¿A menudo vuelves a casa del trabajo sintiéndote cansado y agotado? Tiene el poder de derretir el dolor y aliviar el estrés en sus propias yemas de los dedos dándose un masaje en la cabeza india.
El masaje siempre ha jugado un papel importante en la vida india, mencionado en los primeros textos ayurvédicos que datan de casi 4.000 años. Cuando se usa junto con hierbas, especias y aceites aromáticos, el masaje puede alentar las habilidades de curación natural del cuerpo.
El masaje de la cabeza india apoya el sistema nervioso al aliviar el estrés; estimula el sistema linfático, alentando la eliminación de toxinas; ayuda a descomponer los nudos musculares; alivia la rigidez crónica de cuello y hombro; aumenta la absorción de oxígeno en los tejidos; y mejora la circulación. El masaje en la cabeza también se puede utilizar para estimular el crecimiento del cabello, mejorar la concentración y aliviar el dolor de la migraña.
Comience eligiendo un aceite. Los aceites de sésamo, mostaza, almendras, coco y oliva se usan más comúnmente. Masajee el aceite en su cabeza, comenzando desde los lados y trabajando hacia la parte superior. Trabaja hacia la parte delantera y trasera de la cabeza. Masajea suavemente toda la cabeza con los pulgares y los dedos.
Agarra los paseos de cabello en las raíces y tiran de lado a lado, manteniendo los nudillos muy cerca del cuero cabelludo. Exprima los templos con los talones de las manos y haga movimientos circulares lentos, anchos. Mire ligeramente hacia abajo y masajee la parte posterior del cuello apretando y rodando los músculos. Comience en la parte superior del cuello y avance, primero con una mano y luego con la otra mano.
Coloque el pulgar de la mano izquierda debajo del área occipital izquierda (base de la cabeza) y el pulgar de la mano derecha debajo del área occipital derecha y relaje los músculos apretados usando fricción o un movimiento de frotamiento.
Coloque su mano izquierda sobre su hombro derecho cerca de su cuello. Usando presión media, exprima suavemente el músculo del hombro que comienza en la base de su cuello. Trabaja hacia afuera a lo largo de tu hombro hasta el brazo y luego baja hasta el codo. Cuando llegue a su codo, vuelva a la base de su cuello y haga esto dos veces más. Concéntrese en apretar el tejido muscular.
Ahora coloque la palma aplanada de su mano izquierda al lado de la base de su cuello en el lado derecho. Frote a lo largo de la parte superior del hombro derecho y continúa por el brazo derecho donde apretó los músculos antes. Cuando llegue al codo, vuelva a la base del cuello y repita la acción dos veces. Cambia de brazos y trabaja el otro lado.
Finalmente, frote ligeramente con las manos por toda la cabeza; Extienda este movimiento para cubrir su cara. Puedes usar estos movimientos sin aceite. Si es posible, deje unos minutos después para relajarse.
Adaptado de Masaje de la cabeza india: descubre el poder del tacto Por Narenda Meta.
