Aprenda a diseñar un espacio de meditación que sea perfecto para su hogar.
Es una tarde de invierno, el cielo es un azul cobalto profundo. Salgo por la puerta trasera de mi casa y entro en lo que solía ser un garaje de telaraña. Cuando se abre la puerta, me muevo a un espacio que se eleva hacia arriba. Incluso en este día oscuro, una luz silenciosa se filtra desde el tragaluz cortado en el techo alto. Camino hacia la ventana, enciendo una vela, saco mi cojín de meditación y me asiento todos los días, 20 minutos. Eso es lo que hago ahora, y todo se debe a este lugar.
Durante años, mi esposo y yo fantaseamos con agregar espacio a nuestra pequeña casa creando una cabaña al lado de nuestro jardín. Hace dos años, finalmente lo hicimos.
Sabíamos que queríamos una oficina en casa y una habitación de invitados. Pero una vez que lo habíamos construido, el espacio parecía tener sus propias ideas, o tal vez nuestras necesidades más profundas se hicieron sentir.
La cabaña se terminó en medio de un invierno largo y lluvioso. La mayoría de los días, era más fácil no aventurarse a través del jardín; Algunas semanas apenas entré en el nuevo espacio. Me preocupé de haber construido un costoso elefante blanco.
Pero cuando llegó la primavera, la cabaña hizo señas. Todavía no teníamos muchos muebles para eso, y el reluciente piso nuevo parecía invitar a una estera de yoga. Como el espacio tenía mucha luz natural, me gustaba ir allí. Como estaba en silencio, la meditación se volvió más fácil. Cuanto más tiempo pasé allí haciendo yoga y meditando, más quería estar allí. Ahora toda mi vida se siente más espaciosa y tranquila. Es lógico: tienes una cocina donde comes, un dormitorio donde duermes. Si desea fortalecer su práctica de yoga, ¿por qué no crear un espacio dedicado para ello?
En la cultura occidental, el espacio sagrado casi siempre estaba fuera del hogar, dice la diseñadora y arquitecta de interiores Sarah Susanka, autora de la serie Not So Big House y no tan grande. Al crear un lugar en su hogar, está construyendo la práctica en su vida cotidiana.
El espacio no debe ser un edificio separado o incluso una habitación separada. Un rincón de una habitación, una alcoba o incluso un pasillo puede funcionar. Lo crucial, dice Susanka, cuya propia práctica de meditación floreció después de que ella creó un pequeño santuario en el ático, es forjar algún tipo de espacio.
Crea tu espacio de meditación:
Hazlo privado
Necesita un lugar que se sienta seguro, dice Susanka. Configure una pantalla plegable o, si su espacio tiene una puerta, cierre y haga que su hogar sepa que no le perturban. Apague su teléfono.
moda masculina de 1980
Hazlo hermoso.
Cuanto más hermosa sea, más querrás ir allí, dice Susanka. Los seres humanos se sienten atraídos a la luz natural, así que configure cerca de una ventana si puede. (Si su ventana tiene una vista poco inspiradora, puede cubrirla con papel de arroz japonés).
Hazlo simple.
Mantenga sus accesorios a mano y muestre flores y otros artículos que le encantan en un estante o altar. Pero sigue lejos del desorden.
Haz que suceda.
Las personas a menudo usan falta de espacio como la razón por la que no pueden hacer algo, dice Susanka. Casi nunca es cierto. Conozco a una madre con dos hijos pequeños que le hace meditar en el baño.
Ver también 5 soluciones a la meditación común excusas los miedos
