Últimamente has estado bajo estrés y estás empezando a sentir los efectos. Tal vez el clima invernal ventoso te dificulta mantenerte cálido. O está acostado despierto por la noche preocupándose por el dinero. Tu digestión se siente fuera, y tal vez estás experimentando acidez estomacal intermitente.
Su horario está lleno, dejando apenas suficiente tiempo para lavar la ropa o el ejercicio. Conduces más de lo habitual y te molestan con otros conductores. Raramente te sientas a comer durante el día, en lugar de tomar una ensalada a correr o comer barras de energía entre reuniones. Por la noche, enrollas con una copa de vino frente al televisor, y luego caes en la cama agotada.
Si estas cualidades resuenan contigo, desde una perspectiva ayurvédica, eres una vata-pitta que experimenta un desequilibrio de vata.
¿Cuáles son los tres doshas en Ayurveda?
Césped son tipos de energía específicos y prakriti es la combinación única de césped Una persona posee desde el nacimiento. Los tres doshas son:
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- Vata: conectado al elemento del aire; Las personas que son Vata son creativas, enérgicas y activas con tendencia a la ansiedad.
- Pita : Conectado al elemento del fuego; Las personas en el Pitta dosha son inteligentes, apasionadas, impulsadas y propensas a la ira.
- Kapha: conectado a la tierra y al agua; Se cree que las personas que son Kapha son fuertes y confiables con una tendencia a la pereza.
Algunas personas tienen un dosha dominante, mientras que otras tienen dos.
Cuando Vata se ve desequilibrado
Maybe your life isn’t usually so chaotic. When you’re feeling balanced, the combination of vata and pitta serves you well. You’re good at your job and maintain a busy social life. Although your schedule is pretty full, you manage to cook a few nights a week, usually sleep seven or eight hours, and make it to yoga class fairly regularly.
Según el pensamiento ayurvédico, Vata es como el viento. Es fresco, seco, áspero y errático, y cualquier cosa con propiedades similares tenderá a aumentarlo. Pero cosas como el clima frío y ventoso, un horario agitado y las preocupaciones financieras pueden hacer que su vata dosha se desequilibre. Para usar el término que emplean algunos médicos ayurvédicos, su vata dosha puede ser trastornada.
Síntomas de desequilibrio de vata
Mucho de lo que nos referimos como estresados en el mundo moderno es, desde una perspectiva ayurvédica, una manifestación del desequilibrio o el trastorno de vata. Es más probable que le suceda a alguien que tiene bastante vata en su Prakriti.
Aún así, las personas con mucha Pitta y Kapha también pueden ver que su vata se desconectan como resultado de una combinación de clima, estrés, decisiones de estilo de vida y otros factores, como el proceso de envejecimiento, ciertas enfermedades y muchos viajes o cambios en los horarios.
Independientemente de su Prakriti, si su vata aumenta agudamente, Ayurveda lo considera un contribuyente a varios problemas, que incluyen:
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- Ansiedad
- Dolor crónico
- Constipación
- Insomnio
- Letargo
Con el tiempo, Vata excesivo también puede conducir a desarmados en los otros doshas. Por ejemplo, una persona dominante de kapha con trastorno de vata podría experimentar un aumento de las cualidades negativas de su prominente dosha, que se siente más letárgico de lo habitual o con una infección sinusal o bronquial. Una pitta con trastorno de Vata podría volverse más de moda o experimentar acidez estomacal. Estos síntomas son paralelos a la mayor comprensión de la ciencia moderna de cómo el estrés contribuye o exacerba la mayoría de las afecciones médicas. Los profesionales ayurvédicos apoyan lo que la ciencia moderna ha demostrado, que El estrés puede causar o empeorar una variedad de condiciones de salud. El mismo principio se aplica al desequilibrio Vata.
Cuando experimentas estrés, el sistema nervioso simpático: el cuerpo luchar o volar Sistema de preparación de emergencia: los becomes activados y las hormonas del estrés como la adrenalina (también conocida como epinefrina) y el cortisol inundan el cuerpo. Los síntomas comunes de Vata, como la agitación, el miedo, las trastornos intestinales y la dificultad, el enfoque puede resultar de estos cambios en el sistema nervioso y los niveles hormonales.
