Nuestros teléfonos pueden ser abrumadores. La investigación ha demostrado que el zumbido constante de las notificaciones en realidad puede desencadenar nuestra respuesta de lucha o vuelo, haciendo que estos dispositivos se sientan como un enemigo en lugar de una herramienta para la conexión. Cambie la narrativa con una de estas aplicaciones de salud mental basadas en la salud y el bienestar. Fomentan la meditación, brindan apoyo para ayudarlo a lograr sus tareas diarias, mejorar su enfoque y más.
Lo mejor para los jugadores: Superbetter
Superar la adversidad y generar resiliencia con esta aplicación, que gamifica desafíos de la vida real para promover el crecimiento personal. Los desafíos del juego se pueden adaptar a lo que sea que te asista, ya sea depresión, ansiedad, dolor crónico. La aplicación lo solicita a completar misiones tacables que se prueban que aumentan el bienestar (piense en caminar o acariciar a un cachorro) cuando se siente abrumado. Por qué esto merece una mejor designación: un ensayo controlado aleatorio encontró que jugar superbetter durante diez minutos al día durante 30 días mejoró el estado de ánimo, la autoestima y la autoaceptación al tiempo que disminuye el estrés y la depresión.
Gratis, superbetter.com .
Lo mejor para los amantes de la música: Brain.fm
Calme su sistema nervioso con música generada por computadora que ha sido optimizada para su efecto en el cerebro. Los sonidos relajantes de la aplicaciónUna combinación de tonos y ritmos bimodales que realmente pueden cambiar su estado mental: puede ayudar con el enfoque, la meditación y el sueño.
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$ 7 por mes, Cerebro.fm .
Ver también : Jugar esto durante el yoga puede ayudarte a estar aún más relajado
Lo mejor para las personas que buscan un entrenador de vida: fabuloso
Como un entrenador de vida en tu bolsillo, los cerebros detrás de Fabulous se asociaron con científicos de comportamiento en Universidad de Duke Para rastrear hábitos y construir rutinas en 30 días utilizando el mismo método que los atletas de élite y los empresarios exitosos. Los pasos son simples e incrementales, por lo que naturalmente construye una base sólida para alcanzar sus objetivos, que puede variar desde sentirse más energizado por la mañana hasta quedarse dormido más fácilmente por la noche.
Gratis, Thefabulous.co .
Lo mejor para los insomnios: Breathwrk
¡Finalmente! Una forma simple y gratuita de combatir el estrés y la ansiedad, encontrar energía y sonido del sueño, todo en la palma de sus manos. Recurrir a estudios de Harvard Health , el Departamento de Asuntos de Veteranos de los Estados Unidos , y Fronteras en neurociencia humana , Breathwrk está cargado de ejercicios de respiración guiados de 1 a 6 minutos para ayudar a manejar dolencias que van desde el TDAH hasta el insomnio.
Gratis, Breathwrk.com .
Lo mejor para aquellos que sudan las cosas pequeñas: Aloe Bud
Promocionado como un compañero de autocuidado todo en uno, el aloe brote transforma las molestas notas de empuje en recordatorios tiernos diseñados para mejorar el bienestar mental. Los empujones programados van desde el agua potable hasta la celebración de pequeñas victorias, reflexiones y indicaciones de diario. And each is adorned with pixelated pastel icons designed to make you smile.
Gratis, aloebud.com .
Lo mejor para aquellos con estados de ánimo cambiantes: Moodrise
COMERCIANDO CROLLIVE A UNA DOSIS DE NUTRICIÓN DIGITAL, CONTENTO creado para aumentar la resiliencia emocional, aliviar el dolor y mejorar el estado de ánimo. Esta aplicación de salud mental se organiza alrededor de 8 estados de humor populares (como felicidad, calma, conexión y gratificación) y los neurotransmisores que los conducen (en este caso serotonina, GABA, oxitocina y dopamina). Elija el estado de ánimo que desea mejorar y se le servirá específicamente contenido curado científicamente diseñado para Entrega la reacción química deseada en el cerebro.
Gratis, Moodrise.co .
