Si tuvieras que elegir solo uno por el resto de tu vida, ¿practicarías yoga o tendrías relaciones sexuales? Afortunadamente, esta no es una decisión que tienes que tomar. Pero te hace preguntarte ... ¿mejora tu vida sexual una vez que comienzas a practicar yoga? ¿Y los yoguis realmente tienen mejor sexo en general?
I’ve been practicing yoga for 14 years, and I’ve been a registered yoga teacher for nine. Everyone in my life knows about my passion for yoga, as I frequently post photos of myself in poses and promote my classes on social media. Yet, I was still surprised when at my high school reunion, a former classmate—a male who was always a class clown—declared that my sex life must be amazing. He continued by saying my husband is lucky because I can do all of those positions. Of course, he made this announcement in front of a crowd of people I hadn’t seen in 10 years. My cheeks burned. Talk about embarrassing.
Aunque lo que dijo mi amigo era crudo, era en su mayoría correcto. Para mi sexo hizo Mejora cuando comencé a practicar yoga, y continúa mejorando. Soy un gran suscriptor para Yoga de Pantajali mañana 1.14 : La perfección en la práctica se produce cuando uno continúa practicando con sinceridad y respeto por un largo período de tiempo sin ninguna interrupción. Este consejo de vida se refiere a los aspectos espirituales y físicos del yoga. Pero también es cierto para cualquier búsqueda, ¡incluido el sexo!
En mi opinión, los yoguis pueden tener una mejor vida sexual que las personas que no son tan activas espirituales o físicamente. Una de mis estudiantes de yoga de yoga está de acuerdo. Tienes más energía, tus músculos están más tonificados y puedes hacer más físicamente, con más flexibilidad. Pero lo más importante, existe la parte mental de aprender a amarte a ti mismo, a tu cuerpo y a tu mente.
La investigación respalda esto. Según un 2014 estudiar , los investigadores encontraron que las mujeres que practicaban el yoga, específicamente Hatha, Pranayama y Raja, informaban niveles más altos de satisfacción sexual que las mujeres que no hicieron yoga.
Pero, ¿por qué, exactamente, el yoga mejora el sexo? Nos alegra que hayas preguntado. Siga leyendo por cinco razones, respaldadas por Science.
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5 razones por las cuales los yoguis tienen una mejor vida sexual
El yoga involucra a Mula Bandha
Probablemente hayas escuchado a tu maestro de yoga hablar sobre involucrar a tus bandhas. Esto se refiere a cuatro cerraduras en el cuerpo donde puede dirigir su energía para una salud óptima. Una de esas cerraduras, la bandha mula o el bloqueo de la raíz, involuciona a contraer y liberar los músculos del piso pélvico. (Imagine detener el flujo de orina. Esos son los músculos).
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Puede bloquear estos músculos durante la asana, la pranayama o la meditación para calmar la mente y el cuerpo mientras proporciona estabilidad en el chakra de la raíz. Tirar del bloqueo de la raíz le da un gran control sobre el piso pélvico, explica la maestra de Kundalini Elise Recupero. Cuando contrae los órganos sexuales, es esencialmente un ejercicio de Kegel. Los kegels aumentan el flujo sanguíneo al área pélvica, y esto puede mejorar la excitación y el orgasmo sexuales.
Entonces, en caso de que necesite un recordatorio: haga sus Kegels.
El yoga te anima a aceptar tu cuerpo tal como es
Cuando sigue apareciendo en su tapete, comienza a aceptar lo que su cuerpo hace (o no hace) en un día determinado. Algunos días, matarás cada pose, respiración y meditación. Otros, no podrás permanecer equilibrado en la pose de los árboles, aguantarás la respiración mientras fluyes y tu mente explotará con pensamientos.
Todo esto está bien. Los maestros de yoga, especialmente yo, te dirán que tu cuerpo es increíble, maravilloso y hermoso exactamente como es. Aceptamos los días que nos sentimos geniales, así como los días en que estamos cansados o estresados. Cuando escuchas eso una y otra vez, los sentimientos comienzan a hundirse. La aceptación del cuerpo es un gran beneficio del yoga, así que es la idea relacionada del amor propio.
Una práctica regular de yoga puede hacer maravillas para la confianza, dice Recupero. Cuando te sientes relajado en tu cuerpo, tiendes a traer más autoaceptación y menos juicio. Una de las cosas más sexys es cuando alguien confía en quiénes son, sin importar qué tamaño o forma. Cuando tienes confianza con tu cuerpo y frente a tu pareja, ¡el sexo siempre es mejor!
