Te despiertas de una noche de beber, y no te sientes genial. Ya sea su cabeza palpitante, su ansia rampante de agua (¡agua!), O la necesidad de volver a la cama inmediatamente, Las resacas afectan tu cuerpo. Pero, hay algo más que puede surgir mientras se arrastra debajo de las portadas, pensamientos ansiosos. De repente, te sientes cada vez más estresado y repensado, bueno, todo. Puede estar ansioso por la noche anterior, lo que se dijo, con quién habló, dónde estaba, o ansioso por nada en particular. ¿Suena familiar? Esto es hangxiety.
Hangxiety (una malla de resaca y ansiedad) resume lo que puede experimentar después de una noche de beber. No solo tienes resaca, también estás ansioso. Y no, no tiene que tener un trastorno de ansiedad o ser una persona ansiosa para experimentar la hangxiedad. Chelsea Connors , un entrenador de vida y ex terapeuta, dice que cuando consume alcohol, el alcohol suprime el cerebro, lo que hace que se disparen menos neuronas. Este cambio biológico estimula el estado relajado que puede sentir cuando bebe. También lo hace menos consciente, contribuyendo a una tendencia a hacer o decir cosas que no puede decir o hacer en un estado sobrio.
Entonces, mientras que cuando bebes, puedes sentirte como un pájaro libre, diciendo cosas con cero inhibición, a la mañana siguiente, esta supuesta libertad puede desencadenar sentimientos ansiosos. Además de preguntarse, ¿cuánto tiempo dura una resaca?, También puede repensar nerviosamente todas las cosas que hiciste y dijo la noche anterior.
Cómo evitar la hangxiety
¿No es fanático de la combinación de ansiedad y resaca? Hay algunos pasos que puede tomar antes de una noche para evitar la hangxiedad al día siguiente. Sin embargo, la única forma real de evitar por completo el potencial de Hangxiety es abstenerse de beber. Y eso puede ser más fácil de lo que piensas. Con tantos vinos y cervezas no alcohólicos disponibles ahora, aún puede disfrutar del sabor de una cerveza o un chardonnay sin ninguna de las repercusiones del consumo de alcohol. Sin embargo, si elige beber, Connors ofrece algunas recomendaciones para disminuir la posibilidad de hangxiety al día siguiente.
Ver también:
Entra en la noche con un plan
Connors recomienda hacer un plan sobre cuánto vas a beber, y cuándo vas a dejar de beber, antes de salir. Puede tener en cuenta una serie de bebidas o hacer que un amigo lo responsabilice. Cuanto más bebas, más se caen nuestras barandillas, dice Connors. Entonces, tener apoyo alrededor de [usted] será realmente útil.
Evalúa tu círculo social
Pase un tiempo pensando en las personas con las que pasa su tiempo, dice Connors. ¿Tu círculo te presiona para que beba? ¿Son respetuosos de su decisión de establecer límites? Si sus amigos no apoyan su decisión de beber menos, es posible que desee reevaluar cómo pasa tiempo con esas personas.
Administre sus expectativas para el día siguiente
While a hangover only typically lasts a day or so, you want to be prepared for what that day may look like if you do experience hangxiety. Connors says if you’re someone who frequently experiences anxiety, you may want to set aside some time and space for yourself the following day to recenter yourself. This may be a yoga class, a meditation session, or a phone call with a friend. This is your time to take care of yourself—your body needs it.
Ver también: ¿Necesita algo de autocuidado? Comience con estas 4 meditaciones
