La gente tiende a amar o detestar poses como Pigeon. Independientemente del campamento que habita, tenga en cuenta que Pigeon puede ayudar a salvaguardar sus preciosas rodillas y la espalda baja y hacer que las innumerables poses sea infinitamente más agradable. Aquí hay un vistazo a los tremendos beneficios de los abridores de cadera.
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Las caderas abiertas pueden significar menos dolor de espalda. Los flexores apretados de la cadera tiran de su pelvis hacia adelante y exageran la curva en la parte baja de la espalda. Imagine toda su pelvis como un tazón de agua que se derrama hacia los dedos de los pies, con la parte posterior del tazón levantada. Cuando su lumbar se acorta, es probable que sienta compresión e incomodidad con el tiempo. También lo notarás en tus poses. Si los flexores de la cadera son cortos en una pose como Warrior I o Camel, su espalda baja exagerará el arco y sentirá dolor. Los flexores de la cadera abiertos ayudan a que la pelvis vuelva a neutral y mitiga el dolor.
Los abridores de cadera ayudan a sus rodillas. Aquí hay un ejemplo: cuando sus caderas exteriores estén relativamente abiertas en una pose como Warrior II, podrá girar el muslo delantero y alinear su rodilla delantera hacia el lado rosado de los dedos de los pies. Pero si esa área está apretada, su rodilla se doblará hacia su dedo gordo, lo que puede forzar la rodilla interna. Entonces, si no puede girar externamente el hueso del fémur en el enchufe de la cadera (que es un resultado de caderas ajustadas), la articulación de la rodilla más pequeña y más delicada puede trabajar demasiado.
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La cadera es una articulación de bola y socket construida para el movimiento en una gran cantidad de direcciones , incluida la rotación (a diferencia de la rodilla, que es una articulación de la bisagra que se supone que se dobla y se extiende, pero no gira). Lo mejor de Pigeon es que si la practicas en ambos lados, obtienes flexión y extensión de las rodillas y las caderas. La ventaja adicional es que también obtienes la rotación externa del fémur en tu zócalo de cadera. Salvo lesiones, es una buena idea llevar regularmente sus articulaciones a través de su rango completo de movimiento en su práctica de yoga, se moverá a través de su vida diaria con más facilidad.