El yoga puede ayudarlo a aprender a amar su cuerpo y apreciar todas las cosas que puede hacer, desde el yoga hasta el sexo y todo lo demás.
Los yoguis se aprovechan de la atención plena
Aprender a estar más presente en el momento es enorme, tanto en la vida como en el sexo. La atención plena ayuda a los yoguis a lidiar con el estrés de la vida cotidiana, incluidas las relaciones, la familia, el trabajo y las listas de tareas pendientes. ¿Con qué frecuencia estas cosas te impiden estar de humor?
Los yoguis creen en desacelerar y calmar la mente para sentirse presente en cada momento. Esto puede significar respirar profundamente, hacer Rituales de autocuidado , o practicando poses. Los yoguis trabajan en esto regularmente. La atención plena se puede aplicar al sexo en términos de disfrutar de todas las sensaciones y sentimientos mientras realiza el acto. Deje que su mente consciente se apague y simplemente disfrute, dice la sexóloga clínica Diana Nadim.
La meditación conduce a una mayor atención plena también. Nos permite sintonizarnos con nosotros mismos, conectar nuestro cerebro y cuerpo, y estar completamente presentes en el momento, todo lo cual puede conducir a sensaciones más intensas durante el sexo, Isabelle Uren, una experta en sexo certificado, explica. Nuestros pensamientos a menudo nos distraen, pero los yoguis aprenden a dejar que los pensamientos pasen libremente. Es mucho más fácil prestar toda la atención a la experiencia y disfrutar del placer al máximo, agrega.
El yoga mejora tu habilidad física
Asana está diseñado para sacarte de tu cabeza y entrar en tu cuerpo. Pero seamos realistas: sostener a Chaturanga para cinco respiraciones también le dará bíceps y tríceps asesinos. Poses como Warrior 1 y Warrior 2 fortalecen las piernas, los tobillos y los pies. La pose en barco construye un núcleo fuerte. La pose de la rueda aumenta el rango de movimiento en su columna vertebral. La pose de paloma abre las caderas y las ingles. Los saludos del sol aumentan su resistencia. Y podríamos continuar con los beneficios aún más vaporizados de Happy Baby.
El yoga le ofrece una mejor resistencia y flexibilidad, dice Liv A., un yogui y autor (apellido retenido para proteger la privacidad). Con mis agotadoras posiciones sexuales, ¡a veces sales de aliento!
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Otro maestro de yoga, Caitlin M. agrega, definitivamente tengo más energía desde que comencé el yoga. Mi compañero también ha comentado lo flexible que soy, lo que parece ser un encendido para muchos, ya que aumenta la posibilidad de nuevas posiciones.
Entonces, mi amigo de la escuela secundaria tenía razón: el aumento de la fuerza y la flexibilidad que proviene del yoga tiene algunos beneficios obvios en el dormitorio.
Pranayama hace todo más intenso
Recordar esa escena en Cuando Harry conoció a Sally , cuando el personaje de Meg Ryan está en el restaurante con Harry, y ella comienza a respirar mucho mientras finge tener un orgasmo? Ella pantalones, golpea y suspira fuertemente. ¿Quieres tener más de lo que ella tiene? El trabajo de respiración que ya está haciendo en el yoga puede ser útil cuando se vuelve romántico con su pareja.
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Poder controlar y dirigir su respiración y energía puede ser muy beneficioso durante el sexo, dice Uren. A menudo, cuando nos acercamos al orgasmo, nuestro aliento se vuelve corto y superficial, o incluso podríamos contener la respiración. Pero esto puede limitar cuánto placer sentimos.
La respiración abdominal y dirigir la respiración en el fondo de la pelvis y los genitales ayuda a relajar el área y aumentar el flujo sanguíneo que ayuda a la excitación y la sensibilidad, explica Uren. También activa el sistema nervioso parasimpático, que relaja todo su cuerpo y mente y le permite concentrarse en las sensaciones placenteras del momento, dice. Algunas personas encuentran que la respiración profunda da como resultado orgasmos más intensos o de cuerpo completo. (Como si necesitaras otra razón para concentrarte en tu práctica de Pranayama).
¿El yoga mejoró tu vida sexual? Podría tener. Pero no te sientas mal si no lo ha hecho (todavía). ¡El potencial está ahí, y nunca se sabe cuándo puede resultar en un final muy feliz!
