yoga para envejecimiento saludable o su sitio web www.baxterbell.com
