Si has estado cerca de un adolescente últimamente, sabes que la angustia adolescente no es solo una frase; Los terribles adolescentes son definitivamente una cosa. Pero para ser justos, no es del todo su Falla: sus cerebros aún se están desarrollando, y la transición de un niño a adulto incluye cambios hormonales que arrojan su equilibrio. Agregue los hábitos de redes sociales productoras de ansiedad y un año en que los adolescentes también han tenido que hacer frente al estrés de aburrirse en la casa (como va el himno del coronavirus), los adolescentes lo tienen difícil.
Vivimos en un mundo donde hay tanta estimulación, mucho realmente negativo para los niños, dice Crystal MCcReary, Erty-500 Un educador de salud que enseña yoga y atención plena en las escuelas de la ciudad de Nueva York. [Eso incluye] muchas distracciones que producen ansiedad, desde las redes sociales hasta el estado político polarizador actual de nuestro país. Lo están absorbiendo, lo están sintiendo, están ansiosos por eso.
Pero un estudio reciente indica que el yoga puede Ayuda a los adolescentes a manejar sus emociones. Un equipo de investigadores de Duke, Harvard y la Universidad de Carolina del Norte reclutaron a más de 100 estudiantes de secundaria, de 11 a 14 años, para participar en el Y.O.G.A. para el programa después de la escuela de la juventud (Y4Y) o una actividad alternativa. Al final de seis semanas, los estudiantes de yoga informaron una reducción en la ira, la depresión y la fatiga, y un aumento en su capacidad para regular sus emociones. Los estudiantes en la otra actividad solo informaron una disminución en la fatiga.
El programa Y4Y fue fundado en 1988 por el destacado maestro de yoga de Kundalini Krishna Kaur Khalsa. Khalsa lo diseñó para abordar cuatro Componentes principales de la vida estudiantil: estabilidad conductual, autoestima, salud física y aptitud escolar. Con esas cosas en equilibrio, los adolescentes pueden abordar sus problemas de adolescentes más espinosos, desde calificaciones y acoso escolar, hasta abuso de sustancias y trastornos alimentarios. Kaur ha ofrecido el programa en escuelas, centros de detención y yoprogramas UTH en todo el país.
Para los padres y maestros que han estado ofreciendo yoga a sus estudiantes, los resultados de la investigación no pueden sorprender. McCeary dice que la práctica de yoga es compatible con ChiLDREN para cultivar quietud y prestar atención a sus pensamientos, emociones y sensaciones corporales.
Cuando los apoyamos para que sean conscientes de sí mismos, les recordamos que nacen con sus propios recursos para regularse y calmarse a sí mismos, dice ella.
