Cualquiera que practique el yoga caliente está familiarizado con la piel pegajosa y sudorosa. La humedad nacida de temperaturas calentadas (en cualquier lugar de 85 a 105 grados Fahrenheit) y los cuerpos que se mueven en un espacio pequeño hacen que el factor de sudor sea aún más intenso. Y eso puede tener efectos adversos en su tez. Cuidado de la piel de yoga caliente, ¿alguien?
Yes, please. Relying on a few simple steps before and after hot yoga class can help keep your skin clear, hydrated, and radiant.
Beneficios para la piel de yoga caliente
El yoga caliente puede causar ciertos problemas de la piel, pero también puede hacer que brille en más de un sentido. Además de la luminosidad iluminada, desde dentro, que viene con la práctica de fortalecimiento, la humedad moderada del yoga caliente en realidad puede aumentar la hidratación y la apariencia general de su piel. La circulación mejorada del yoga caliente puede darle a la piel un brillo saludable, promoviendo el suministro de nutrientes y oxígeno a las células de la piel, dice la dermatóloga Nicole Ruth, DO, miembro de la Academia Americana de Dermatología (FAAD).
Cómo cuidar tu piel en yoga caliente
Su piel experimenta varios cambios cuando se expone al calor y la humedad. El aumento de la sudoración es una respuesta natural, pero en un ambiente de yoga húmedo o caliente, la humedad puede permanecer en la piel por más tiempo, lo que lleva a poros obstruidos, irritación o incluso brotes, dice Ruth. Esto hace que la higiene sea el aspecto más esencial del cuidado de la piel de yoga caliente.
En general, vale la pena señalar que las condiciones cálidas y húmedas que se encuentran en una sala de yoga caliente crean un ambiente ideal para el crecimiento bacteriano o fúngico, lo que puede conducir a una infección (particularmente en áreas como la sensación o las axilas). La limpieza es su cuidado de la piel BFF antes y después del yoga.
Preparación de piel previa a la clase
Ahead of class, Ruth recommends washing your face with a limpiador suave como Mini Cleanser de espuma de brillo de Kora Organics Para deshacerse de cualquier escombro o maquillaje de tierra que pueda mezclarse con su sudor y obstruir los poros. Esto es especialmente importante si eres propenso al acné.
Your yoga wardrobe matters, too. Choose breathable, moisture-wicking clothing to avoid trapping sweat on your skin, says Ruth. And finally, hydrate. Drink plenty of water before class to support skin health from within.
Cuidado de la piel posterior a la clase
Puede ser tentador hacer recados o descansar en su pantalones de yoga sudorosos , pero confía en nosotros, no.
It’s important to shower right after class to remove sweat, bacteria, and any buildup from your mat, says Ruth. Next, tend to your clean skin with a moisturizer containing hydrating ingredients like hyaluronic acid or ceramides, like Barrera de Ilia Build Cream Skin Protectant Cream o Ursa Major Alpine Rich Cream . Ruth sugiere aplicar una máscara facial favorita para una alimentación adicional junto con continuar su compromiso con el agua potable.
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For those prone to breakouts, Ruth recommends a gentle exfoliation a day or two after class to help clear clogged pores. Be sure not to overdo it, she says. Your skin may still be sensitive from the heat.
Finalmente, Ruth recomienda Limpiar tu estera de yoga Regularmente y lavar cualquier ropa o toallas después de la práctica, ya que pueden albergar bacterias y hongos que puedan agravar los problemas de la piel.
