La práctica ayurvédica de abhyanga , o masaje de aceite cálido, es un tratamiento relajante para Vata sobrecargado . Como tratamiento de autocuidado, tradicionalmente se hace en la mañana, antes de bañarse, y es especialmente útil como ritual diario en los meses de invierno, dice Graciella Zogbi, una educadora de salud védica en el Raj Maharishi Ayurveda Health Spa en Iowa. Vata por su naturaleza es seca y fría. Con Abhyanga, el aceite tibio penetra la piel. Su calidad lubricante es todo lo contrario de Vata, y se equilibra en ese nivel.
Abhyanga también se usa para ayudar a dirigir o (Toxinas) De los tejidos a los órganos de eliminación. Hecho regularmente, dice Zogbi, puede mejorar la circulación y la digestión, relajar el sistema nervioso, nutrir la piel, crear sentimientos de base y enfoque, y aumentar ojas , o resplandor, que resulta de una buena digestión y un fuerte funcionamiento inmune.
Planee pasar al menos 10 minutos masajeando todo el cuerpo después de recubrirlo en aceite, y luego descansar durante al menos 10 minutos antes de lavar el aceite. (Si no tiene tiempo para descansar y dejar que el aceite se hunda, intente lubricar el cuerpo en aceite antes de comenzar el masaje para darle más tiempo en su piel).
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Lo que necesitarás:
- 1 a 3 tazas de aceite de sésamo orgánico para lubricar generosamente el cuerpo. (Si tiene una pitta fuerte en su constitución, es posible que desee sustituir el aceite de oliva orgánico).
- Una cacerola de metal para calentar el aceite
- Toallas
Cómo hacerlo:
1. Calienta el aceite en la estufa hasta que esté caliente pero que aún sea cómodo al tacto.
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2. Masajee su cuerpo con el aceite tibio, moviéndose de la cabeza a los pies. Comience con los pliegues exteriores de las orejas, luego masajee la cabeza (si no desea obtener aceite en el cabello, haga un masaje de cabeza seca) y trabaje hacia abajo. Use movimientos circulares en las articulaciones y use un movimiento circular suave en sentido circular sobre el corazón y el abdomen. Esto, dice Zogbi, es una forma de coaxiar vata errática en la dirección que se supone que debe mover. En el torso, masajee hacia adentro siguiendo la dirección de las costillas. Masajea hacia arriba y hacia abajo sobre los brazos y las piernas. Finalmente, masajea completamente los pies.
3. Siéntese cómodamente en el borde de la bañera o acuéstese sobre una toalla en el piso y relájese durante al menos 10 minutos, permitiendo que el aceite penetre en la piel. También puedes sentarte en un baño tibio.
4. Cuando haya terminado, lave el aceite con un limpiador suave.
Extra: Mira una demostración en video de Abhyanga aquí.
Más: Para obtener más información sobre VATA sobrecargado, lea a la Tierra.
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