Soy un poco artista de escape. No hay nada como soñar con una experiencia en algún lugar de casa y realidad. Para mí, cuanto más lejos, mejor. La planificación, el sueño, incluso el embalaje es parte de la noción romántica de alejarse de todo, incluso si es solo por un tiempo.
Luego llega el día en que realmente me subo al avión. Dreamer se encuentra con el aeropuerto.
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El aeropuerto rara vez es una transición tranquila y pacífica a la playa o donde sea que escape. Está lleno de personas que llegan tarde, tomaron demasiadas bebidas y están discutiendo con vehemencia por qué deberían volver a reservarse en el próximo vuelo en lugar de uno posterior. Tengo que aprovechar una autocontrol y disciplina serias para no perder los estribos cuando me encuentran con retrasos en el vuelo, o la persona frente a mí está gritando al mostrador, o alguien es grosero sin razón aparente, o mi equipaje se pierde ... nuevamente. (¡Una vez la aerolínea perdió mi equipaje verificado por la puerta! ¿Cómo?!)
En otras palabras, el aeropuerto es el lugar perfecto para utilizar todas las habilidades que adquirimos en nuestra práctica de yoga. Estamos cansados, hambrientos, fuera de nuestro elemento, y aún no en el paraíso. Sin embargo, cuando ponemos nuestro yoga en acción, podemos crear el estado deseado para nosotros mismos. Estas son mis formas favoritas de encontrar facilidad y alegría cuando están en el aeropuerto.
Hacer presente
En lugar de centrar su atención en todas las cosas que no se hizo antes de salir de casa o todos los (muchos) problemas potenciales que podrían estar por delante, se dedican al presente encontrando tres objetos físicos en su entorno inmediato y nombrándolos. Ejemplo: un niño jugando; una bolsa de mano; tu teléfono celular. Nombrar estos objetos trae su conciencia al momento presente y de todas las incógnitas que surgen mientras viajan.
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Respira hondo (repita según sea necesario)
Si siente que su presión arterial aumenta a medida que se atasca detrás de alguien que no lo es. Emocionante. Rápido. Suficiente. Es hora de regular inmediatamente su sistema nervioso, y lo prometo, es fácil. Haz una pausa y respira hondo. Cierre o baje los párpados, cierre el mundo más allá de su aliento y simplemente respire. Si te encuentras realmente activado, extiende tu exhalación para retrasar tus reacciones a un estado más regulado. Recuerde, su aliento es una herramienta poderosa, y puede usarla en cualquier momento.
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Tenga en cuenta lo que siente en su cuerpo y muévalo
Cuando estamos en una respuesta simpática del sistema nervioso, que es la sensación de pánico de ser desencadenados, podemos aprender mucho notando dónde surgen las sensaciones en el cuerpo. Por ejemplo, si siente la reacción en su intestino, hacer algunos giros simples puede ayudar a mover eso. Si lo nota en su espalda, una curva hacia adelante puede sentirse increíblemente reparador. Cuando notamos dónde almacenamos nuestra angustia, podemos procesar más fácilmente nuestros sentimientos al moverlos. Bonificación: algunos de estos movimientos son tan rápidos y fáciles que puedes hacerlo allí mismo en la puerta sin tanto como una mirada lateral de tus compañeros de viaje.
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Girar hacia adentro
En última instancia, para los viajeros, no hay mejor dinero que se gaste que en los auriculares con cancelación de ruido y su música favorita. Si te sientes abrumado o activado, simplemente puedes cerrar los ojos y ahogar el exceso de ruido con sonido. Siempre recomiendo crear una lista de reproducción de al menos tres horas de música antes de viajar. (¡Si está utilizando una plataforma de transmisión de música, no olvide descargarla!) No tenga miedo de tararear o (accidentalmente) cantar para ayudar a sacar parte de ese exceso de energía de su cuerpo. ¿Quién sabe? Es posible que te encuentres devuelto a un espacio de alegría, o más bien, te traerás de vuelta a ese espacio.
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Sobre nuestro contribuyente
Tamika Caston-Miller es un E-Ryt 500 con un interés especial en el yoga para la renovación, la transformación y la justicia social. Su viaje de yoga comenzó en 2001 con una práctica en casa. Ahora tiene certificaciones de Yogaone Studios, Yogaworks, Kripalu School of Yoga, Judith Hansen Lasater y Paul Grilley. La enseñanza y la práctica de Tamika han sido informadas por el dolor y las lesiones crónicas, la batalla humana entre la vergüenza y la compasión, la búsqueda de la curación ancestral y el amor por la práctica y la filosofía del yoga.
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