Cuando observa el estado físico de las personas en medio del trastorno de Vata, notará que no están bien fundamentados, y esto no es solo una metáfora. A menudo están en constante movimiento y no pueden quedarse quietos. Sus ojos pueden deambular. Sus dedos pueden moverse en posturas de yoga, incluso en Corpse Pose (Savasana). Probablemente no mieran bien los pies en posturas de pie. En términos yóguicos, esto indica una falta de Distrito , o flujo hacia abajo prana (fuerza vital). Eso puede no parecer serio, pero desde una perspectiva ayurvédica, señala un posible desequilibrio en el cuerpo que eventualmente podría causar problemas si se quedan sin control. Es probable que aquellos con trastorno de Vata también respiren de manera entrecortada y errática, principalmente en los pulmones superiores, y pueden tener dificultades para exhalar total y profundamente. El yoga nos enseña que respirar de esta manera aumenta la agitación. Sabemos por investigación científica que la respiración rápida agota el cuerpo de dióxido de carbono, que puede aumentar los sentimientos de ansiedad .
El yoga y el Ayurveda ofrecen muchas herramientas que pueden ayudar a reducir los niveles de estrés, cambiar el equilibrio del sistema nervioso hacia la relajación y no solo fundamentar el espíritu inquieto, sino también mejorar la autoconciencia en torno a los síntomas del desequilibrio de vata. Como siempre, si experimenta problemas de salud, es mejor consultar a un médico.
Cómo abordar el desequilibrio de Vata
El enfoque yóguico para contrarrestar el trastorno de Vata implica la desaceleración, ser más consciente, respirar suavemente y profundamente, y aprender a fundirse. Esto no siempre es fácil si estás experimentando un desequilibrio Vata. Una práctica lenta y tranquila, y particularmente posturas restauradoras como Savasana, puede sentirse como tortura. Antes de que pueda instalarse en un estado más equilibrado, es posible que primero deba quemar un poco de vapor con una práctica más activa, siempre que no lo agote. Y hay muchos otros ajustes de estilo de vida que puedes explorar.
1. Tómese el tiempo para relajarse
Cualquiera que sufra de trastorno de Vata puede beneficiarse al atender los principales consejos de estilo de vida ayurvédicos para la condición: hacer menos. Esto significa reducir los compromisos programados, hacer tiempo para el placer y la relajación, y minimizar la multitarea y la exposición a tecnología estimulante de Vata como computadoras y televisión, particularmente justo antes del acostado.
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También es importante cumplir con una hora de dormir regular y dormir lo suficiente cada noche para sentirse descansado. Esto puede ser difícil al principio porque el exceso de vata a menudo resulta en insomnio. Pero seguir una hora de acostarse regular e implementar otros cambios que pongan en equilibrio Vata debería ayudar.
2. Participe en una alimentación consciente
Los rituales relacionados con los alimentos son aspectos importantes del Ayurveda. Las comidas deben ser eventos conscientes en los que te sientas y comes lentamente, sin distracción, permitiendo que tu cuerpo se digiera por completo. Idealmente, las comidas se deben comer al mismo tiempo cada día. Además, la comida debe estar bien cocinada en lugar de cruda, húmeda y relajante. Las sopas abundantes, las verduras al vapor con arroz integral y guisos son excelentes opciones.
3. Hazte acogedor
Keeping warm is important, particularly in a cold climate. Other measures such as drinking tea and taking hot baths can help, as can a daily warm-oil massage. Staying warm is also important during yoga, especially for relaxation practices, so make sure to have a sweater or blanket handy as the class cools down.
4. Tómelo con calma
Si experimenta un trastorno de Vata, probablemente anhele la estimulación y la variedad. El elemento aéreo en Vata busca una expansión constante, pero puede llevarlo a un estado aún más caótico. Mantenerse conectado a tierra significa disminuir la velocidad. Es posible que tenga que omitir algunas actividades favoritas. Así como sentarse a una comida lo ayudará a digerir su comida, disminuir la velocidad y ser más consciente lo ayudará a digerir todas las otras cosas que lo alimentan en la vida.
A la larga, es útil tomar decisiones que mantengan su vata bajo control. Por supuesto, no puede cambiar el clima y no siempre puede cancelar los compromisos. Aún así, cuando se trata de la gestión de Vata, incluso los pequeños cambios en el estilo de vida pueden marcar la diferencia: podría vestirse con más caluridad; Opta por una sopa tibia en lugar de una ensalada cruda en el almuerzo; Y relájese con un baño caliente por la noche en lugar de ver la televisión. E, incluso cuando apenas hay un momento libre durante el día, casi siempre hay tiempo para al menos una respiración lenta, profunda y consciente.
Este artículo ha sido actualizado. Publicado originalmente el 16 de febrero de 2011.
