¿Listo para voltear la intención en la cabeza? Aquí, el maestro de yoga y el entrenador de vida del mapa del deseo, Danielle March, nos muestra cómo el sistema de Danielle LaPorte usa el cuerpo y el alma como una hoja de ruta para descubrir lo que queremos y cómo hacer que suceda.
Cuando nos propusimos cumplir con un objetivo ambicioso, estableceremos pequeños pasos alcanzables destinados a llevarnos allí. Ya sea que estemos en camino a una promoción o pose de King Pigeon, nos apresuramos a cumplir con un hito y luego estamos en el siguiente. Con nuestro ojo en el gran premio, podemos perder la alegría o la celebración en el camino. Y eso es si podemos cortar el ruido externo, desde las expectativas hasta las redes sociales, e identificar qué es lo que queremos en primer lugar.
Existe un mejor enfoque, asegura a Danielle March, maestra de yoga y entrenador de mapas de deseo maestro. El mapa de deseo, creado por Danielle LaPorte, busca identificar cómo queremos sentir en lugar de lo que queremos lograr . La premisa es que en realidad estamos persiguiendo un sentimiento, no un logro. Estamos depositando sobre cómo pensamos que obtener o domar ese objetivo nos hará sentir, dice March. Si tuviéramos claro eso primero, podríamos hacer de todos los días nuestro mejor día. Recoja su diario y use las técnicas inspiradas en el mapa Desire de March para ayudarlo a conectarse y manifestar sus deseos. ¿Listo? Ve a buscarlo.
Estamos persiguiendo un sentimiento, no un logro. Si tuviéramos claro eso, podríamos hacer de todos los días nuestro mejor día.
Cómo ponerse en contacto con los deseos de tu alma
Pregúntese, ¿Cómo quiero sentirme en el próximo año?
Ya sea que tenga una o un puñado de palabras o intenciones con las que desea trabajar, solo desea que el cristal sea claro sobre la emoción física que le gustaría invitar este año, dice March. (Dato curioso: su sentimiento central es radiante).
Declara tu sagrado No.
Por supuesto, debemos echar un vistazo a lo que no funciona y lo que estamos dispuestos a cambiar y hacer esa declaración, dice March. Manténgalo simple y no te dejes ir por el camino de la vergüenza, la culpa o con las excusas. Simplemente identifique una o dos cosas que se conviertan en su Sagrado No.
Afirma tu sagrado sí.
Prestando atención y (y jugando) las cosas que es Trabajar en este momento es igual de poderoso. Reconocer las cosas que estás haciendo que te llenan lleva a un lugar de gratitud y te ayuda a descubrir de qué quieres más, dice March.
Ahora, la parte más importante: caer en su propio cuerpo.
Una vez que haya identificado y revelado sus sentimientos básicos, Sacred No y Sagrado sí, resistir el impulso de rehacer el material en su cabeza. El trabajo está tratando de sentir cada componente en su cuerpo. ¿Tu sentimiento central te abre y confía? ¿Experimenta su no sagrado no a través de las contracciones musculares, problemas para respirar, ansiedad o construcción de calor en el cuerpo? ¿Sagrado sí inculca un profundo sentido de paz, euforia, flexibilidad o relajación corporal? El cuerpo sabe antes que la mente, dice March. Cuanto más podamos hacer esa conexión mente-cuerpo, esto es lo que sí se siente, esto es lo que no se siente, se convierte en menos de juzgar, analizar y resolver las cosas. Simplemente comienzas a confiar en tu cuerpo para decirte qué se siente conmovedor y qué no.
Prácticas diarias para encarnar tu intención
Despertar con tus palabras.
Lo que sea que decidas es la forma en que te gustaría sentir este año, despertar cada mañana y antes de hacer cualquier otra cosa, escríbalas. Cuando haces esto a primera hora de la mañana, estás invitando tu atención a la tierra en tu intención antes de comenzar tu día, dice March.
Salida no con SÍ.
Cuando se está desviando en el estado de sentimiento no, puede aprender a cambiar instantáneamente su enfoque (y cuerpo) al estado de sí. Con solo un pequeño trabajo de preparación, el método de March lo ayuda a recuperarse en un estado positivo. Cree una lista de Go-To de cosas simples que generen su intención o sus sentimientos centrales deseados, luego elija algo de la lista que pueda hacer bien en el momento, dice March. Mi lista incluye cosas como bañarse, la lujosa experiencia de enjuagarse con aceite de coco, derrochar esa bebida verde de $ 10, donar una ropa muy querida a alguien necesitado o leer un capítulo antes de acostarse. Son formas fáciles de conectarse con la forma en que quiero sentir.
Comparte tu intención.
Si te tomas en serio avanzar hacia una intención, invite a las personas a apoyarte en tu viaje. Comparta su intención con un compañero o amigo de confianza y dale algunas instrucciones. No solo pueden darte un empujón amoroso si te caes de la pista, sino que pueden responsabilizarte. Haga que le pregunten cómo una decisión lo hace sentir, dice March. ¿Y cuando estás realmente atascado? Deberían preguntarle cómo se sentiría sí.
¿Necesita más apoyo? Danielle March está facilitando dos talleres de mapa de deseo llamados Creando metas con alma ¡En Stylesway VIP Live! Nueva York, 8-11 de abril. Combinará extensos ejercicios de diario con una práctica de yin yoga para crear espacio en su cuerpo para encarnar sus deseos, e integrarlos en su forma de ser. No te lo pierdas ... Regístrese ahora .
Sobre nuestro experto:
Danielle March es una maestra de yoga de yoga con sede en Toronto, entrenador de vida, entrenador de vida y facilitador de mapa de deseo con licencia. Ella aboga ferozmente en encontrar el equilibrio en todo lo relacionado con el cuerpo, la mente y la esencia espiritual para que tenga espacio para seguir con una acción inspirada mientras hace la transición de la alfombra de yoga. Originalmente atraída por su propia colchoneta por los fuertes y elegantes movimientos de Vinyasa Yoga, luego se enamoró de la quietud y los aspectos meditativos de Yin Yoga. Ella es la visionario detrás de Live On Propósito, un programa moderno de capacitación de maestros de yoga que combina los aspectos de Yin y Yang del yoga con la corriente subyacente del trabajo transformador. Como una estudiante devota de toda la vida de yoga y meditación, Danielle también es una curadora de inspiración y ofrece meditaciones guiadas, talleres, retiros y entrenamiento privado. Obtenga más información y conéctese en daniellemarch.com y su página de Facebook.
